6 најдобри намирници за подобрување на меморијата

Содржина

• Тестирајте ја вашата меморија
• Обрнете големо внимание!
  Имате 60 секунди да ја запомните сликата на следниот слајд.

Храна за подобрување на меморијата се рибите, сувото овошје и семето бидејќи тие имаат омега 3, што е главната компонента на мозочните клетки што ја олеснуваат комуникацијата помеѓу клетките и ја подобруваат меморијата, како и овошјето, особено агрумите и зеленчукот богат со антиоксиданти, кои ги штитат клетките избегнување заборав и олеснување на меморирањето.

Покрај тоа, вниманието во моментот на меморирање е исто така суштинско и стимулирачката храна што ја зголемува концентрацијата, како што се кафето или црното чоколадо, може да биде корисна за да се олесни меморирањето. Доволно е чаша кафе наутро и квадрат полу-темно чоколадо потоа и ручек и вечера.

Во ова видео посочувам што да јадете за да ја подобрите вашата способност за концентрација и како да имате остра меморија:

Некои видови храна за подобрување на меморијата може да бидат:

• Лосос - бидејќи е богата со омега 3, помага да се подобрат перформансите и функционирањето на мозокот за снимање на информации.
• Ореви - покрај омега 3, тие имаат витамин Е кој, бидејќи е антиоксиданс, го намалува стареењето на мозочните клетки избегнувајќи заборав.
• Јајце - содржи витамин Б12, кој помага при формирање на компонентите на мозочните клетки, правејќи ги да работат правилно. Покрај тоа, жолчката од јајце има ацетилхолин, што е важно за функциите за меморирање на мозокот.
• Млеко - има триптофан, која е аминокиселина која ги подобрува перформансите на мозокот и исто така помага да имате помирен сон, неопходен за складирање на информации.
• Микроб од пченица - богата со витамин Б6, кој помага да се регулира преносот на информации помеѓу мозочните клетки.
• Домат - покрај ликопен, кој е антиоксиданс, има и фисетин, кој е супстанца што ја подобрува функцијата на мозокот и ја намалува заборавеноста.

За да може оваа храна да ја подобри меморијата, потребно е да се јаде по 1 од овие намирници секој ден на секој оброк, на пример млеко за појадок, салата со домати, ореви и јајце за ручек, сок од агруми со пченични никулци за ужина и лосос на вечера. Ако по 3 месеци збогатување на вашата исхрана со оваа храна, вашата меморија не се подобрува, важно е да се консултирате со вашиот лекар.

Тестирајте ја вашата меморија

Можете да ја имате вашата меморија брзо со овој тест на Интернет што го посочуваме подолу. Внимавајте на прикажаната слика и одговорете на 12 прашања во врска со оваа слика. Овој тест трае само неколку минути, но може да биде корисен за да покажете дали имате добра меморија или имате потреба од помош.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обрнете големо внимание!
Имате 60 секунди да ја запомните сликата на следниот слајд.

Започнете го тестот 60 Следно15Има 5 лица на сликата?

• Да
• Не

15 Дали сликата има син круг?

• Да
• Не

15 Дали куќата е во жолт круг?

• Да
• Не

15 Дали има три црвени крста на сликата?

• Да
• Не

15 Дали е зелениот круг за болницата?

• Да
• Не

15 Дали човекот со трска има сина блуза?

• Да
• Не

15 Дали трската е кафеава?

• Да
• Не

15 Дали болницата има 8 прозорци?

• Да
• Не

15 Дали куќата има оџак?

• Да
• Не

15 Дали човекот во инвалидска количка има зелена блуза?

• Да
• Не

15 Дали е докторот со скрстени раце?

• Да
• Не

15 Дали се носачи на човекот со трска црни?

• Да
• Не

Претходна Следна

Проверете и едноставни стратегии што можат природно да ја подобрат вашата меморија:

• Вежби за меморија
• 7 трикови за подобрување на меморијата без напор