Оваа медитација за звучни бањи и проток на јога ќе ви ја олесни целата вознемиреност

Содржина

• Преглед за

Резултатите од претстојните претседателски избори во 2020 година ги натераа Американците да се чувствуваат нетрпеливи и вознемирени. Ако барате начини да се опуштите и да се прилагодите, оваа 45-минутна медитација за смирувачки звук во бањата и заземјувачкиот проток на јога е се што ви треба.

Овозможено на ОбликИнстаграм во живо, оваа класа беше дизајнирана од јога инструкторка со седиште во Newујорк, Филиција Бонано, и се работи за да ви помогне да пронајдете внатрешен мир. „Комбинирањето на јога и звучно лекување е совршена рамнотежа на умот и телото“, вели Бонано. „Тоа ви овозможува да влезете во пракса со отворено срце и отворен ум, подготвени да течат“.

Часот започнува со 15-минутна смирувачка звучна бања, каде што Бонано користи кристални чинии за пеење, океански тапани и chвончиња за да создаде различни звучни фреквенции-сето тоа помага да се релаксира вашата свест. Овие ритми се исто така поврзани со водена медитација каде што Бонано дополнително промовира внатрешно заздравување. „Целта е да ги искористиме звуците за да ве доведеме во усогласување и рамнотежа во себе“, вели таа. (Поврзано: Еве сè што треба да знаете за исцелувањето на звукот)

За време на оваа порција, Бонано, исто така, ве поттикнува да се ослободите од работите што не можете да ги контролирате. „Ова е толку важно затоа што штом ќе се откажете од таа контрола, се предавате на сите работи што сте достојни да ги добиете во животот, а тоа се среќа, радост и поврзаност“, споделува таа. Севкупно, звучната бања треба да ви помогне да го смирите вашиот ум, така што „ќе стапите во пракса од место за размислување наспроти место за реакција“, објаснува Бонано.

Оттука, часот се движи во 30-минутен јога, фокусирајќи се на пози што ве тераат, но исто така прават да се чувствувате силни и избалансирани во исто време, вели таа. Сесијата завршува со Шавасана за да им помогне на вашето тело и ум да се вратат на основната линија. (Поврзано: Пробајте го овој 12-минутен тек на јога за среќен и мирен ум)

https://www.instagram.com/tv/CHK_IGoDqlR/

Малку за Бонано: Јогиот и ко-основач на сестри на јога за првпат започна да практикува јога додека беше во средно училиште. Најстарата од седумте деца, Бонано ја одгледале баба и и дедо и додека нејзината мајка страдала од зависност. „Се борев со чувствата да не се чувствувам сакана и посакувана“, што резултира со години натамошен гнев и фрустрација, објаснува таа. Извесно време додека растеше, Бонано се сврте кон креативноста (т.е. цртање и други форми на уметност) како излез за нејзините емоции. „Но, додека бев во средно училиште, се чувствував како уметноста повеќе да не го намалува тоа“, споделува таа. „Исто така, ми требаше физичко ослободување, па пробав јога и ми успеа; тоа беше токму она што ми требаше“. (Поврзано: Како дудлинг ми помогна да се справам со мојата ментална болест - и, на крајот, да започне бизнис)

Меѓутоа, до неодамна Бонано се зафати со медитација и здраво капење. „Dе помислите дека по толку долго јога, медитацијата лесно ќе ми дојде, но тоа не се случи“, вели таа. „Беше многу тешко. Кога седите таму во тишина, сè што сте потиснале почнува да излегува на површина, а тоа чувство не ми се допадна“.

Но, откако присуствуваше на нејзиниот прв час по звучно исцелување, таа сфати дека медитирањето не мора да биде толку предизвик. „Звуците само ме преплавија и ме оддалечија од моите умови“, објаснува таа. „Всушност можев да се фокусирам на мојот здив и на мојата медитација. (Види: Зошто си купив сопствен тибетски сад за медитација)

Она што на Бонано најмногу му се восхитува во врска со звучното заздравување е тоа што е универзално. „Секој може да го доживее“, вели таа. "Не мора да го комбинирате со нешто физичко како јога. Буквално можете само да седите таму и да ги затворите очите бидејќи нема погрешен или правилен начин за да го направите тоа. Звучното капење им овозможува на сите да се поврзат, и мислам дека тоа е така моќен“.

Со оглед на тоа што тензиите се високи низ целата земја, Бонано ја користеше својата практика за да ги потсети луѓето да трошат време да се грижат за себе. Еден таков начин? Нејзиниот 45-минутен час за смирување, преку кој се надева дека ќе најдете внатрешен мир. „Што и да доживеете во вежбањето или за време на звучното капење, секогаш можете да се вратите на тоа чувство“, вели таа. "Тоа место на смиреност, релаксација и среќа е во сите нас во секое време. Ваше е само да препознаете дека просторот е во вас." (Поврзано: Како да се одвлечете вниманието и да останете смирени додека ги чекате изборните резултати, според вашиот знак)

Ако ништо друго, Бонано ве охрабрува да одвоите момент и да дишите за да помогнете да се скроти вознемирените и поразителни мисли. „Дури и ако одвоите неколку минути од денот, дојдете на место каде што можете само да седнете за момент, да се концентрирате на вашето дишење и да бидете едно со себе“, вели таа. „Здивот ќе ве повлече“.

Одете на Облик Страницата на Инстаграм или кликнете на „Play“ на видеото погоре за да пристапите до искуството за исцелување звук и јога на Бонано. Наместо тоа, сакате да го исфрлите вашиот изборен стрес? Проверете го овој 45-минутен тренинг HIIT што ќе ве оспособи да го освоите она што ќе ви се најде оваа недела.

Преглед за