8 знаци дека пиете премногу алкохол

Содржина

• Еден пијалок во Happy Hour се претвора во три
• Ви недостасува утринскиот Моркут
• Вашите пријатели коментираат за вашето пиење
• Вашиот социјален живот се врти околу алкохолот
• Можете да одите еден за еден со вашиот дечко
• Пиете по стресен ден
• Намалувате повеќе од 7 пијалоци неделно
• Имате жалење Дојдете наутро
• Преглед за

Ретко пропуштате шанса да им се придружите на пријателите на богат бранч, а состаноците за вечера со вашето момче секогаш вклучуваат вино. Но, колку алкохол значи дека претерувате? Прекумерното пиење е во пораст, и жените на возраст од 18 до 34 години почесто пијат алкохол од било која друга група, вели Дирдра Роуч, д -р од Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. Овие суптилни знаци сигнализираат дека можеби влегувате во зоната на опасност за пиење. (Се прашувате како пиењето влијае на вашето тело? Ова е вашиот мозок: на алкохол.)

Еден пијалок во Happy Hour се претвора во три

Слики на Корбис

Си рековте дека ќе си одите дома по една чаша вино, но три пијачки подоцна и сеуште продолжувате. Чувството како да не можете да престанете-или дека не сакате да престанете дури и откако вашите пријатели ги достигнаа своите граници-е знак дека може да се борите со алкохолот, вели Карл Ериксон, д-р, директор на Центар за истражување и едукација за наука за зависност на Универзитетот во Тексас. За да останете одговорни, кажете му на пријател дека пиете само еден пијалок или преземете ја картичката за пиење од Националниот институт за здравство за да видите колку добро можете да останете во границите.

Ви недостасува утринскиот Моркут

Слики на Корбис

Останавте во кревет за да негувате мамурлак наместо да го погодите тротоарот? Секое време пиењето ја прекинува вашата вообичаена рутина-без разлика дали пропуштате тренинг или заборавате да го наместите тенџерето со кафе претходната вечер бидејќи сте збунети-е причина за загриженост, вели Роуч. (Прочитајте повеќе за Како алкохолот ги меша вашите фитнес цели овде.) Размислете дали сте занемариле некоја одговорност во изминатите неколку пати кога сте се напиле; ако е така, време е да се намали.

Вашите пријатели коментираат за вашето пиење

Слики на Корбис

Не само што тие изразуваат загриженост - иако и тоа е дефинитивен знак. Секоја повратна информација може да биде загрижувачка, особено затоа што другите луѓе имаат тенденција да забележат ако претерувате пред да го сфатите тоа сами. Следниот пат кога некој пријател ќе проговори за тоа колку добро се справувате со алкохолот, или колку лудо сте го изминале викендот, време е сериозно да го процените вашето пиење, вели Роуч. Разговарајте со доверлив пријател или со вашиот лекар и прашајте ги за тоа како вашите навики се споредуваат со она што е здраво.

Вашиот социјален живот се врти околу алкохолот

Слики на Корбис

Среќен час, саботни мимози, ноќно излегување во клуб со девојките-ако распоредот ви е исполнет со активности исполнети со алкохол, преиспитајте. „Добра вежба е да видите дали ви е удобно и дали можете да се забавувате ако одлучите да не пиете во една од тие ситуации“, вели Роуч. И пополнете го вашиот календар со забава без алкохол: одете на пешачење, видете го најновиот филм или проверете ја локалната галерија. (Или обидете се со часови по фитнес и дознајте зошто тренинзите после работа се новиот среќен час.)

Можете да одите еден за еден со вашиот дечко

Слики на Корбис

Женските тела не го метаболизираат алкохолот толку брзо како кај мажите, дури и ако имаат иста тежина, бидејќи машките тела имаат поголема содржина на вода, вели Роуч. Значи, способноста да пиете онолку колку што момчето сигнализира дека сте изградиле толеранција-и тоа може да биде лизгава падина. Добро правило е да пиете половина од вашата убавина, па наизменично пијте со вода, или испијте по еден пијалок за секои два од неговите.

Пиете по стресен ден

Слики на Корбис

Пиењето за да се чувствувате подобро после борба со вашиот дечко или тежок ден на работа се форми на самолекување, а тоа значи дека злоупотребувате алкохол на начин што не е наменет за употреба, вели Ериксон. Ако сметате дека се свртувате кон алкохолот за да ја ублажите тагата, стресот или депресијата, заменете го со нешто што навистина го прави: оптимистичка песна, час по кик-бокс или телефонски повик со добар пријател.

Намалувате повеќе од 7 пијалоци неделно

Слики на Корбис

Без разлика дали пиете две чаши ноќе, или пак пиете викенди-с anything што е повеќе од седум пијалаци-неделно, ве става сериозно поголем ризик да продолжите да развивате проблем со пиењето, Роуч вели: два проценти за оние кои останете под тој број и неверојатни 47 проценти за оние што го надминуваат. Не сте сигурни за вашиот број? Преземете ја апликацијата DrinkControl што ви помага да следите колку внесувате. (Променете ги вашите вкусови со овие 8 хидрантни рецепти за инфузија вода за да го надградите вашиот H2O.)

Имате жалење Дојдете наутро

Слики на Корбис

Секогаш кога ќе почувствувате жалење е сигнал дека пиете премногу, вели Ериксон. Можеби се чувствувате виновни што сте се скарале со момчето, сте направиле нешто срамно во вашата канцеларија или си мислите: „Среќа што не се повредив.’ Всушност, прекумерното пиење - дефинирано како пиење четири или повеќе пијалоци во исто време - е фактор на ризик за сексуален напад и насилство, а жените кои прекумерно пијат имаат поголема веројатност да имаат незаштитен секс, според Центарот за контрола и превенција на болести. ЦДЦ). Уште повеќе, бројот на женски возачи вклучени во сообраќајни несреќи поврзани со алкохол е во пораст. Ако се сомневате дека имате проблем, добијте средства што можат да ви помогнат со посета на Националниот совет за алкохолизам и зависност од дрога.

Преглед за