5 видови храна против стареење

Содржина

• 1. Агруми, брокула и домати
• 2. graитни зрна и масла
• 3. Yellowолт, портокалов или црвен лиснат зеленчук
• 4. Бобинки, вино и зелен чај
• 5. Сушено овошје, живина и морска храна

Најефективна храна за борба против предвремено стареење се оние богати со антиоксиданти, како што се витамин А, Ц и Е, каротеноиди, флавоноиди и селен, способни да ги неутрализираат слободните радикали. Овие антиоксиданти може да се најдат во повеќето овошја, зеленчуци и житарки, кои се храна што дополнително придонесува за намалување на ризикот од бројни болести.

Стареењето е природен процес на телото што може да се забрза со стрес, загадување, изложеност на сонце и токсини, па оттука и важноста на анти-оксидантите, кои се важни во борбата против слободните радикали, предизвикани од овие фактори. Покрај тоа, некои супстанции присутни во преработената храна исто така можат да го забрзаат стареењето, затоа треба да се избегнуваат овие намирници.

1. Агруми, брокула и домати

Цитрус и високо пигментирани овошја како манго, портокал, праска, ацерола, папаја, диња и гуава и зеленчук како што се брокула, домати, пиперки и кеale се богати со витамин Ц, исто така познат како аскорбинска киселина, што е важен антиоксидирачки агенс, многу изобилен во телото, главно во кожата.

Овој витамин е неопходен за синтеза на колаген, ја фаворизира микроциркулацијата, ги намалува реакциите на кожата и исто така помага да се заштити кожата од сончево зрачење.

2. graитни зрна и масла

Некои житарки од житарки и нивните масла, како што се пченични никулци, пченка, соја и кикирики и храна како што се јајца, црн дроб, месо, риба и млечни производи се богати со витамин Е, кој е витамин растворлив во масти и ги штити клетките од липидна пероксидација а исто така ги стабилизира мембраните на другите клеточни структури.

Покрај тоа, како витамин Ц, витамин Е исто така помага да се заштити кожата од сончево зрачење. Дознајте за другите функции на витамин Е во организмот.

3. Yellowолт, портокалов или црвен лиснат зеленчук

Храната како што е лиснат зеленчук и жолт, портокалов или црвен пигментиран зеленчук и овошје, како што се домати, тиква, пиперки и портокали, се богати со каротеноиди, кои исто така имаат антиоксидантни својства.

Каротеноидите, особено ликопенот, имаат способност да ја инхибираат штетата предизвикана од слободните радикали.

4. Бобинки, вино и зелен чај

Црвените плодови, како што се ацерола, јагода, капина и акаи, се храна богата со флавоноиди, супстанции кои имаат голем придонес во спречување на предвремено стареење.

Покрај тоа, виното, црниот чај, зелениот чај и сојата се храна / пијалоци кои исто така имаат флавоноиди, сепак, некои од нив треба да се внесат умерено.

5. Сушено овошје, живина и морска храна

Селенот, присутен во храна како суво овошје, живина, морска храна, лук, домати, пченка, соја, леќа, риба и ракови, е исто така моќен антиоксиданс кој ги штити клеточните мембрани, нуклеинските киселини и протеините од деградација на слободните радикали.

Покрај тоа, неколку студии докажуваат дека селенот спречува појава на оштетување на ДНК предизвикано од УВ зрачење. Откријте ги сите придобивки на селенот.