6 работи што ги научив кога вежбав на мојата маса еден месец

Содржина

• Преглед за

Постои парадокс во мене. Од една страна, сакам да вежбам. Искрено, навистина-сакам да се поттам. Чувствувам ненадејни желби да трчам без причина, како што правев кога бев дете. Обожавам да испробувам нови тренинзи. Сметам дека „Се чувствував како да ќе умрам“ за ѕвонење поддршка за часови во теретана.

Но, од друга страна? Навистина, навистина сакам да најдам начин да бидам супер-искинат без всушност да морам да правам нешто.

Не знам зошто се чувствувам така, но го чувствувам тоа. Претпоставувам дека тоа е затоа што знам дека изгледањето како тие модели на бикини бара дисциплина. Вие не мора нужно да стигнете таму од обид да го пробате тренингот што ве интересира таа недела, да го тргнете задникот, виновно да се стискате на сесии за тренинг за сила кога ќе помислите на тоа и да јадете во основа што сакате (читајте: многу). Потребно е многу работа, и не е секогаш забавно.

Мојот пријател денес ми испрати објава на Инстаграм која гласеше вака: „Тип на тело - не е страшно, но дефинитивно ужива во тестенините“. Се поврзувам, момци.

Како и да е, тој парадокс веројатно помага да се објасни, барем малку, зошто сум толку зависен од тие написи за вежбање што можете да ги правите на вашето биро. Логично, разбирам дека овие потези се повеќе насочени кон „не умирај од премногу седење“ отколку „да ја добиеш раката Мишел Обама“, но некој дел од мене го слуша и се надева на второто.

Така, доброволно се вежбав на мојата работна маса неколку недели. Секогаш кога се сетив (повеќе за тоа подолу), кренав гира над глава и направив неколку притискања на рамената и трипс. Мешав во отпорни бенд бицепс кадрици и седечки редови кога ми беше досадно. Во моите фантазии, конечно би имал пресечен бицепс од моите соништа. Сепак, реалноста изгледаше малку поинаку.

Тоа беше тема за разговор

Бев полуподготвен за ова. Но, во секоја искреност, се уверив: „Ова е Облик! Никој нема да замиже со око. Сите ќе ме бодрат, па дури и ќе се придружат!“ Па, фитнес верзијата на Средношколски мјузикл на крајот не се случи, и морав многу да се објаснувам. Чудно, иако сите беа супер навлезени кога ги наполнив (нашиот уредник на социјалните медиуми постојано ми се закануваше на Snapchat), почувствував нијанса на самосвест. Имаше моменти кога размислував да го подигнам гира, но бегав од него, не сакајќи да го има „За приказна е!“ разговор во тој момент. И тоа е во она што треба да биде една од канцелариите што најмногу прифаќаат фитнес наоколу! Ако работев на друго место, мислам дека мојата загриженост да изгледам глупаво или праведно некако би се помножила со илјада.

Мој совет? Иако би сакал да ви кажам само да одите по тоа, јас не го направив тоа. Обидете се да се држите до потезите што не бараат од вас да ги кревате рацете над редот, се вртат и виткаат бицепс. (Дури кога моите коцки ги забележаа моите преси и седнати черепи, ме повикаа.)

Работеше - малку

Право или не, јас тренирам барем делумно според тоа колку сум болен следниот ден. Првите денови кога го правев овој експеримент, бев малку болна. Но, до крајот на првата недела, престанав навистина да го чувствувам тоа. Кога им го споменав ова на моите соработници, сите се согласија дека иако моето коло за биро можеби не е најинтензивно (навистина не сакав да се потам цел ден), веројатно е подобро отколку да правам ништо

Некои други знаци дека нешто се случува: бев погладна и пожедна во текот на денот, потезите стануваа полесни како што минуваше времето, и-о, да-моите раце изгледаа малку повеќе тонирани кога с was беше кажано и готово. (Победи!)

Излегов што ставив

Направив сопствена рутина врз основа на опремата што ја имав на бирото и движењата со кои се чувствувам удобно. Јас, исто така, се држев до планот „направи го кога ќе ти текне“. Но, како и за с else друго, уверен сум дека ако вложам повеќе напори за создавање на целосно, балансирано коло (и посветено да го правам тоа секој час на час), ќе имав забележителни резултати. Овие потези ќе беа добар почеток.

Беше лудо-лесно да се заборави

Секој знае дека е тешко да се изгради навика, но сепак бев изненаден од тоа колку често сфаќав на крајот од денот дека не сум ја допрел мојата опрема за вежбање откако седнав тоа утро. Други времиња, едноставно си зборував за да го одложам следниот сет до-упс-време беше да си одам дома.

За среќа, најдов неколку лесни решенија. Само оставањето на тегови и лентата со отпор на повидок на мојата работна маса ми помогна да ја потсетам меморијата. Исто така, создадов мали знаци за да се потсетам на вежбање. На пример, кога мојот фитнес бенд зуеше и ми кажа дека не сум се преселил повеќе од еден час, јас фатив гира пред да прошетам за да добијам повеќе вода. Поставувањето аларм на телефонот ќе го има истиот резултат.

Ме боли и ми помогна да се фокусирам

Кога активно ги правев вежбите, навистина не можев да работам многу. Можев да читам е-пошта или написи (лизгање помеѓу потези), но тоа беше за тоа. (Не, не го напишав ова со една рака.) Сепак, бидејќи секое коло траеше само неколку минути, ова не беше огромен проблем. И добрите го избалансираа: Дефинитивно чувствував повеќе енергија цел ден кога вежбав на биро, што го припишувам на зголемениот проток на крв и едноставниот факт дека излегувам од седењето и зјапањето во рутина на екранот. Исто така, ме охрабри да седам исправено, и сите знаеме дека држењето на телото има огромно влијание врз расположението и нивото на енергија. (Пробајте го овој совршен тренинг за држење на телото.)

Нема да престанам

Добро, значи големото откривање: Не излегов со шест-пакет или ништо. Но мојата рутина на работната маса се чинеше како еден од оние мали чекори кои, кога ќе се преземат заедно со други потези поволни за вас, имаа потенцијал да направат прилично значајна разлика. И како што кажаа сите, беше барем подобро од не го прави тоа, нели?

Преглед за