8 „нездрава“ храна што ја јадат нутриционистите

Содржина

• Помфрит
• Бели тестенини
• Пица
• Леб и путер
• Сирење Енчиладас
• Вистински сладолед
• Чизбургери
• Мафини
• Преглед за

Поголемиот дел од порно храна објавена од нутриционистите не е баш „порно“-тоа е очекуваното: овошје, зеленчук, цели зрна. И иако веројатно би се разочарале доколку не го практикуваме она што го проповедаме, диететичарите во никој случај не се совршени јадачи - како остатокот од светот, понекогаш едноставно сакаме да го јадеме она што сакаме да го јадеме. Работата е во тоа што наоѓаме начин да направиме простор за таа храна во нашата севкупна исхрана.

Проверете неколку изненадувачки намирници кои здравата исхрана ја јадат редовно и украдете ги нивните совети за да можете да уживате во тестенини, мексикански и сладолед заедно со тие салати и пилешки гради.

Помфрит

Getty Images

Сакам помфрит - не нишките за чевли или стековите, туку таквиот некаде помеѓу. Ги уживам скоро неделно од мојот локален вечера со пржени белки, брокула и домат, или понекогаш ќе ги нарачам во ресторан со коктел од ракчиња и пржени бриселски зелки. [Твитнете го овој совет!] Но, ако се чувствувам многу снисходливо, ќе го поврзам мојот помфрит со плескавица, држете ја пунџата.

Бели тестенини

Getty Images

Дома, Jackеки Newугент, Р.Д.Н., кулинарска нутриционистка и авторка на Книга за готвење со или без месо, готви само тестенини од цели зрна. Но, ако е во италијански ресторан и расположена со тестенини, не вели не на белите тестенини. „И јас не се чувствувам виновна за тоа; учествувам во задоволството од тоа“, додава таа. "Тоа се случува само неколку пати месечно. На сите им е дозволено да уживаат, вклучително и нутриционистите".

Пица

Getty Images

Toоан Салџ Блејк, портпарол на Академијата за исхрана и диететика, и помогна да ги држи под контрола нејзините делови од пицата, ја натовара својата пита со зеленчук како домати, печурки, брокула, кромид и модар патлиџан. "Тоа е толку полнето со зеленчук што не можам да јадам повеќе од неколку парчиња-два за да биде точно. Ако не го сторам ова, ќе престанам да јадам четири парчиња", вели таа.

Леб и путер

Getty Images

Обично им кажувам на пациентите да ја предадат корпата за леб кога јадат надвор, но Елиса Зид, Р.Д.Н., автор на Помлади следната недела, не секогаш го слуша тој совет. Таа вели дека има малку леб со маслиново масло или путер кога јаде надвор околу двапати неделно. „За мене е задоволство што го комбинирам со едно од моите омилени јадења како печен модар патлиџан прелиен со моцарела и доматен сос, или посно говедско месо и лесно пржен кромид или бриселско зелје.

Сирење Енчиладас

Getty Images

Додека нутриционист може да препорача нарачување фахити од пилешко или ракчиња во мексикански ресторан, Тара Гидус, Р.Д.Н., ко-водителка на онлајн ТВ-емисијата Емоционално Мојо и автор на Рамен стомак готвач за кукли, оди по енчиладите-и што е послатко, толку подобро, вели таа. Таа може да ужива во своето јадење затоа што има на ум рамнотежа. „Бидејќи избрав толку висококалорично учество, се откажувам од чипсот и салсата и обично го прескокнувам и алкохолот“.

Вистински сладолед

Thinkstock

Заборавете на сладоледот со малку маснотии и на-јо-Тоби Амидор, Р.Д., автор на Грчка кујна со јогурт (Гранд Централно издаваштво, мај 2014 година), ги јаде само вистинските работи. Нејзиното уживање два или трипати месечно е типично чоколаден чип од нане со прскалки и топла празни епови, сите во здрави големини на порции: 1/2 до 3/4 шолја сладолед, 1 лажица чоколаден сируп или топла прачка, 2 лажички прскалки и 1 /4 шолја свежи јагоди и боровинки. [Твитајте го ова уживање!]

Чизбургери

Getty Images

Патриша Банан, Р.Д.Н., автор на Јадете правилно кога времето е тесно, е loубител на чизбургер. „Не сум fanубител на хамбургери за брза храна, но кога сум во ресторан за седење што прави добри хамбургери или на скара со пријателите, честопати одам на сочен плескавица, прелиена со козјо сирење, ако достапни“, вели таа, додавајќи дека често ја подава пунџата и наместо тоа ја јаде со салата.

Мафини

Getty Images

Карби мафините не се на многу (ако ги има) списоците на диететичари со најдобри избори за појадок, но сепак Бони Тауб Дикс, Р.Д.Н., автор на Прочитајте го пред да го јадете и експерт за комуникации во исхраната од Њујорк, ќе го започне денот со една или половина од една, ако е огромна. Го спарува со урда, сирење рикота, грчки јогурт или јајца за секогаш важен протеин.

Преглед за