3 едноставни совети за лекување на анемија
Содржина
- 1. Јадете храна со железо на секој оброк
- 2. Јадете кисело овошје со оброци
- 3. Избегнувајте консумирање храна богата со калциум
За лекување на анемија, потребно е да се зголеми количината на хемоглобин во крвотокот, што е компонента на крвта што носи кислород до различни делови од телото.
Една од најчестите причини за намалување на хемоглобинот е недостаток на железо во организмот и, затоа, зголемувањето на потрошувачката на храна богата со оваа хранлива материја е одличен начин за подобрување на третманот наведен од лекарот, особено кога се работи со анемија за недостаток на железо.
Следното е 3 едноставни, но суштински совети кои ви овозможуваат да го подобрите третманот на анемија во случаи на недостаток на железо:
1. Јадете храна со железо на секој оброк
Храната богата со железо е главно црвено месо, пилешко, јајца, црн дроб и некои растителни јадења, како што се цвекло, магдонос, грав и леќа. Оваа храна мора да биде вклучена во сите оброци, а може да се направат и закуски како што се сендвич или тапиока со јајце, сирење или распарчено пилешко.
Постојат многу намирници кои можат да помогнат во постигнувањето на препорачаната дневна количина, од кои неколку примери се:
| Храна | Количина на железо во 100 гр | Храна | Количина на железо во 100 гр |
| Месо, но најмногу црн дроб | 12 мг | Магдонос | 3,1 мг |
| Целото јајце | 2 до 4 мг | Суво грозје | 1,9 мг |
| Јачмен леб | 6,5 мг | Асаи | 11,8 мг |
| Црн грав, наут и сирова соја | 8,6 мг; 1,4 мг; 8,8 мг | Режеш | 3,5 мг |
| Свеж спанаќ во конзерва, крес и рукола | 3,08 мг; 2,6 мг; 1,5 мг | Смоква во сируп | 5,2 мг |
| Остриги и школки | 5,8 мг; 6,0 мг | Дехидриран enенипапо | 14,9 мг |
| Снегулки од овес | 4,5 мг | Џамбу | 4,0 мг |
| Бразилски ореви | 5,0 мг | Малина во сируп | 4,1 мг |
| Рападура | 4,2 мг | Авокадо | 1,0 мг |
| Какао во прав | 2,7 мг | Тофу | 6,5 мг |
Покрај тоа, готвењето храна во железен сад, исто така, помага да се зголеми количината на железо во оваа храна. Погледнете 3 трикови за збогатување на храната со железо.
2. Јадете кисело овошје со оброци
Ironелезото содржано во храна од растително потекло, како што се гравот и цвеклото, потешко се апсорбира во цревата, потребен му е витамин Ц за да се зголеми оваа стапка на апсорпција од телото. Поради оваа причина, консумирањето кисело овошје и свеж зеленчук со оброци, кои обично се богати со витамин Ц, помага во борбата против анемијата.
Така, добри совети се да пиете сок од лимон за време на оброците или да јадете овошје како портокали, ананас или индиски ореви за десерт и да направите сокови богати со железо и витамин Ц, како што е сок од цвекло со моркови и портокали.
3. Избегнувајте консумирање храна богата со калциум
Храната богата со калциум, како што се млекото и млечните производи, ја намалува апсорпцијата на железо и треба да се избегнува за време на главните оброци, како што се ручек и вечера. Покрај тоа, алкохолни пијалоци, кафе, чоколадо и пиво исто така можат да ја нарушат апсорпцијата и треба да се избегнуваат.
Овие мерки на претпазливост мора да се следат во текот на целиот третман за анемија и не ја исклучуваат потребата од земање лекови препишани од докторот, но тоа е природен начин да се заврши и збогати диетата.
Погледнете го видеото и видете други совети од нашиот нутриционист за побрзо лекување на анемија:
Нови Статии
Како да направите чај од конска опашка и за што служи
