4 лесни начини да патувате „лесно“

Содржина

• Преглед за

Ако спиењето околу книга за броење калории за списанија за храна не е ваша идеја за бегство од соништата, пробајте ги препораките од Кети Нонас, Р.Д., автор Надминете ја вашата тежина.

1. Пакување протеини
   Спречете ја гладта со тоа што ќе ја одржувате крвта под шеќер. Складирајте енергетска лента (една со најмалку 10 грама протеини и 3 грама влакна) во вашиот носач за носење, заглавени сте на асфалт или во сообраќај. „Изберете вкус што го сакате, но не го сакате, за да не го јадете од досада“, вели Нонас.
2. Внимавајте на часовникот
   Многу жени завршуваат да јадат премногу кога ќе ги преминат временските зони, достигнувајќи ги шеќерните јаглехидрати како избор и додавајќи дополнителен оброк. Ограничете се на три оброци и две лесни закуски и обидете се да се синхронизирате со распоредот за јадење на вашата дестинација што е можно поскоро. На пример, ако појадокот се служи во авионот, но ќе биде пладне кога ќе слетате, можеби ќе сакате да го прескокнете оброкот за време на летот и да го земете ручекот кога ќе пристигнете.
3. Бидете избрани
   Дајте си флексибилност на оброкот за кој навистина се грижите, а потоа направете го другиот структуриран, советува Нонас. Ако обично јадете фенси вечери во ресторани, држете се до јогурт и житарки. и ручајте голема салата.
4. Голтка мудро
   Примамливо е да имате многу среќен час, но алкохолот го стимулира вашиот апетит и ја намалува вашата самоконтрола, така што најверојатно ќе се трудите повеќе. Лесно одете попладне чадор пијалоци и нарачајте ја вашата манго маргарита со вечера наместо пред тоа.

Преглед за