8 минути до вашиот најдобар горниот дел од телото досега

Содржина

• Преглед за

Ако со презир зјапате во кошулите без ракави во вашиот плакар, овој тренинг не можеше да дојде во подобро време. Targetе ги насочите рацете, градите, рамената и грбот со овие четири едноставни потези. Плус, како што станувате посилни, ќе го подобрите вашето држење. „Ова е совршена комбинација на вежби кои ќе ви помогнат да го тонирате целиот горен дел од телото, вклучително и стомачните, така што ќе станете повисоки и ќе изгледате послаби -- брзо“, вели Џун Кан, директор на пилатес во атлетскиот клуб Лејкшор во Болдер, Коло. , кој го создаде овој тренинг исклучиво за Shape. Сега се поставува прашањето: Колку резервоари за тешки напорни трудови можете да го рационализирате купувањето оваа пролет?

Ова е последно во серијата од три дела за тренинзи со фузија. Бидете сигурни да ја посетите FusionForFitness.com и да проверите други тренинзи од уредниците на Shape. Плус, можете да се придружите на нашата бесплатна програма за интерактивна исхрана и фитнес, Get Fusion Fit.

Што да се прави

Загреј се Направете 10-12 ролни со рамо напред и назад, а потоа ист број на големи кругови на рацете.

Тренингот Направете 1 сет од секое движење по наведениот редослед (одморете не повеќе од 30 секунди помеѓу сериите, доколку е потребно). Завршете со истегнување. За да го зголемите предизвикот, направете втор сет од секој потег.

Колку често да ги правите Отфрлете го овој тренинг двапати неделно, или самостојно или како дел од вашата редовна рутина. За тон од глава до пети, комбинирајте ги овие потези за фузија со основните вежби од Дел I и потезите на долниот дел од Дел II во февруарските и мартските изданија, соодветно; најдете го секој тренинг на FusionForFitness.com.

Преглед за