3 начини да кимнете побрзо

Содржина

• Преглед за

„Сè од стресот на телесната температура може да ве поттикне да се вртите и да се вртите“, вели Керол Еш, Д.О., медицински директор на клиниката Sleep for Life во Медицинскиот центар Сомерсет во Њу Џерси. За среќа, трите студии сугерираат како можете да започнете да спиете побрзо, без да ви требаат броење овци или лекови за спиење.

1. ЗАТОПЛЕТЕ ГО ВАШИТЕ НОЗЕ
   Она што ве одржува ова лето можеби е премногу климатизирана просторија. Се лизгајте на некои чорапи: Една неодамнешна студија по физиологија и однесување покажа дека носењето во кревет подобро ја регулира температурата на телото, овозможувајќи ви да заглавите.
2. ЈАДЕТЕ СКРОБЕН ДЕСЕРТ
   Јаглехидратите можат да предизвикаат сон преку зголемување на нивото на мозочни хемикалии серотонин и триптофан, според истражувањето во Американскиот весник за клиничка исхрана. Половина чаша суви житни култури или неколку колачиња со малку маснотии четири часа пред постела треба да делуваат без додавање премногу калории.
3. ПРОЧИТАЈТЕ СЕБЕ ПРИКАЗНА ПРЕД СПОЈН
   Привлечна статија од списанието Bookor може да ви помогне да ги олесните тие з. Австралиските истражувачи откриле дека стресните или вознемирените луѓе полесно се одмарале кога биле оттргнати од нивните грижи.

Преглед за