11 храна и пијалоци што треба да се избегнуваат за време на бременоста - што не треба да се јаде

Содржина

• 1. Висока жива риба
• 2. Неварена или сирова риба
• 3. Неварено, сурово и преработено месо
• 4. Сурови јајца
• 5. Органско месо
• 6. Кофеин
• 7. Сурови никулци
• 8. Неизмиени производи
• 9. Непастеризирано млеко, сирење и овошен сок
• 10. Алкохол
• 11. Преработена брза храна
• Во крајна линија

Една од првите работи што луѓето ги учат кога се бремени е она што не можат да го јадат. Може да биде вистински погрешен играч ако сте голем sushiубител на суши, кафе или редок стек.

За среќа, ве има повеќе може јадете од она што не можете. Треба само да научите како да се движите низ водите (ниските живи, т.е.). Wantе сакате многу да обрнете внимание на тоа што јадете и пиете за да бидете здрави.

Одредена храна треба да се консумира само ретко, додека другата треба да се избегнува целосно. Еве 11 намирници и пијалоци за да избегнете или минимизирате додека сте бремени.

1. Висока жива риба

Меркур е високо токсичен елемент. Има и најчесто се наоѓа во загадена вода.

Во поголеми количини, може да биде токсичен за вашиот нервен систем, имунолошкиот систем и бубрезите. Исто така, може да предизвика сериозни развојни проблеми кај децата, со негативни ефекти дури и во помали количини.

Бидејќи се наоѓа во загадените мориња, големите морски риби можат да акумулираат големи количини на жива. Затоа, најдобро е да избегнувате висока риба со жива додека сте бремени и доите.

Риба со висока жива што сакате да ја избегнете вклучува:

• ајкула
• риба меч
• крал скуша
• туна (особено бигејска туна)
• Марлин
• плочка од Мексиканскиот залив
• портокалово грубо

Сепак, важно е да се напомене дека не сите риби се богати со жива - само одредени видови.

Конзумирање на риба со ниска жива за време на бременоста е многу здраво и овие риби може да се јадат до, според Агенцијата за храна и лекови (ФДА).

Рибите со ниска жива се обилни и вклучуваат:

• аншоа
• треска
• размавтач
• баталак
• лосос
• тилапија
• пастрмка (слатка вода)

Особено добри опции се масните риби како лососот и сарделата, бидејќи содржат омега-3 масни киселини, кои се важни за вашето бебе.

2. Неварена или сирова риба

Овој ќе биде тежок за вас fansубителите на суши, но е важен. Суровата риба, особено школките, можат да предизвикаат неколку инфекции. Овие можат да бидат вирусни, бактериски или паразитски инфекции, како што се норовирус, Вибрио, Салмонела, и Листерија.

Некои од овие инфекции можат да влијаат само на вас, предизвикувајќи дехидратација и слабост. Други инфекции може да се пренесат на вашето бебе со сериозни, па дури и фатални последици.

Бремените жени се особено подложни на инфекции со листерија. Всушност, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), бремените жени се подготвени да се заразат со Листерија отколку општата популација. Бремените жени шпанска се 24 пати поголеми од ризик.

Оваа бактерија може да се најде во почвата и загадена вода или растенија. Суровата риба може да се зарази за време на обработката, вклучително и пушење или сушење.

Бактериите листерија може да се пренесат на вашето бебе преку плацентата, дури и ако не покажувате знаци на болест. Ова може да доведе до предвремено породување, спонтан абортус, раѓање на мртво дете и други сериозни здравствени проблеми, според.

Дефинитивно се советува да избегнувате сирова риба и школки, вклучувајќи многу јадења од суши. Но, не грижете се, ќе уживате многу повеќе откако ќе се роди бебето и побезбедно е да јадете повторно.

3. Неварено, сурово и преработено месо

Некои од истите проблеми со сировата риба влијаат и на недоволно варено месо. Јадењето недоволно варено или сурово месо го зголемува ризикот од инфекција од неколку бактерии или паразити, вклучително и Токсоплазма, Ешерихија коли, Листерија, и Салмонела.

Бактериите можат да го загрозат здравјето на вашето малечко, веројатно доведувајќи до раѓање на мртво дете или сериозни невролошки заболувања, вклучувајќи интелектуална попреченост, слепило и епилепсија.

Додека повеќето бактерии се наоѓаат на површината на цели парчиња месо, други бактерии може да се задржат во мускулните влакна.

Некои цели парчиња месо - како што се филе, филе, или риба од говедско, јагнешко и телешко месо - може да бидат безбедни за консумирање кога не се готват до крај. Сепак, ова важи само кога парчето месо е целосно или несечено, а целосно е сварено однадвор.

Исеченото месо, вклучувајќи паштети со месо, хамбургери, мелено месо, свинско месо и живина, никогаш не смее да се консумира сурово или недоволно зготвено. Затоа, чувајте ги тие плескавици на скара добро направено за сега.

