30-минутен тек на јога што го зајакнува вашето јадро

Содржина

• Преглед за

Без разлика дали го сфаќате тоа или не, вашите основни мускули играат огромна улога во вашите секојдневни активности, помагајќи ви да станете од креветот, да одите по улица, да вежбате и да станете високо. Значи, силните стомачни мускули се камен-темелник на фитнесот на целото тело, кои влијаат на сè, од држењето на телото до тоа колку добро трчате.

Додека притиснатите, штици и стомачни се * веројатно * вежбите што ви паѓаат на ум кога размислувате за зајакнување на јадрото, не треба да се ограничувате на традиционалните вежби за стомачни мускули. Доказ: Оваа 30-минутна рутина за јога може сериозно да ја зајакне и вашата средина. Не, јогата не е само за истегнување и подобрување на флексибилноста; тоа е исто така фантастичен начин за работа на основните мускули. Всушност, кога станува збор за вашата срж, јогата е една од најдобрите работи што можете да ги правите. (Ако сакате да ги засилите изгорениците на други делови од вашето тело, размислете да го испробате овој 30-минутно вежбање јога со тегови од CorePower Yoga.)

Не сте убедени? Пробајте го овој неверојатен 30-минутен јога час, во кој експертот за Грокер, Ешли наредникот внимателно ве води низ серија движења дизајнирани да го зајакнат вашето јадро. Не е потребна опрема!

За Грокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видеа за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе од Грокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за