Преуредување 21 ден - ден 7: Вкусен начин за брзо слабеење!

Содржина

• Преглед за

Овошјето и зеленчукот се вашите најдобри сојузници кога станува збор за слабеење. Во националното истражување за исхрана на американското Министерство за земјоделство, истражувачите откриле дека луѓето со прекумерна тежина и дебели јаделе значително помалку овошје отколку оние со здрава тежина. Исто така, жените кои добиле повеќе зеленчук имале помал БМИ (индекс на телесна маса, или врска помеѓу тежината и висината) од оние кои немале. И тоа е само врвот на репата: „Стотици студии опфатени со повеќе од три децении истражувања покажуваат дека луѓето кои јадат диета богата со производители имаат значително помал ризик за с everything, од рак, срцеви заболувања и дијабетес до хипертензија и катаракта, “, вели д -р ffефри Блумберг, професор на Факултетот за наука и политика на Фридман на Универзитетот Тафтс. Други начини на кои производството ве одржува тенок:

Тоа ви помага да се чувствувате задоволни

Благодарение на нивната висока содржина на растителни влакна, овошјето и зеленчукот богати со витамини ви помагаат да се чувствувате сити-што е особено корисно кога ги ограничувате калориите, бидејќи значи помалку простор за прехранбени производи со маснотии и калории. Целта е на девет порции од половина шолја дневно.

Некои производи може да го намалат складирањето маснотии

Диетите кои ги истакнуваат придобивките од грејпфрутот или сокот од грејпфрут постојат со децении. Но, клиничките докази покажуваат дека таквите планови може да функционираат, барем за луѓето со многу прекумерна тежина. 12-неделната студија спроведена на клиниката Скрипс во Сан Диего покажа дека луѓето кои јаделе половина грејпфрут пред секој оброк, во просек изгубиле 3,6 килограми, додека оние кои пиеле 8 унци сок од грејпфрут пред јадење, во просек изгубиле 3,3 килограми. Истражувачите шпекулираат дека некои хемиски својства на грејпфрутот го намалуваат нивото на инсулин, намалувајќи го складирањето на маснотиите, според д -р Кен Фујока, медицински директор на Истражувачкиот и метаболички истражувачки центар на клиниката.

Преглед за