Протресете ги работите со овие прифатливи обвивки од зелена салата од наут

Содржина

• Рецепт од зелена салата од Тако наут
• Состојки
• Правци

Достапни ручеци е серија која содржи хранливи и ефективни рецепти да ги направите дома. Сакате повеќе? Проверете го целиот список овде.

За вкусен, без месо Тако вторник во канцеларија, спакувајте ги овие облоги од зелена салата од наут тако за ручек.

Овие се еден од најпознатите директно ручеци што можете да ги направите и тие се крајно прилагодливи. Убавината на овие такоа е што навистина можете да ги надополнувате со што посакувате - или што и да е во фрижидерот.

Леблебијата густа во хранливи состојки во овој рецепт е преполна со протеини и растителни влакна. Всушност, една порција од овој рецепт содржи огромна количина дневно препорачани растворливи влакна.

И бидејќи овој рецепт прави 2 порции, совршено е да се направи за вечера, а потоа да се спакува половина за ручек следниот ден.

Рецепт од зелена салата од Тако наут

Порции: 2

Трошоци по порција: $2.25

Состојки

• 1 лажица масло. маслиново масло
• 1/2 чаша кромид, на коцки
• 2 чешниња лук, мелено
• 1 15 мл. може грабанцо грав, исцеден и исплакнат
• 1 лажица масло. зачини за тако
• 6 големи лисја од зелена салата од биби или роман
• 1/4 чаша рендано сирење чедар
• 1/2 чаша салса
• половина авокадо, на коцки
• 2 лажици. кисела јалапено, исечкана
• 2 лажици. свеж cilantro, сецкан
• 1 вар

Правци

1. Загрејте тава со маслиново масло. Откако ќе се загрее, додадете го кромидот и варете додека не омекне.
2. Измешајте ги лукот и леблебијата. Зачинете ја смесата со зачини од тако и варете додека не порумени.
3. Лажичкајте ја смесата од наут во обвивки од зелена салата и одозгора ставете рендано сирење, салса, авокадо, кисела халапено, свеж цилинтро и исцедете сок од вар. Уживајте!

Тифани Ла Форџ е професионален готвач, развивач на рецепти и писателка на храна која го води блогот Пашканат и колачи. Нејзиниот блог се фокусира на вистинска храна за балансиран живот, сезонски рецепти и достапни совети за здравјето. Кога не е во кујната, Тифани ужива во јога, пешачење, патувања, органско градинарство и дружење со својата корги, Какао. Посетете ја на нејзиниот блог или на Инстаграм.