7 намирници кои го забрзуваат метаболизмот

Содржина

• 1. Црвена пиперка
• 2. Зелен чај
• 3. Цимет
• 4. ingerумбир
• 5. Гуарана
• 6. Јаболков оцет
• 7. Кафе
• Што е метаболизам

Храната што го забрзува метаболизмот и го детоксицира организмот е главно онаа богата со кофеин, како кафе и зелен чај или зачини како цимет и бибер, бидејќи е богата со супстанции кои го забрзуваат метаболизмот, како што се катехини и капсаицини.

Така, кога се користат заедно со здрава исхрана и честа физичка активност, тие помагаат да се зголеми слабеењето и да се подобри функционирањето на телото.

1. Црвена пиперка

Црвената пиперка е богата со капсаицин, супстанца со антиоксидантни и антиинфламаторни својства, која помага во ублажување на болката, спречување на рак и забрзување на метаболизмот.

Треба да консумирате околу 3 гр пиперка на ден, а колку е потопло, толку е поголема содржината на капсаицин, но прекумерната потрошувачка може да предизвика горење во устата и стомакот.

2. Зелен чај

Зелениот чај е богат со флавоноиди и кофеин, супстанции кои го зголемуваат метаболизмот и промовираат горење на маснотии. Покрај тоа, таа има диуретично дејство, што помага да се елиминира задржувањето на течности.

За да се добијат нејзините ефекти, треба да се консумираат од 4 до 5 чаши на ден, избегнувајќи ја нејзината потрошувачка заедно со главните оброци, за да не се наруши апсорпцијата на минерали од исхраната, како што се железо, цинк и калциум. Погледнете ги сите придобивки на зелениот чај.

3. Цимет

Покрај тоа што има термогено дејство, циметот има антиинфламаторно, антиоксидативно дејство, го подобрува варењето и помага во контролата на дијабетесот и високиот холестерол.

Овој зачин може да се конзумира во форма на чај или да додадете 1 лажичка во овошни салати, сокови, витамини и во млеко.

4. ingerумбир

Бидејќи содржи соединенија од 6-ѓунгерол и 8-ѓунгерол, ѓумбирот го зголемува производството на топлина и пот, што помага при слабеење и спречување на зголемување на телесната тежина.

Покрај тоа, го подобрува варењето и се бори против цревните гасови, а може да се конзумира во форма на чај или да се додаде во сокови, витамини и салати. Погледнете рецепти со ѓумбир за да изгубите тежина.

5. Гуарана

Гуарана помага да се зголеми метаболизмот бидејќи содржи кофеин, а за да се намали телесната тежина, по можност треба да се консумира заедно со сокови или чаеви кои исто така помагаат при слабеење, како што се чај од ѓумбир и зелени сокови. Погледнете ги сите придобивки на прав од гуарана.

Препорачаната количина е 1 до 2 лажички прашок гуарана на ден, избегнувајќи ги оние што ги консумирам во текот на ноќта, за да избегнете проблеми со несоница.

6. Јаболков оцет

Јаболков оцет помага при слабеење затоа што го подобрува варењето, ја зголемува ситоста, се бори против задржувањето на течности и е богат со антиоксиданси кои го подобруваат функционирањето на организмот.

За да помогнете во исхраната, треба да консумирате 1 до 2 лажички оцет разреден во чаша вода на ден, или да го користите како Леќата за месо и салати.

7. Кафе

Бидејќи е богато со кофеин, кафето го забрзува метаболизмот и може да се консумира во текот на денот за појадок или закуски.

Препорачаната количина е до 5 чаши од 150 ml на ден, не заборавајте да избегнете нејзино консумирање во случаи на гастритис, висок крвен притисок или несоница.

Исто така е важно да се запамети дека идеалот е оваа храна да ја препишува нутриционист, бидејќи нивната прекумерна потрошувачка може да предизвика проблеми како што се несоница и висок крвен притисок. Погледнете кои се контраиндикациите за термогената храна.

Што е метаболизам

Метаболизмот одговара на множеството биохемиски процеси што се случуваат во организмот и ги контролираат синтезата и деградацијата на супстанциите во организмот и, на тој начин, овозможуваат витални функции, како што се дишење, регулирање на телесната температура и создавање енергија, на пример.

Метаболизмот е регулиран од неколку ензими и може да се класифицира во две фази:

• Анаболизам, што одговара на биохемиски реакции на синтезата, односно овозможува производство на посложени молекули, како што се протеини, на пример, од поедноставни молекули, како што се аминокиселини;
• Катаболизам, што одговара на реакции на биохемиска деградација, односно овозможува производство на поедноставни молекули од посложени, како што се вода и енергија (АТП) од гликоза.

За организмот да биде во хомеостаза, анаболизмот и катаболизмот исто така мора да бидат во рамнотежа. Кога анаболизмот е поприсутен од катаболизмот, постои мускулна добивка, на пример. Кога ќе се случи спротивното, организмот ја губи масата, а оваа ситуација е повеќе карактеристична во периоди на пост.

Базалниот метаболизам одговара на метаболизмот на лицето за време на постот, односно количината на калории што телото на лице кое посте може да го потроши за 24 часа без оштетување на телото. Обично, нутриционистот е во можност да назначи најсоодветна диета за секој случај од проценката на базалниот метаболизам, навиките и целите на лицето.