3 потенцијални негативни страни на кафето без куршуми

Содржина

• 1. Со малку хранливи материи
• 2. Богата со заситени масти
• 3. Може да го подигне нивото на холестерол
• Треба ли некој да пие кафе без куршум?
• Во крајна линија

Кафето без куршум е калоричен пијалок за кафе наменет да го замени појадокот.

Се состои од 2 шолји (470 мл) кафе, 2 лажици (28 грама) трева, несолен путер и 1-2 лажици (15-30 мл) масло од МЦТ измешано во мешалка.

Првично беше промовиран од Дејв Аспреј, креаторот на диета за заштита од куршуми. Кафето произведено и продадено од компанијата „Asprey’s“ наводно е ослободено од микотоксини. Сепак, нема докази дека е тоа така.

Кафето без куршуми стана сè попопуларно, особено кај палео и диети со малку јаглени хидрати.

И покрај тоа што пиењето кафе без куршуми од прилика е веројатно безопасно, не е препорачливо да го направите рутина.

Еве 3 потенцијални негативни страни на кафето без куршуми.

1. Со малку хранливи материи

Asprey и другите промотори препорачуваат да консумирате кафе без куршуми наместо појадок секое утро.

Иако кафето без куршуми обезбедува многу маснотии, што го намалува апетитот и ви дава енергија, во него недостасуваат неколку хранливи материи.

Со пиење кафе без куршуми, заменувате хранлив оброк со сиромашна замена.

Додека путерот хранет со трева содржи конјугирана линолеинска киселина (CLA), бутират и витамини А и К2, маслото со среден ланец на триглицерид (МЦТ) е рафинирана и преработена маст без основни хранливи материи.

Ако јадете три оброка на ден, заменувањето појадок со кафе без куршуми веројатно ќе го намали вкупниот внес на хранливи материи за околу една третина.

РЕЗИМЕ Промоторите на кафе без куршум препорачуваат да го пиете наместо да појадувате. Сепак, со тоа значително ќе се намали вкупниот товар на хранливи материи во вашата исхрана.

2. Богата со заситени масти

Кафето без куршум е многу богато со заситени маснотии.

Додека здравствените ефекти на заситените масти се контроверзни, многу здравствени работници веруваат дека високиот внес е главен фактор на ризик за неколку болести и треба да се избегнува ().

Иако некои студии асоцираат на голем внес на заситени маснотии со зголемен ризик од срцеви заболувања, други не наоѓаат значајни врски ().

Како и да е, повеќето официјални упатства за исхрана и здравствените власти ги советуваат луѓето да го ограничуваат внесувањето.

Додека заситените масти можат да бидат дел од здравата исхрана кога се консумираат во разумни количини, тие можат да бидат штетни во масивни дози.

Ако сте загрижени за заситени масти или високи нивоа на холестерол, размислете за ограничување на внесувањето на кафе без куршуми - или целосно да го избегнувате.

РЕЗИМЕ Кафето без куршум е богато со заситени маснотии. Иако неговите здравствени ефекти се многу контроверзни и не се цврсто утврдени, официјалните упатства сепак препорачуваат ограничување на внесот на заситени масти.

3. Може да го подигне нивото на холестерол

Многу студии се спроведени на диети со малку хидрати и кетогени, кои честопати содржат многу маснотии - и може да вклучуваат кафе без куршуми.

Повеќето од ова истражување потврдуваат дека овие диети не ги зголемуваат вашите нивоа на вкупен и ЛДЛ (лош) холестерол - барем во просек (3).

Меѓу другите придобивки, паѓаат и триглицеридите и телесната тежина додека се зголемува вашиот HDL (добар) холестерол ().

Сепак, се чини дека путерот е особено ефикасен во зголемувањето на нивото на ЛДЛ холестерол. Едно истражување спроведено на 94 возрасни Британци покажа дека јадењето 50 грама путер дневно за 4 недели го зголеми нивото на ЛДЛ холестерол повеќе отколку конзумирањето на еднаква количина кокосово масло или маслиново масло ().

Друга 8-неделна студија кај шведски мажи и жени со вишок тежина откри дека путерот го зголемува ЛДЛ холестеролот за 13%, во споредба со крем за крем. Истражувачите претпоставија дека може да има нешто со својата структура на маснотии ().

Исто така, имајте на ум дека не секој реагира на ист начин на диета со многу маснотии. Некои луѓе гледаат драматично зголемување на вкупниот и ЛДЛ холестерол, како и други маркери за ризик од срцеви заболувања ().

За оние кои имаат проблеми со холестерол додека се на диета со малку јаглени хидрати или кетогена, првото нешто што треба да се направи е да се избегне прекумерно внесување путер. Ова вклучува кафе без куршуми.

РЕЗИМЕ Путер и кетогена диета богата со заситени масти може да го зголемат нивото на холестерол и други фактори на ризик за срцеви заболувања кај некои луѓе. За оние кои имаат покачено ниво, најдобро е да избегнуваат кафе без куршуми.

Треба ли некој да пие кафе без куршум?

Сите работи што се разгледуваат, кафето без куршум може да работи кај некои луѓе - особено кај оние кои следат кетогена диета и немаат покачено ниво на холестерол.

Кога се консумира заедно со здрава исхрана, кафето без куршуми може да ви помогне да изгубите тежина и да го зголеми нивото на енергија.

Ако откриете дека овој утрински пијалок ја подобрува вашата благосостојба и квалитетот на животот, можеби вреди да се намали оптоварувањето со хранливи материи.

Само за да бидете на сигурно, ако редовно пиете кафе без куршуми, треба да ги измерите маркерите за крв за да бидете сигурни дека не го зголемувате ризикот од срцеви заболувања и други состојби.

РЕЗИМЕ Кафето без куршум може да биде здраво за некои поединци, се додека го консумирате како дел од урамнотежена исхрана и немате покачено ниво на холестерол. Може да биде особено привлечно за оние кои држат кето диети.

Во крајна линија

Кафето без куршум е пијалок за кафе со многу маснотии наменет како замена за појадок. Популарно е кај луѓето кои следат кетогена диета.

Иако е полнење и ја зголемува енергијата, тој доаѓа со неколку потенцијални негативни страни, вклучително и намален вкупен внес на хранливи материи, зголемен холестерол и високо ниво на заситени масти.

Сепак, кафето без куршуми може да биде безбедно за оние кои немаат покачено ниво на холестерол, како и за оние кои следат диета со малку хидрати или кетогени.

Ако сте заинтересирани да пробате кафе без куршум, можеби е најдобро да се консултирате со давателот на здравствена заштита за да ги проверите маркерите на крвта.