Виршлите, месото за ручек и месото за сувомеснати производи исто така загрижуваат, што понекогаш е изненадувачки за бремените луѓе. Овие видови месо може да се заразат со разни бактерии за време на обработката или складирањето.

Бремените жени не треба да консумираат преработени месни производи освен ако не се загреале сè додека не се загрее.

4. Сурови јајца

Сурови јајца можат да бидат контаминирани со Салмонела бактерија.

Симптомите на инфекции со салмонела вклучуваат треска, гадење, повраќање, грчеви во стомакот и дијареја.

Меѓутоа, во ретки случаи, инфекцијата може да предизвика грчеви во матката, што доведува до предвремено раѓање или раѓање на мртво дете.

Храната што обично содржи сурови јајца вклучува:

• лесно изматени јајца
• јајца на око
• сос од холандзе
• домашен мајонез
• неколку домашни преливи за салата
• домашен сладолед
• домашни глазури за торти

Повеќето комерцијални производи што содржат сирови јајца се прават со пастеризирани јајца и се безбедни за консумирање. Сепак, секогаш треба да ја прочитате етикетата за да бидете сигурни.

За да бидете на безбедна страна, погрижете се секогаш да готвите јајца темелно или да користите пастеризирани јајца. Заштедете ги оние супер течни жолчки и домашно мајо сè додека бебето не дебитира.

5. Органско месо

Органското месо е одличен извор на различни хранливи материи.

Овие вклучуваат железо, витамин Б12, витамин А, цинк, селен и бакар - сето тоа е добро за вас и за бебето. Сепак, јадењето премногу витамин А врз основа на животни (преформиран витамин А) не се препорачува за време на бременоста.

Конзумирање премногу преформиран витамин А, особено во првиот триместар од бременоста, може да доведе до вродени малформации и спонтан абортус.

Иако ова е претежно со додатоци на витамин А, најдобро е да ја одржувате потрошувачката на месо од органи како црниот дроб на само неколку унци еднаш неделно.

6. Кофеин

Можеби сте еден од милиони луѓе кои ги сакаат своите дневни чаши кафе, чај, безалкохолни пијалоци или какао. Вие дефинитивно не сте сами кога станува збор за нашата убов кон кофеинот.

Бремените обично се советуваат да го ограничат внесувањето на кофеин на помалку од 200 милиграми (мг) на ден, според Американскиот колеџ за акушери и гинеколози (ACOG).

Кофеинот се апсорбира многу брзо и лесно поминува во плацентата. Бидејќи бебињата и нивните плаценти немаат главен ензим потребен за метаболизирање на кофеинот, може да се соберат високи нивоа.

Се покажа дека високиот внес на кофеин за време на бременоста го ограничува растот на фетусот и го зголемува ризикот од мала родилна тежина при породувањето.

Мала родилна тежина - дефинирана како помалку од 5 кг., 8 мл. (или 2,5 кг) - е поврзано со смрт на новороденчиња и поголем ризик од хронични заболувања во зрелоста.

Затоа, внимавајте на вашата дневна чаша џо или сода за да бидете сигурни дека бебето нема изложеност на премногу кофеин.

7. Сурови никулци

Вашиот избор за здрава салата можеби не е ослободен од нечестиви состојки. Сурови никулци, вклучително и луцерка, детелина, ротквица и зеле од мушка, може да бидат контаминирани со Салмонела.

Влажната околина што ја бараат семето за да започнат да никнуваат е идеална за овие видови бактерии и е скоро невозможно да се измијат.

Поради оваа причина, ве советуваме целосно да избегнувате сурови никулци. Сепак, зеле може да се консумираат откако ќе се сварат, според.

8. Неизмиени производи

Површината на неизмиено или нелупено овошје и зеленчук може да биде контаминирана со неколку бактерии и паразити.

Овие вклучуваат Токсоплазма, Ешерихија коли, Салмонела, и Листерија, што може да се добие од почвата или преку ракување.

Контаминација може да се појави во кое било време за време на производството, бербата, преработката, складирањето, транспортот или малопродажбата. Се нарекува еден опасен паразит што може да се задржи на овошјето и зеленчукот Токсоплазма.

Поголемиот дел од луѓето кои добиваат токсоплазмоза немаат никакви симптоми, додека други може да се чувствуваат како да имаат грип за еден месец или повеќе.

Повеќето доенчиња кои се заразени со Токсоплазма бактериите додека се уште се во матката немаат никакви симптоми при раѓање. Сепак, симптоми како што се слепило или интелектуална попреченост подоцна во животот.

Уште повеќе, мал процент на заразени новороденчиња имаат сериозно оштетување на окото или мозокот при раѓање.

Додека сте бремени, многу е важно да се минимизира ризикот од инфекција со темелно миење со вода, лупење или готвење овошје и зеленчук. Продолжете така како добра навика и откако ќе пристигне бебето.

