5 причини да вклучите киви во исхраната

Содржина

• Предности на киви
• Нутриционистички информации за киви
• Рецепт со киви
• Сок од киви со нане

Кивито, овошје кое полесно се наоѓа помеѓу мај и септември, покрај тоа што има многу растителни влакна, кои помагаат во регулирање на затрупаното црево, е и овошје со детоксикативни и антиинфламаторни својства, што е одлично за оние кои треба да намалат холестерол

Покрај тоа, киви, може да се користи за губење на тежината во која било диета за слабеење, бидејќи има само 46 калории во секој просечен киви, а влакната исто така можат да помогнат да се намали апетитот и да се јаде помалку.

Предности на киви

5-те главни придобивки на киви може да бидат:

1. Борба против кардиоваскуларни болести - има витамин Ц и омега 3 кои ја олеснуваат циркулацијата на крвта.
2. Подобрување на цврстината на кожата - бидејќи витаминот Ц помага во формирање на колаген, одржувајќи ја кожата цврста и убава.
3. Детоксикација на телото - ја олеснува циркулацијата на крвта и исфрлањето на токсините.
4. Борба против запек - богата со растителни влакна помага да се регулира цревата и да се елиминираат изметот.
5. Помагање во борбата против воспалението - бидејќи семето на киви има омега 3 што помага да се намали воспалението.

Покрај овие придобивки, киви помага и во превенција на болести како што е ракот бидејќи е богато со антиоксиданти.

Нутриционистички информации за киви

Покрај тоа што ги има сите овие хранливи состојки, кивито може да се користи на различни начини во салати, со гранола, па дури и во маринади за да се направи месото понежно.

Рецепт со киви

Киви може да се користи во неколку рецепти, но многу се користи за правење сокови затоа што е агрумско овошје кое одлично се комбинира со разни плодови.

Сок од киви со нане

Состојки

• 1 ракав
• 4 киви
• 250 мл сок од ананас
• 4 свежи листови од нане

Режим на подготовка

Излупете и скршете манго и киви. Додадете сок од ананас и лисја од нане и измешајте сè во блендер.

Оваа количина е доволна за 2 чаши сок, може да испиете една чаша за појадок, а другата чаша да ја чувате во фрижидер да ја пиете како закуска, на пример.

Погледнете друг сок од киви на: Сок од детоксикација од киви.