Го поминав последниот месец обидувајќи се да станам утринска личност

Содржина

• Преглед за

Паѓам некаде помеѓу утринска личност и ноќна був, останувајќи будни неколку ноќи додека с still уште можам да станам ако имам рано утринско снимање или друга обврска. Значи, кога Облик ме праша дали сакам да им се придружам и да се предизвикам себеси да станам утринска личност како дел од нивната кампања #MyPersonalBest за февруари, си помислив: „Ова е поттикот што ми треба“.

Порано се будев рано, но кога ми се смени распоредот и веќе немав потреба да станувам рано, престанав. Сепак, отсекогаш сум се чувствувал попродуктивно наутро, па затоа сакан да се разбудам порано, дури и ако не потреба до.

Кога се навраќаше 1 февруари, навистина немав зацртан план (за кој подоцна се каам) за точно како Toе станав утринска личност. Но, почнав да легнувам порано. Изгледа како солиден прв чекор, нели? Така, ако нормално би легнал на полноќ или 1 часот по полноќ по блогирање, барем би се обидел да легнам во 23 часот. наместо тоа. Проблемот беше што ова не ме натера да се разбудам многу порано. Хмм ...

Тогаш почнав да работам на мојата ноќна рутина.

Секогаш спијам со маска за спиење, но почнав да ја откажувам со надеж дека сончевата светлина ќе ме разбуди порано. Тоа помогна малку. Но, почнав да сфаќам дека за мене, не мора да се работи за физичко будење порано. Се работеше за акција да станам од кревет и да го започнам денот.

Така, на дел од месецот решив да станам сериозен. Нема повеќе да го поставувам мојот аларм 15 минути порано, или да се обидувам да го направам моето тело да стане нешто што не беше навикнато-енергично будење утро. Не, решив да го поставам мојот аларм за 7:30 часот, да станам и да вежбам веднаш-дури и пред да го испијам утринското кафе. Ова беше огромна жртва за мене, но задржувањето на кафе ми даде на што да се радувам. Јас loveубов моето кафе.

Порано бев утрински вежбач, религиозно, но се извлеков од тоа да го правам секое утро постојано. Така, мојата нова стратегија не само што ми помогна да станам порано туку и ми помогна да се задржам на утринските тренинзи. Почнав да правам брзи петминутни серии за стомачни мускули секое утро пред да станам од кревет. Ова навистина помогна да се постави здрав тон за денот.

Знаев дека нешто работи кога баш пред некој ден спиев со внуката и внукот, но моето тело природно се разбуди во 5:30 наутро! Не се сеќавам кога последен пат се разбудив така. Надвор беше многу црно и си реков: „Што се случува?“, Но скокнав од креветот и бев буден. Се чувствував добро и ги правев сите вообичаени работи цел ден.

Сфатив дека овој вид трансформација не се случува преку ноќ. Бев малку наивен на почетокот, мислејќи дека се што е потребно е да си кажам да си легнам порано и тоа ќе биде тоа. Трансформацијата за слабеење бара посветеност, време и што е најважно, планирање. И ако сакате да го промените распоредот за спиење, ќе треба да го направите истото. Имајте план и држете се до него. Може да биде навистина тешко да се одржи каков било план ако е премногу драстичен или ако ги немате работите во ред за да ви помогнат да стигнете таму, па почнете со мали димензии.

Во текот на овој месец сфатив дека дефиницијата за „утринска личност“ може да биде различна за секого. За некои луѓе, тоа може да значи скокање од кревет во 5 часот наутро секој ден. Но, за мене, тоа е повеќе за правење промени за да помогне да се започне денот со подобра нота. Овој предизвик ми докажа дека и да не станам порано или да легнам порано, можам уште биди попродуктивна, будна и внимателна личност наутро. Јас ги поставив моите намери за тоа што сакам да постигнам во првиот час кога сум буден, и сега, повеќе денови отколку не, ги постигнувам.

Преглед за