Разбирање на акрофобијата или стравот од височина

Содржина

• Кои се симптомите?
• Што ја предизвикува?
• Еволуирана теорија на навигација
• Како се дијагностицира?
• Како се третира?
• Изложеност терапија
• Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ)
• Лекови
• Виртуелна реалност
• Во крајна линија

936872272

Акрофобијата опишува интензивен страв од височина што може да предизвика значителна вознемиреност и паника. Некои сугерираат дека акрофобијата може да биде една од најчестите фобии.

Не е необично да се чувствува непријатност на високи места. На пример, може да имате вртоглавица или нервоза кога гледате надолу од горниот кат на облакодерот. Но, овие чувства може да не предизвикаат паника или да ве поттикнат целосно да избегнете висина.

Ако имате акрофобија, дури и размислување за премин преку мост или гледање фотографија од планина и околината на долината може да предизвика страв и вознемиреност. Оваа вознемиреност е генерално доволно силна за да влијае на вашиот секојдневен живот.

Прочитајте за да дознаете повеќе за акрофобијата, вклучително и како да ја надминете.

Кои се симптомите?

Главниот симптом на акрофобија е интензивен страв од височина означен со паника и вознемиреност. За некои луѓе, екстремните височини го поттикнуваат овој страв. Другите може да се плашат од каков било вид на висина, вклучувајќи мали скали или столици.

Ова може да доведе до низа физички и психолошки симптоми.

Физички симптоми на акрофобија вклучуваат:

• зголемено потење, болка или стегање во градите и зголемено чукање на срцето од глетката или помислата на високи места
• чувство на болест или глава кога ќе видите или размислувате за височини
• тресење и треперење кога се соочуваат со височини
• чувствувате вртоглавица или како да паѓате или ја губите рамнотежата кога гледате на високо место или надолу од висина
• излегување од вашиот пат за да избегнете височини, дури и ако тоа го отежнува секојдневниот живот

Психолошки симптоми може да вклучуваат:

• доживувајќи паника кога гледате високи места или размислувате дека треба да се искачите на некое високо место
• имајќи екстремен страв да не бидете заробени некаде високо
• доживувајќи екстремна вознемиреност и страв кога треба да се качите по скалите, да погледнете низ прозорец или да возите покрај надвозник
• претерано грижејќи се за наидување на висини во иднина

Што ја предизвикува?

Акрофобијата понекогаш се развива како одговор на трауматско искуство со висина, како што се:

• паѓајќи од високо место
• гледајќи како некој друг паѓа од високо место
• да имате напад на паника или друго негативно искуство додека сте на високо место

Но, фобиите, вклучително и акрофобијата, исто така може да се развијат без позната причина. Во овие случаи, генетиката или факторите на животната средина можат да играат улога.

На пример, веројатно е дека имате акрофобија ако има некој друг во вашето семејство. Или, научивте да се плашите од височина од гледање на однесувањето на вашите негуватели како дете.

Еволуирана теорија на навигација

Нешто наречено еволуирана теорија на навигација може исто така да објасни зошто некои луѓе развиваат акрофобија.

Според оваа теорија, одредени човечки процеси, вклучувајќи ја и перцепцијата на висината, се прилагодиле преку природната селекција. Согледувањето на нешто како повисоко отколку што е всушност, може да го намали ризикот од опасни падови, зголемувајќи ја веројатноста дека ќе живеете така да се репродуцирате.

Како се дијагностицира?

Фобиите, вклучително и акрофобијата, можат да бидат дијагностицирани само од професионалец за ментално здравје. Можете да побарате од вашиот давател на здравствена заштита упат за психијатар. Тие можат да помогнат во дијагнозата.

Тие, најверојатно, ќе започнат со барање да опишете што се случува кога ќе се најдете соочени со височини. Бидете сигурни да споменете какви било други симптоми на ментално здравје што сте ги доживеале, како и колку долго го имате овој страв.

Општо земено, акрофобијата се дијагностицира ако:

• активно избегнувајте висини
• поминете многу време грижејќи се дека ќе наидете на висина
• откријте дека ова време поминато во грижа почнува да влијае на вашиот секојдневен живот
• реагираат со непосреден страв и вознемиреност кога наидуваат на висина
• ги имаат овие симптоми повеќе од шест месеци

Како се третира?