9. Непастеризирано млеко, сирење и овошен сок

Сурово млеко, непастеризирано сирење и може да содржи низа штетни бактерии, вклучително и Листерија, Салмонела, Ешерихија коли, и Кампилобактер. (Овие веројатно звучат познато досега.)

Истото важи и за непастеризираниот сок, кој исто така е склон на контаминација на бактериите. Сите овие инфекции можат да ги имаат за неродено бебе.

Бактериите можат да се појават природно или да бидат предизвикани од контаминација при собирање или складирање. Пастеризацијата е најефективниот начин да се убијат штетните бактерии, без промена на хранливата вредност на производите.

За да го минимизирате ризикот од инфекции, јадете само пастеризирано млеко, сирење и овошен сок.

10. Алкохол

Се препорачува целосно да се избегнува пиење алкохол кога е бремена, бидејќи се зголемува. Дури и мала количина може негативно да влијае на вашето бебе.

Пиењето алкохол за време на бременоста исто така може да предизвика фетален алкохолен синдром, кој вклучува деформации на лицето, срцеви мани и интелектуална попреченост.

Бидејќи е докажано дека е безбедно за време на бременоста, се препорачува да се избегне целосно.

11. Преработена брза храна

Нема подобро време од бременоста да започнете да јадете храна густа во хранливи материи за да им помогнете и на вас и на вашето растечко малечко. Е ви требаат зголемени количини на многу основни хранливи состојки, вклучувајќи протеини, фолати, холин и железо.

Исто така е мит дека „јадете за двајца“. Може да јадете како што обично јадете во текот на првиот семестар, потоа со околу 350 калории на ден во вашиот втор триместар и околу 450 калории на ден во третиот триместар.

Оптималниот план за јадење во бременоста главно треба да се состои од целосна храна, со многу хранливи материи за да ги исполните вашите и потребите на бебето. Преработената нездрава храна е генерално ниска со хранливи материи и многу калории, шеќер и додадени масти.

Додека е потребно одредено зголемување на телесната тежина за време на бременоста, вишокот на тежина е поврзан со многу компликации и болести.Овие вклучуваат зголемен ризик од, како и бременост или компликации при раѓање.

Држете се до оброците и закуските кои се фокусираат на протеини, зеленчук и овошје, здрави масти и јаглени хидрати богати со растителни влакна, како цели зрна, грав и зеленчук со скроб. Не грижете се, има многу начини да ги привлечете зеленчуците во вашите оброци без да го жртвувате вкусот.

Во крајна линија

Кога сте бремени, од суштинско значење е да избегнувате храна и пијалоци што можат да ве доведат во ризик вас и вашето бебе.

Иако повеќето храни и пијалоци се совршено безбедни за уживање, некои, како сурова риба, непастеризирани млечни производи, алкохол и риба со голема жива, треба да се избегнуваат.

Плус, некои видови храна и пијалоци, како кафе и храна богата со додаден шеќер, треба да бидат ограничени со цел да се промовира здрава бременост.

Ако сакате да дознаете повеќе за тоа каква храна треба да јадете за време на бременоста, проверете го овој напис: Здрава исхрана за време на бременоста.

• Избегнувајте риба со висока жива, вклучувајќи ајкула, сабјарка, туна и марлин.
• Суровата риба и школките можат да бидат контаминирани со бактерии и паразити. Некои од нив можат да предизвикаат негативни здравствени ефекти и да им наштетат и на вас и на бебето.
• Сурово или недоволно варено месо може да содржи штетни бактерии. Како општо правило, месото треба да се готви до крај.
• Сурови јајца може да бидат контаминирани со Салмонела, и може да ги доведе во ризик вас и вашето бебе. Бидете сигурни дека темелно гответе јајца пред јадење.
• Органското месо е одличен извор на железо, витамин Б12, витамин А и бакар. За да спречите премногу конзумирање на витамин А, ограничете го внесувањето на месо од орган на неколку унци еднаш неделно.
• Ограничете го внесувањето кофеин на под 200 мг на ден, што е околу 2 до 3 шолји кафе. Големиот внес на кофеин за време на бременоста може да го ограничи растот на бебето и да предизвика мала родилна тежина.
• Сурови никулци може да бидат контаминирани со бактерии. Јадете ги само темелно варени.
• Овошјето и зеленчукот може да бидат контаминирани со штетни бактерии, вклучително и Токсоплазма. Важно е темелно да ги измиете сите овошја и зеленчуци со многу чиста вода.
• Не консумирајте непастеризирано млеко, сирење или овошен сок, бидејќи оваа храна го зголемува ризикот од бактериски инфекции.
• Избегнувајте секаков алкохол. Пиењето алкохол може да го зголеми ризикот од спонтан абортус, мртвородено и фетален алкохолен синдром.
• Јадењето преработена храна за време на бременоста може да го зголеми ризикот од вишок на килограми, гестациски дијабетес и компликации. Ова може да има долгорочни здравствени импликации врз вас и вашето дете.