5 -те најнепопуштени начини за слабеење

Содржина

• Преглед за

Го исклучивте газираниот пијалок од вашата исхрана, користите помали чинии и на секој случаен минувач можевте да му го кажете бројот на калории во вашите оброци, но се чини дека тежината едноставно не се намалува. Што да прави девојката?

Излезе, можеби има неколку чекори на вашиот пат кон губење на тежината што сте ги занемариле. Разговаравме со експертката за исхрана Мери Хартли, Р.Д., за неколку начини на губење на тежината на кои луѓето можеби не размислуваат на почетокот, но тие се всушност некои од најдобрите работи што можете да ги направите за да исчезнат килограмите засекогаш.

1. Престанете да пиете. Дури и највредните луѓе кои држат диети понекогаш се колебаат кога станува збор за нивните пијалоци по избор. Според Хартли, можеби е време да се откажеме од алкохолот. „Отпрвин, престанавте да пиете алкохол затоа што ви е гадно да се чувствувате виновни, уште еден мамурлак и да слушате за тоа од вашите најблиски, но, како дополнителен бонус, кога ќе се откажете од надуеноста и калориите од алкохолот, губите тежина “.

2. Премести се во градот. „Кога живеете во град со многу јавен превоз и неколку места за паркирање, има смисла да го фрлите автомобилот“, вели Хартли. „Кој знаеше дека сето тоа одење ќе ја намали телесната тежина? Ако се појави можност, направете го големиот потег и видете ги резултатите. Не барате толку голема географска релокација? Претворете го вашиот сопствен град во сопствено игралиште погодно за пешаци или велосипеди.

3. Исклучете го телевизорот. Не треба да изненадува што согорувате помалку калории седејќи и гледајќи телевизија отколку за време на речиси секоја друга активност. Не само тоа, туку Хартли вели дека времето за ТВ има тенденција да ги поттикне луѓето да уживаат. Нејзиниот совет: За да ослабете, поминете помалку време пред телевизор и повеќе време правејќи се за с else друго.

4. Променете го вашиот рецепт. Вашиот рецепт е еден од оние подмолни фактори за кои веројатно не знаете дека ве спречува да изгубите тежина. Според Хартли, "Зголемувањето на телесната тежина е пропратен ефект на одредени лекови за нарушувања на расположението, дијабетес, висок крвен притисок и напади. Ако мислите дека рецептот влијае на вашата тежина, разговарајте со вашиот лекар, но никогаш не прекинувајте го рецептот самостојно .

5. Откажете се од диета. „Цврсти научни докази покажуваат дека луѓето кои „диети“ обично не стигнуваат до фазата на трајно одржување“, вели Хартли. Префрлете се од традиционалните диети на „интуитивно јадење“ за да изгубите тежина засекогаш “.

Го прочитавте нашиот совет, сега е ваш ред. Дозволете ни да знаеме како овие занемарени методи за губење на тежината функционираа за вас! Коментирајте подолу или твитајте ни @Shape_Magazine и @DietsinReview.

Од Елизабет Симонс за DietsInReview.com

Преглед за