3 совети како да ја олесните нарачката за кафе

Содржина

• Преглед за

Кога размислувате за калориски бомби, веројатно замислувате декадентни десерти или натрупани чинии со сирење тестенини. Но, ако барате да изгубите тежина, подобро е да го свртите вниманието кон првите голтки од денот. Една шолја одредени видови кафе содржи до половина Вашето дневно барање калории, плус целиот шеќер и маснотии во текот на денот, според новата студија во Исхрана и диететика.

Истражувачите во Австралија разгледаа над 500 ставки од менито во популарните синџири на ресторани и открија дека калориите во кафето, па дури и некои чајни пијалоци се повисоки отколку што мислите, и често содржат огромни количини шеќер и маснотии. Има нула калории во чаша џо, директно црна-затоа е омилена на диета. Но, повеќето од нас не го сакаат горчливиот пијалок сам по себе. Пијалоците што најмногу го маскираат вкусот се најлошите престапници: Мока од бело чоколадо на Старбакс, на пример, има 610 калории и кафе со тиква што се врти во Данкин крофни ќе ви врати околу 500 калории. (Научете зошто велиме не на достава на Старбакс.)

Но, дури и пијалоците без десерт можат да се зголемат на калории благодарение на млекото, кремот и зашеќерените ароми. Едниот вентилациски Starbucks Vanilla Latte, главен производ за утринско патување, е 340 калории, а едноставното премиум печено ледено кафе McCafe е сепак 200 калории. Дури и некои чаеви пакуваат страшен шеќер: Сладок чај со редовна големина во Мекдоналдс има 56 грама шеќер-двојно повеќе од 25 грама дневно препорачано од Светската здравствена организација.

Сето тоа, а вие не сте ни нарачале оброк! Пијте само два или три од овие пијалоци дневно, а половина од дневните калории сте ги добиле од нешто што нема да ве засити или негува, предупредуваат истражувачите.

Но, тоа не значи дека не можете да го поправите кофеинот и сепак да останете во рамките на вашиот калориски буџет. Еве три трикови за лекување на себе од Џенифер Волтерс, основач на Fit Bottomed Girls:

1.Нарачајте шолја црно кафе. Целосно прескокнете ги специјалните пијалоци во кафулето, и наместо тоа нарачајте шолја обично, црно кафе. Не само што е поевтино, туку е практично без калории. Ако ви се допаѓа сладост или малку млеко, додајте го сами за да знаете што точно се случува во вашата шолја кафуле Јава!

2. Добијте ја најмалата големина. Секако, поевтино е да се купува на големо, но дали навистина ви треба? Кога нарачувате сопствени пијалоци во кафуле, најдобро е да се придржувате до малите порции. Сите добри работи во умерени количини!

3. Нарачајте го вашиот пијалок со половина вкус и обезмастено млеко. Без разлика дали се работи за ванила лате или друг пијалок со кафе, кажете му на бариста да го направи со половина вкус и обезмастено млеко. Само ова може да ви заштеди доста калории и сепак да ви го даде вкусот на вашата желба.

Преглед за