8 екстремни фитнес предизвици

Содржина

• Тешки кал
• CrossFit
• СЕЛФИТ
• P90X
• Лудило
• Обука за суспензија TRX
• Обука за Табата
• Bootcamp на Бери
• Преглед за

Ако веќе сте фит, може да биде предизвик да најдете вежби што се доволно предизвикувачки за да ви помогнат уште повеќе да го подобрите нивото на фитнес. Отидовме во потрага по некои од најтешките тренинзи наоколу за да му помогнеме на фитнесот да стане подобар! (Предупредување: Ви препорачуваме да понесете вода, крпа, а можеби и пријател кој ќе ве оживее пред да се обидете со некој од овие методи на тренирање со висок интензитет).

Тешки кал

Прво? Веројатно најтешкиот фитнес предизвик што сме го виделе-некогаш. Измислен „Тежок кал“ со причина, оваа патека со пречки од 10 милји наречена „најтешкиот настан на планетата“ се одликува со луди предизвици (дизајнирани од британските специјални сили) како 12 метри. wallsидови, подземни тунели од кал и поминување низ 10.000 волти електрична енергија.

Ако ви е здодевно да тренирате за маратон, триатлон, можеби дури и железниот човек, ова може да биде совршен нов предизвик за вас. Само бидете подготвени да потпишете „откажување од смрт“ пред да учествувате.Всушност, тоа е толку тешко, тоа е местото каде што врвните фитнес професионалци одат за да ги удрат сопствените задници! Физиологот за вежбање и главен тренер Ејми Диксон го нарекува „лудо“ (но сепак го заврши) и Пол Катами, тренер за славни личности и фитнес експерт, ја завршија трката минатата година, опишувајќи ја како „еден од најтешките физички предизвици со кои се соочив. " (Но тој планира да се врати повторно оваа година). Погодете дека се вели нешто!

За повеќе информации: Toughmudder.com

CrossFit

Сликајте како туркате тешки гуми по паркинзи, се качувате на јажиња и се кревате на гимнастички прстени... не, ова дефинитивно не е теретана. Тоа е CrossFit! Според CrossFit, тие се „главната програма за сила и условување за многу полициски академии и тимови за тактички операции, единици за воени специјални операции, шампиони боречки уметници и стотици други елитни и професионални спортисти ширум светот“.

Ако веќе сте во одлична форма, овој тренинг може да биде токму она што ви треба за да дипломирате за да се вклопите во статусот „елита“. Најдете локација во ваша близина, или едноставно следете го CrossFit "WOD" (тренинг на денот) на нивната веб -страница.

За повеќе информации: CrossFit.com

СЕЛФИТ

Слична по структура на Crossfit, SEALFIT, создаден од поранешниот командант на морнарицата, Марк Дивајн, "е структуриран за да развие воин и ум воин кој ја вклучува целата личност. SEALFIT ги обучува телото, умот и духот да работат само на елитно ниво и со тим “.

Ќе го искористите вашиот „воинствен дух“ со удари со топка, вреќи со песок, ѕвончиња, тренинзи со Табата и повеќе за време на секој тренинг - сето тоа дизајнирано од Дивајн. Поминете викенд во „KOKORO“ (нивниот камп за ментална цврстина) и тренирајте лично со него и неговиот тим, или следете го нивниот WOD преку Интернет.

За повеќе информации: Sealfit.com

P90X

Наречени како „екстремна домашна фитнес“ P90X Workout и P90X 2 (новообјавената серија за следење) комбинира боречки вештини, тренинг за сила, интервален тренинг и јога за да го предизвика вашето тело со различни потези и стилови на вежбање за да ви помогне да ги подобрите вашите резултати. На 90-дневната програма, предводена од фитнес личност, главен тренер (и комичар) Тони Хортон, се испорачува преку ДВД сет, кој доаѓа во комплет со план за исхрана. Haveе мора да имате дисциплина за да го вклучите ДВД секој ден, но Хортон ќе ве напојува преку секоја сесија за пот.

За повеќе информации: P90X.com

Лудило

Ако името не ве извести, можеби тоа ќе го направат стомачните на Шон Т. Лудоста е друга екстремен Програма за вежбање дома (создадена од истата компанија која произведува P90X) предводена од славниот тренер Шон Томпсон, кој се фокусира само на интервални тренинзи со телесна тежина за да изгради сила, моќ и, се разбира, убиствени стомачни мускули. Оваа 60-дневна програма, исто така, доаѓа во комплет со нутриционистички план (На крајот на краиштата, стомачните мускули се прават во кујната) и 10 ДВД тренинзи. Подгответе се да полудите-и добијте неверојатни резултати!

За повеќе информации: Insanity.com

Обука за суспензија TRX

Секако, изгледа безопасно (Колку навистина може да биде напорно тренингот со два најлонски ленти?), Но оваа основна алатка ја подига обуката за отпорност на телесна тежина на сосема ново ниво. Потребна ви е неверојатна рамнотежа и координација само за да можете да користите TRX, а камоли да ги завршите сите препорачани вежби за вежбање TRX, што го прави одличен начин за напредните вежбачи да ги одведат своите вежби на следното ниво-дома, во салата, или на пат.

За повеќе информации: TRXTraining.com

Обука за Табата

Ако веќе не го вклучувате тренингот Табата во вашата рутина за вежбање, сега можеби е совршено време да започнете. Нашето тело може да се прилагоди на вежбање за само 20 тренинзи, па затоа е важно да ги предизвикувате и вашите анаеробни и аеробни системи со тренинзи како Табата, вели Јари Лав, сертифициран личен тренер и ѕвезда на „Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore „ДВД.

„Табата ќе ги предизвика напредните корисници бидејќи главно согорувате јаглехидрати како извор на гориво за време на интензивниот тренинг, а потоа ќе согорувате маснотии, што секако е клучно за оние кои сакаат да ослабат“, вели Лав.

Важното нешто што треба да се запамети со Табата (особено како напреден вежбач) е дека она што го прави толку ефикасно е исклучително високиот интензитет на интервалниот работен период (протоколот Табата е 20 секунди од целиот напор, проследен со 10 секунди одмор, се повторува вкупно 4 минути). Оригиналната студија Табата имаше учесници на вежбање 170 проценти на нивниот VO2 max-максималната количина кислород што поединецот може да ја искористи за време на интензивно вежбање. Тоа е неверојатно тешко да се направи!

Табата не работи ако правите комплицирани движења за кои е потребно предолго време да ви го зголемат отчукувањата на срцето (затоа ги сакаме овие препораки за убиствена сесија Табата).

Bootcamp на Бери

Можеби не сте подготвени да туркате гуми наоколу или да ползите низ кал, но сепак сакате нов предизвикувачки тренинг. Одете таму каде што сакаат славните Ким Кардашиан, Џесика Алба, и Алисон Свини (домаќин на Најголемиот губитник) оди да им го шутнат задникот: Barry's Bootcamp. Овој bootcamp „управуван од резултати“ ги комбинира кардио интервалите и тренинзите за сила со решетки, бендови и тегови, сите поставени на забавна музика и предводени од живи „наредници за вежбање“. Може да очекувате да согорите околу 800-1.000 калории на час со овој тежок тренинг. Не е славна личност која живее во Њујорк или Холивуд? Нема проблем. Може да го отфрлите пленот дома со Бери (и неговиот тим) со неговиот ДВД сет.

За повеќе информации: Barrysbootcamp.com

Преглед за