Гасовити храна што го зголемува производството на гасови

Содржина

• Храна што предизвикува гасови
• Храна што не предизвикува гасови

Храната што предизвикува гасови е храна како леб, тестенини и грав, на пример, затоа што е богата со јаглехидрати кои го фаворизираат производството на гасови во цревата предизвикувајќи надуеност и непријатност во стомакот.

Некои намирници можат да предизвикаат повеќе надуеност од другите, па затоа за да откриете која храна предизвикува најмногу гас во организмот, мора да елиминирате една храна или група храна истовремено и да ги анализирате резултатите. Можете да започнете со млеко и млечни производи, потоа да ги елиминирате мешунките, како што се гравот, а потоа да го елиминирате зеленчукот едно по едно и да видите дали има некоја разлика во производството на гас.

Храна што предизвикува гасови

Подуената храна е главно онаа што содржи јаглехидрати, кои ферментираат за време на варењето, сепак, тие не се единствените кои предизвикуваат гасови. Некои од храната што предизвикува најмногу гас може да биде:

• Мешунки, како што се грашок, леќа, наут, грав;
• Зелен зеленчук, како што се зелка, брокула, бриселско зелје, карфиол, кромид, артишок, аспарагус и зелка;
• Лактоза, природен млечен шеќер и некои деривати;
• Храна со скроб, како што се пченка, тестенини и компири;
• Храна богата со растворливи влакна, како што се овесни трици и овошје;
• Храна богата со пченица, како што се тестенини, бел леб и друга храна со пченично брашно;
• Цели зрна, како што се кафеав ориз, брашно од овес и брашно од цело зрно;
• Сорбитол, ксилитол, манитол и сорбитол, кои се засладувачи;
• Јајца.

Покрај избегнување храна што предизвикува гасови, важно е и намалување на храната богата со сулфур, како што се лук, месо, риба и зелка, на пример, бидејќи тие го интензивираат мирисот на гасови.

Исто така, важно е лицето да знае дека реакцијата на овие намирници може да варира, при што некои луѓе се подложни на повеќе од другите за производство на гасови кога јадат одредена храна. Иако има храна попогодна за предизвикување гасови, тоа не се случува на ист начин кај сите индивидуи, бидејќи храната има тенденција да произведува повеќе гасови во цревата кога има нерамнотежа помеѓу корисните и патогени бактерии присутни на оваа локација.

Храна што не предизвикува гасови

Храната што не предизвикува гасови е храна како што се портокал, слива, тиква или морков, бидејќи е богата со вода и растителни влакна кои му помагаат на цревата да работи правилно, намалувајќи го производството на гасови.

Пиењето вода исто така помага да се намали гасот, па затоа се препорачува да се пие 1,5-2 литри вода на ден. Можете исто така да изберете да пиете чаеви, како што се анасон, кардомом или анасон, на пример, кои помагаат да се елиминираат цревните гасови.

Проверете ги овие и други совети на следното видео: