10 начини да се надмине раскинувањето

Содржина

• Преглед за

Без разлика дали сте заедно два месеци или две години, раскинувањето е секогаш полесно во теорија отколку извршување. Но, и покрај тоа колку звучи тешко, да имате „чиста пауза“ и да застанете на нозе не е невозможно-с you додека имате соодветен план. Разговаравме со тројца експерти за односи, и со нивни совети, направивме план од 10 чекори што ќе ви помогнат да го залепите вашето раскинување. [Твитајте го овој план!]

Подготовката

Чекор 1: Ненадејните раскинувања често се најтешките за да се придржувате, па клучот за чиста пауза е однапред планирање. „Дури и ако сакате да го раскинете овој момент, дајте си неколку дена за да создадете добар случај зошто треба да се заврши“, вели сексологот д-р Глорија Брам, автор на Секс за возрасни. „Не раскинувајте импулсивно, или може да се движите напред-назад во мислите илјада пати“.

Чекор 2: Додека размислувате дали навистина сакате да го пресечете кабелот, дистанцирајте се од него, советува Браме. „Ако сè уште се чувствувате исто неколку дена подоцна, ќе се чувствувате емотивно посилни и посигурни дека раскинувањето е вистинската одлука“.

Чекор 3: Како дел од процесот на „планирање“, исто така е важно да размислите како поделбата ќе влијае на сите аспекти од вашиот живот. „Размислете за финансиските практичности, како и за сите други врски што можеби ги имате, и погрижете се вашите планови да бидат реални како самец“, советува Пола Хол, психотерапевт за односи и автор на Како да имате здрав развод. Ако живеете заедно, ќе треба да откриете кој ќе оди, кој ќе остане или како ќе се покрие киријата.

Извршувањето

Чекор 4: Откако ќе ја донесете својата одлука, мора да прифатите дека е целосно завршено за добро. Хол вели дека причината поради која толку многу парови одат напред-назад е тоа што сè уште се чувствуваат амбивалентно за крајот. „Ако сте ја завршиле целата работа што можете, тогаш мора да прифатите во вашата глава и во срцето дека е готово“.

Чекор 5: „Не продолжувајте со ниту една кавга или ситничарење од врската“, предлага Брам. „Ако вашиот партнер се обидува да се вклучи во негативно однесување, одете си“. Расправиите се веројатно голем дел од причината зошто сте раскинале на прво место - зошто го подгревате огнот што се обидувате да го изгасите?

Чекор 6: Започнете да мислите на вашиот партнер како историја: Ставете с everything во минато време, вербално и ментално. „Ако сакате да заврши, прифатете дека сето тоа се случи вчера и дека вашиот живот е за денес и за иднината“, вели Браме.

Последиците

Чекор 7: Социјалните медиуми се одлични за да останете поврзани, но во овој случај тоа е сигурен начин да се ставите себеси низ возење ролери со емоции. „Направете пауза на социјалните мрежи“, вели сексологот Џесика О'Рајли, д-р, автор на Hotешки совети, трикови и лижење за секс. „Колку и да е примамливо да се следи секое негово движење на Фејсбук, Твитер и Инстаграм, ова само ќе го отежне раскинувањето. О'Рајли, исто така, советува да тргнете по високиот пат кога станува збор за социјалните мрежи: „Потсетете се да останете елегантни. Јавното тепање, срамот и проветрувањето на вашите валкани алишта никогаш не е конструктивно - а тоа вклучува и пасивно-агресивни забелешки“. Зборувањето за ѓубре прави да изгледате горчливо, што не е сликата што сакате да ја прикажете.

Чекор 8: „Без разлика дали сте избрале да се разделите или вашиот поранешен, сепак ќе поминете низ период на тага и жалење“, предупредува Хол. „Поработете ги вашите емоции со пријателите и семејството, а не со поранешниот. Очекувајте понекогаш да се чувствувате осамено и вознемирени за иднината, додава таа. „Тоа се нормални емоции. Тоа не значи дека сте направиле грешка“. Но, колку побрзо можете да застанете на нозе, толку побрзо ќе можете да продолжите понатаму.

Чекор 9: Сигурно ќе наидете на ситуации кои ве потсетуваат на вашиот поранешен-можеби мириса на неговата колонска вода или одите на познато дружење. „Без разлика дали овие средби ве оставаат да се чувствувате среќни, тажни, лути или целосно рамнодушни, не грижете се“, вели О'Рајли. „Секое раскинување е значајно, па дури и сеќавањата на врската од одамна можат да ве направат емотивни. Пропуштањето на бившиот не е нужно знак дека треба да се вратите заедно“.

Чекор 10: Најдобар начин да се вратите од раскинувањето е да започнете да правите повеќе работи што сакате да ги правите како индивидуа и да поставите некои цели за себе. "Дали некогаш сте почувствувале дека ако вашиот партнер не бил таму, вие би правеле X? Направете X сега", вели Браме. "Без разлика дали станува збор за флертување со некој нов, одење на место за кое секогаш сте биле curубопитни, посвојување милениче или повеќе одење во теретана, сега имате слобода, затоа продолжете! Најдобар начин да се движите напред е всушност да се преселите напред и подигање на нов интерес што ќе го држи вашиот ум окупиран “.

Оваа статија првично се појави на MensFitness.com.

Преглед за