4 трикови за испраќање на сигналот „Јас сум полн“.

Содржина

• Преглед за

Контролата на порциите е клучен играч кога станува збор за урамнотежена исхрана, но може да биде тешко да ги слушате сигналите за глад на вашето тело кога вашиот ум ви кажува да посегнете неколку секунди. Кога ќе сфатите дека сте сити, искористете ги овие трикови за да му кажете на вашиот ум дека оброкот е готов:

Повеќе од FitSugar:

Клучеви без диета, без вежбање за губење на тежината

, Asics и Magimix .

• Изберете пеперминт. Парче тврда бонбона, нане, шолја чај, па дури и средство за плакнење на уста, одат на сè со вкус на нане после јадење за да ги преплават вашите сетила и да ги контролираат вашите инстинкти. Како природен потиснувач на апетитот, нането ќе ви помогне да ги контролирате вашите желби и да избегнете грицки од пост.
• Стани и движеј се. Тешко е да продолжите да јадете ако веќе не сте во близина на храната, така што прекинувањето на оброкот може да биде лесно како да го напуштите столот. Најдобар начин да му дадете до знаење на вашето тело дека е време да престанете да јадете? Променете ги локациите. Префрлете се од кујната во дневната соба и зафатете се со други задачи.
• Имајте мал вкус на нешто слатко. Понекогаш, само една лажица нешто слатко може да го намали желбата да продолжите да јадете и да го означите крајот на оброкот. Наместо да посегнете по колаче, треба да изберете здрава храна базирана на вода што ќе ви помогне да се чувствувате сити. Пробајте неколку бобинки, порција лубеница или лажица семки од калинка, а семките од курва содржат голем антиоксиданс, плус тие се богати со витамин А, витамин Ц и растителни влакна.
• Направете планови за пошта. Ако имате нешто да направите после оброкот, ќе ви биде лесно да се оддалечите од непотребните секунди и да престанете да јадете откако ќе бидете задоволни. Тоа не треба да биде главна работа, или едноставно планирањето да повикате пријател или да ја спакувате утрешната торба за теретана ќе ви помогне да останете фокусирани и да престанете да грицкате.

Преглед за