Вежби за бунион и нега на стапалата

Содржина

• Вежби за бунион
• Како да се грижите за воспалениот лепче

Негата на буниунот вклучува мерки за да се спречи неговото влошување и да се спречи воспалението, бидејќи тоа се случува поради отстапување на прстите кон внатрешноста на стапалото, неправилно порамнување на коските и зглобовите во регионот. Значи, важно е да следите неколку совети како:

1. Користење ортопедски влошки, или шини, назначени од ортопед, за да се намали контактот на ловениот со бунион, намалувајќи ја тежината на регионот;
2. Избегнувајте носење тесни, високи потпетици или зашилени чевли, бидејќи го деформираат стапалото и ставаат напнатост на лепчето, а треба да се претпочитаат удобни чевли што добро ги прилагодуваат стапалата;
3. Ставете сепаратор за прсти, помеѓу палецот и вториот прст, по можност ноќе, бидејќи правилно ги репозиционираат прстите за време на спиењето и ја намалуваат болката и воспалението;
4. Носете влечки во затворен простор, наместо затворени чевли, намалување на триењето на регионот;
5. Направете масажа на стапалата на крајот на денот, со бадемово масло или врели нозе со топла вода, за да се намали болката.

Лицето со бунион, исто така, треба да се консултира со ортопед за да започне најсоодветен третман и, покрај тоа, може да се наведе физикална терапија двапати неделно, што е многу корисно за истегнување и намалување на болката.

Вежби за бунион

Вежбите за стапала се прават под водство на физиотерапевтот, како начин да се подобри флексибилноста и мускулната јачина на стапалата, што може да помогне во усогласување на зглобовите и намалување на болката предизвикана од бунион.

Препорачливо е да барате прошетки со голи нозе, како начин да ги активирате сензорите на стапалата и да ги релаксирате мускулите. Покрај тоа, некои вежби што можат да се практикуваат вклучуваат:

Вежба 1

Поставете крпа на подот и направете движења да ви ги донесат само со движењата на прстите и повторете неколку пати.

Вежба 2

Направете спротивно движење од претходната вежба, обидувајќи се да ја тргнете крпата далеку само со движењата на прстите, повторувајќи неколку пати;

Вежба 3

Седнете, истегнете ја едната нога, кревајќи ја ногата и ротирајте со палецот, во насока на стрелките на часовникот и спротивно од стрелките на часовникот, повторувајќи го движењето 15 пати на секоја страна. Потоа повторете со спротивната нога;

Вежба 4

Користете еластична лента за да закачите палец на другиот, и направете движења на отворање и затворање на прстите, или адукција и киднапирање, работејќи со сила и флексибилност. Повторете ги движењата околу 20 пати на ден

Проверете ги овие и другите вежби за бунион на следното видео:

Како да се грижите за воспалениот лепче

Најдобар начин за лекување на воспалениот лепче е да се одморите и да нанесувате ледени пакувања од 5 до 10 минути, околу 3 пати на ден, како начин за намалување на отокот, црвенилото и болката.

Во случаи на силна болка, потребно е да се консултирате со ортопед, бидејќи може да биде потребно да се користат лекови, како што се антиинфламаторни лекови, во маст или апчиња. Покрај тоа, ако нема подобрување или ако има епизоди на воспаление постојано, лекарот може да наведе хируршка интервенција за да се поправи буниунот. Знајте кога е потребно и како се изведува хирургија на бунион.