4 начини за поедноставување на вечерниот тренинг

Содржина

• Преглед за

Вечерните тренинзи може да ви земат многу; по долгиот ден во канцеларија, сепак треба да се вклопите во сесија за пот пред да одите дома и да се опуштите. Рационализирајте ја вашата фитнес рутина после работа и направете ја позитивно искуство со овие совети.

1. Излезете од таа облека. Може да биде лесно да стекнете навика да останете во облеката за вежбање ако одите директно дома после салата, но трошењето премногу време во тренингот е лошо за вашата кожа и вашата облека. Туширајте се во теретана пред да одите или излезете од облеката кога ќе се вратите дома, и искористете ги овие совети за перење облека за вежбање за да ја спречите облеката трајно дамка и мирис.

2. Подгответе вечера преполна со протеини. Не дека на вашиот стомак што негодува му треба повеќе охрабрување да јаде што е можно побрзо, но важно е да јадете вечера исполнета со протеини и јаглени хидрати во рок од два часа од тренингот, со цел да ги изградите и поправите тие мускули. Чувајте ја вашата кујна порибено со основни здрави остави, чајната кујна, за да можете да измешате една од овие брзи вечери преполни со протеини, кои се совршени за после салата.

3. Не се забавувајте на каучот. Треба да си го дадете потребниот одмор по напорниот ден и вежбањето, но не ја поништувајте вашата напорна работа со петминутна пауза за сладолед на каучот. Опуштете се по вечерата со смирувачка шолја чај од билки или разделете го десертот пред да уживате во него за да бидете сигурни дека не внесувате празни калории веднаш откако ќе го потрошите целото тоа време.

4. Спакувајте ја торбата. Одржувајте го моментумот со чистење и препакување на торбата за теретана пред да одите во кревет. Ако се погрижите да ги фрлите тие испотени ѓубре во корпата за алишта и да ја спакувате торбата со облеката за следниот ден, ќе ја одржите вашата чанта без микроорганизми, а исто така ќе го отежне потклекнувањето на изговорите кога ќе дојде утрешното вечерно патување во теретана.

Повеќе за POPSUGAR Fitness:

Како вашиот фрижидер може да ви помогне да изгубите тежина

Пробиотици: Повеќе од BFF на вашиот стомак

Од планови за јадење до распореди: Обука за вашата прва трка

Преглед за