7 оброци со малку јаглени хидрати за помалку од 10 минути

Содржина

• 1. Јајца и зеленчук пржени во кокосово масло
• 2. Пилешки крилја на скара со зелена боја и салса
• 3. Сланина и јајца
• 4. Мелено говедско месо со исечени пиперки
• 5. Чизбургер без пунџа
• 6. Пржени парчиња пилешки гради
• 7. Меаца - „Пица“ базирана на месо
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Диетата со малку јаглени хидрати може да понуди многу здравствени придобивки, но можеби ќе се борите да дојдете до идеи за оброк што одговараат на вашиот зафатен распоред.

Дури и ако не сте најкреативната личност во кујната и имате само неколку состојки при рака, лесно е да направите вкусни јадења со малку јаглени хидрати за кои е потребно помалку од 10 минути време за подготвување.

Сите оброци се малку јаглени хидрати и прилагодени на слабеење.

1. Јајца и зеленчук пржени во кокосово масло

Ова јадење прави одличен појадок во кој можете да уживате секој ден. Богато е со протеини и здрав зеленчук, што ве одржува сити долго време.

Состојки: Кокосово масло, свеж зеленчук или мешавина од замрзнат зеленчук (моркови, карфиол, брокула, боранија), јајца, зачини, спанаќ (по избор).

Инструкции:

1. Додадете кокосово масло во вашата тава и засилете ја топлината.
2. Додадете зеленчук. Ако користите замрзната мешавина, оставете зеленчук да се стопи во топлина неколку минути.
3. Додадете 3-4 јајца.
4. Додадете зачини - или мешавина или едноставно сол и црн пипер.
5. Додадете спанаќ (по избор).
6. Пропржете додека не се подготвите.

Купете кокосово масло преку Интернет.

2. Пилешки крилја на скара со зелена боја и салса

Овој може само да стане еден од вашите омилени. Потребно е малку подготвување, а повеќето луѓе сакаат да јадат месо директно од коската - дури може да откриете дека одговара на одобрувањето на вашето дете.

Состојки: Пилешки крилца, зачини, зелена, салса.

Инструкции:

1. Бришење пилешки крилца во мешавина од зачини по ваш избор.
2. Ставете ги во рерна и загревајте на 360-395 ° F (180–200 ° C) околу 40 минути.
3. Скара додека крилјата не станат кафеави и крцкави.
4. Послужете со малку зелена боја и салса.

Купувајте салса преку Интернет.

3. Сланина и јајца

Иако сланината е преработено месо и не е точно здраво, има малку јаглени хидрати.

Може да го јадете на диета со малку јаглени хидрати, а сепак да изгубите тежина.

Ако го одржувате внесот на сланина во умерени количини и не го јадете повеќе од еднаш или двапати неделно, нема ништо лошо во додавањето во вашата исхрана.

Состојки: Сланина, јајца, зачини (по избор).

Инструкции:

1. Додадете сланина во тава и пржете додека не се подготви.
2. Ставете ја сланината на чинија и пржете 3-4 јајца во маснотијата од сланина.
3. Ако сакате да додадете малку вкус на вашите јајца, ставете малку морска сол, лук во прав и кромид во прав додека пржете.

4. Мелено говедско месо со исечени пиперки

Овој оброк со малку јаглени хидрати е совршен ако имате некаде положено говедско мелено говедско месо.

Состојки: Кромид, кокосово масло, мелено говедско месо, зачини, спанаќ и една бугарска пиперка.

Инструкции:

1. Ситно исечете кромид.
2. Додадете кокосово масло во тава и засилете ја топлината.
3. Додадете го кромидот и промешајте една минута или две.
4. Додадете мелено говедско месо.
5. Додадете некои зачини - или мешавина или едноставно сол и црн пипер.
6. Додадете спанаќ.
7. Ако сакате малку да ги зачините работите, по избор додадете малку црн пипер и чили во прав.
8. Пропржете го додека не се подготви и послужете го со исечена бугарска пиперка.

5. Чизбургер без пунџа

Не станува многу полесно од ова: плескавица без бухти со два различни вида сирење и страна на суров спанаќ.

Состојки: Путер, хамбургери, сирење Чеда, крем сирење, салса, зачини, спанаќ.

Инструкции:

1. Додадете путер во тава и засилете ја топлината.
2. Додадете ги палчињата од хамбургер и зачините.
3. Флип на patties до крај да бидат подготвени.
4. Додадете неколку парчиња чедар и малку крем сирење одозгора.
5. Намалете ја топлината и ставете капак на тавата додека не се стопи сирењето.
6. Послужете со суров спанаќ. Ако сакате, посипете малку од маснотиите од тавата над зелените.
7. За да ги направите плескавиците уште посочни, додадете малку салса.

6. Пржени парчиња пилешки гради

Ако сте загрижени да не завршите со невкусно, суво пилешко, додавањето малку путер може да ви помогне.

Состојки: Пилешки гради, путер, сол, бибер, кари, лук во прав и лиснат зеленчук.

Инструкции:

1. Исечете ги пилешките гради на мали парчиња.
2. Додадете путер во тава и засилете ја топлината.
3. Додадете парчиња пилешко, како и сол, бибер, кари и лук во прав.
4. Пилешкото кафеаво додека не достигне крцкава текстура.
5. Послужете со малку зелени лисја.

7. Меаца - „Пица“ базирана на месо

Ако ви недостасува пица на вашата диета со малку јаглени хидрати, тогаш ова ќе го обожавате.

Можеби едноставно сметате дека има уште подобар вкус - без нездрави состојки, вклучуваат многу варијанти на пица.

Овој рецепт е лесен за модифицирање и можете да додадете какви било состојки со малку јаглени хидрати што ги сакате - зеленчук, печурки, различни сирења итн.

Состојки: Кромид, сланина, мелено говедско месо, салса, зачини, лук во прав и рендано сирење.

Инструкции:

1. Ситно исечкајте го кромидот и исечете малку сланина на мали парчиња.
2. Измешајте мелено говедско месо, салса, кромид, зачини и лук во прав на дното на садот за печење.
3. Одозгора посипете рендано сирење и покријте го со дополнителни парчиња сланина
4. Ставете го во рерна и загревајте на 360-395 ° F (180–200 ° C) 30-40 минути, додека сланината и сирењето не изгледаат крцкави.

Во крајна линија

Докажано е дека диетите со малку јаглени хидрати нудат разни здравствени придобивки, вклучувајќи губење на тежината и намален холестерол, крвен притисок и нивоа на шеќер во крвта.

Горенаведените рецепти брзо се подготвуваат за помалку од 10 минути - совршени за зафатен начин на живот, со малку јаглени хидрати.