Фобиите не секогаш бараат третман. За некои, избегнувањето на стравуваниот предмет е релативно лесно и нема големо влијание врз нивните секојдневни активности.

Но, ако откриете дека вашите стравови ве спречуваат да правите работи што сакате или треба да ги направите - како што е посета на пријател кој живее на последниот кат од зграда - третманот може да ви помогне.

Изложеност терапија

Терапијата со експозиција се смета за еден од најефикасните третмани за специфични фобии. Во овој вид на терапија, ќе работите со терапевт полека да се изложувате на она од што се плашите.

За акрофобија, може да започнете со гледање на слики од гледна точка на некој во висока зграда. Може да гледате видео клипови на луѓе кои преминуваат жици, се искачуваат или минуваат тесни мостови.

На крајот, може да излезете на балкон или да користите скалило. До овој момент, ќе научите техники за релаксација кои ќе ви помогнат да го победите вашиот страв во овие моменти.

Когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ)

CBT може да помогне ако не се чувствувате подготвени да ја испробате терапијата со изложеност. Во CBT, ќе работите со терапевт за да ги оспорите и преформулирате негативните мисли за висините.

Овој пристап сè уште може да вклучува малку изложеност на височини, но ова генерално се прави само во рамките на безбедно поставување на сесија за терапија.

Да се ​​најде терапевт може да се чувствува застрашувачки, но не мора да биде. Започнете прашувајќи се неколку основни прашања:

• Кои прашања сакате да ги решите? Овие можат да бидат специфични или нејасни.
• Дали има некои специфични карактеристики што би сакале да ги имате кај терапевт? На пример, дали ви е попријатно со некој што го споделува вашиот пол?
• Колку можете да си дозволите да потрошите на сесија? Дали сакате некој што нуди лизгачки цени или планови за плаќање?
• Каде ќе се вклопи терапијата во вашиот распоред? Дали ви треба некој што може да ве види во одредено време? Или повеќе би сакале онлајн сесии?

Следно, започнете да правите список на терапевти во вашата област. Ако живеете во Соединетите Држави, префрлете се на локаторот за терапевти на Американската психолошка асоцијација.

Загрижени за цената? Нашиот водич за достапна терапија може да помогне.

Лекови

Нема лекови наменети за лекување на фобии.

Сепак, некои лекови можат да помогнат при симптоми на паника и анксиозност, како што се:

• Бета-блокатори. Овие лекови помагаат со одржување на вашиот крвен притисок и отчукувањата на срцето на стабилна брзина и намалување на другите физички симптоми на вознемиреност.
• Бензодијазепини. Овие лекови се седативи. Тие можат да помогнат во намалување на симптомите на вознемиреност, но тие обично се препишуваат само за кратко време или за повремена употреба, бидејќи можат да создадат зависност.
• Д-циклосерин (DCS). Овој лек може да ги зголеми придобивките од терапијата со изложеност. Според 22-те студии, вклучени во луѓе кои живееле со разни состојби поврзани со анксиозност, ДЦС се чинеше дека помага да се подобрат ефектите на терапијата со изложеност.

Виртуелна реалност

Во последниве години, некои експерти го свртија вниманието кон виртуелната реалност (ВР) како потенцијален метод за лекување на фобии.

Извонредното искуство со VR може да обезбеди изложеност на она од што се плашите во безбедна средина. Користењето компјутерски софтвер ви дава можност да застанете веднаш ако работите се чувствуваат огромно.

Поглед на ефектите на ВР врз 100 лица со акрофобија. Учесниците доживеаја ниско ниво на непријатност за време на VR сесиите. Многумина објавија дека ВР-терапијата е корисна.

Додека авторите на студијата забележаа дека се потребни повеќе истражувања на терен, тие заклучија дека ВР може да биде лесно достапна, достапна опција за третман, бидејќи може да се направи дома.

Во крајна линија

Акрофобијата е една од најчестите фобии. Ако имате страв од висина и се наоѓате себеси како избегнувате одредени ситуации или поминувате многу време грижејќи се како да ги избегнете, можеби вреди да се обратите до терапевт.

Терапевт може да ви помогне да развиете алатки кои ќе ви овозможат да го надминете вашиот страв и да спречите тоа да влијае на вашиот секојдневен живот.