5 совети за постигнување правилно држење на телото

Содржина

• 1. Избегнувајте работа со багажникот навален напред
• 2. Спиење на ваша страна
• 3. Поддржете ја тежината на телото на двете нозе
• 4. Избегнувајте носење тешки торби на рамото
• 5. Вежбајте физички вежби

Правилното држење на телото е важно за да се подобри квалитетот на животот и да се избегнат болки во грбот, повреди на 'рбетниот столб, да се намалат локализираните маснотии и да се зголеми самодовербата.

Покрај тоа, правилното држење на телото спречува сериозни здравствени проблеми, како што се хернијални дискови, сколиоза и отежнато дишење. Знајте што може да предизвика болка во грбот.

5-те совети за постигнување на правилно држење на телото се:

1. Избегнувајте работа со багажникот навален напред

Секогаш кога сте седнати, важно е да го потпрете грбот целосно на столот и да ги одржувате двете нозе рамно на подот, без да ги прекрстувате нозете. Исто така, се препорачува да седите на малата коска на задникот, да ги поставувате рамената малку назад за да избегнете грбавец и да избегнете свиткување на главата за да читате или пишувате. При донесување на правилно држење на телото кога седи, постои униформа дистрибуција на притисоци врз интервертебралните дискови и лигаментите, спречувајќи абење на 'рбетниот столб. Еве како да одржите добро држење на телото на седењето.

2. Спиење на ваша страна

Најдобар начин да ја заштитите 'рбетот е да спиете на страна користејќи две перници: едната ниска перница за потпора на главата и другата помеѓу нозете за да ја прилагодите висината на колкот и да не ја ротирате' рбетот, па 'рбетот е природно и целосно закривен . Откријте кои се најдобрите и најлошите позиции за спиење.

3. Поддржете ја тежината на телото на двете нозе

Поддршката на тежината на телото на двете нозе кога стоите е од суштинско значење за да се избегне погрешно држење на телото, бидејќи на овој начин, тежината на телото е рамномерно распоредена и нема компензација со 'рбетот, на пример.

4. Избегнувајте носење тешки торби на рамото

Кога тешките вреќи се потпираат на едното рамо, тоа може да доведе до промени во 'рбетот, бидејќи тежината на торбата предизвикува нерамнотежа на телото, туркајќи го рамото и колкот надолу. Затоа, се препорачува да користите ранец поддржан на обете раменици, така што тежината е избалансирана и нема оштетување на 'рбетот. Научете како да избегнете некои навики што го оштетуваат вашиот 'рбет.

5. Вежбајте физички вежби

Практиката на физички вежби е неопходна за зајакнување на мускулите на грбот и стомакот и, со тоа, ќе биде полесно да се одржи правилното држење на телото. Проверете неколку едноставни вежби за подобрување на држењето на телото.

Погледнете добро држење на телото за да стекнете квалитет на живот: