АДХД и хиперфокус

Содржина

• Што е хиперфокус?
• Предности на хиперфокусот
• Справување со хиперфокус
• Хиперфокус кај возрасни

Чест симптом на АДХД (дефицит на внимание / нарушување на хиперактивноста) кај деца и возрасни е неможноста да се фокусирате на должната задача. Оние што имаат АДХД лесно се расејуваат, што го отежнува давањето постојано внимание на одредена активност, задача или скучна работа. Но, помалку познат и поконтроверзен симптом што некои луѓе со АДХД го демонстрираат е познат како хиперфокус. Забележете дека постојат и други состојби кои вклучуваат хиперфокус како симптом, но тука ќе разгледаме хиперфокус бидејќи се однесува на лице со АДХД.

Што е хиперфокус?

Хиперфокус е искуство со длабока и интензивна концентрација кај некои луѓе со АДХД. АДХД не е нужно дефицит на внимание, туку проблем со регулирање на опсегот на внимание кон посакуваните задачи. Значи, иако можеби е тешко да се фокусираат на световните задачи, другите може да апсорбираат целосно. Поединец со АДХД, кој можеби нема да може да заврши домашни задачи или работни проекти, наместо тоа може да може да се фокусира со часови на видео игри, спортови или читање.

Луѓето со АДХД можат да се спуштат толку целосно во активност што сакаат да ја прават или уживаат да ја прават до тој степен што ќе станат несвесни за сè околу нив. Оваа концентрација може да биде толку интензивна што поединецот губи време, други работи или околното опкружување. Додека ова ниво на интензитет може да се канализира во тешки задачи, како што се работата или домашните задачи, лошата страна е што индивидуите од АДХД можат да се потопат во непродуктивни активности додека ги игнорираат итните обврски.

Голем дел од она што е познато за АДХД се заснова на стручно мислење или анегдотски докази од лица со оваа состојба. Хиперфокусот е контроверзен симптом бидејќи во моментов има ограничени научни докази дека тој постои. Исто така, не го доживуваат сите со АДХД.

Предности на хиперфокусот

Иако хиперфокусот може да има штетно влијание врз животот на една личност со одвлекување на вниманието од важни задачи, тој може да се користи и позитивно, за што сведочат многу научници, уметници и писатели.

Другите, сепак, имаат помалку среќа - предмет на нивниот хиперфокус може да биде играње видео игри, градење со Legos или купување преку Интернет. Неограничениот фокус на непродуктивните задачи може да доведе до назадување во училиште, изгубена продуктивност на работа или неуспешни врски.

Справување со хиперфокус

Можеби е тешко да се разбуди дете од период на хиперфокус, но тоа е клучно во регулирањето на АДХД. Како и сите симптоми на АДХД, со хиперфокусот треба деликатно да се управува. Кога е во хиперфокусирана состојба, детето може да изгуби трага по времето и надворешниот свет може да изгледа неважно.

Еве неколку предлози за управување со хиперфокусот на вашето дете:

• Објаснете му на вашето дете дека хиперфокусот е дел од нивната состојба. Ова може да му помогне на детето да го сфати како симптом што треба да се промени.
• Создадете и спроведете распоред за вообичаени активности со хиперфокус. На пример, ограничете го времето поминато во гледање телевизија или играње видео игри.
• Помогнете му на вашето дете да најде интерес што го отстранува од изолирано време и ја поттикнува социјалната интеракција, како што се музика или спорт.
• Иако е тешко да се извлече дете од состојба на хиперфокус, обидете се да користите маркери, како што е крајот на ТВ-емисија, како сигнал за повторно фокусирање на нивното внимание. Освен ако нешто или некој не го прекине детето, часовите можат да се оддалечат кога важните задачи, состаноци и врски може да се заборават.

Хиперфокус кај возрасни

Возрасните со АДХД, исто така, треба да се справат со хиперфокус, на работа и дома. Еве неколку совети за справување:

• Дајте приоритет на дневните задачи и извршете ги едно по едно. Ова може да ве спречи да трошите премногу време на која било работа.
• Поставете тајмер за да бидете во предвид и да ве потсетува на другите задачи што треба да се завршат.
• Побарајте пријател, колега или член на семејството да ви се јават или испратат по е-пошта во одредено време. Ова помага да се расипат интензивните периоди на хиперфокус.
• Повикајте ги членовите на семејството да го исклучат телевизорот, компјутерот или другите одвраќања за да го привлечат вашето внимание доколку премногу се потопите.

На крајот на краиштата, најдобриот начин да се справите со хиперфокусот не е да се борите против тоа забранувајќи одредени активности, туку да го искористите. Да направите стимулирање на работа или училиште може да го фати вашиот фокус на ист начин како и вашите омилени активности. Ова може да биде тешко за растечко дете, но на крајот може да стане поволно за возрасен на работното место. Со наоѓање работа што одговара на нечии интереси, индивидуа со АДХД навистина може да блесне, користејќи хиперфокус во своја полза.