20 несреќни, но неизбежни несакани ефекти од вежбањето

Содржина

• Преглед за

Така, ние веќе знаеме дека вежбањето е добро за вас од околу милион причини - може да ја зајакне моќта на мозокот, да направи да изгледаме и да се чувствуваме добро и да го ублажи стресот, само да наведеме неколку. Но, не се секогаш виножита и пеперутки по влегувањето во теретана: справувањето со смрдеа, пот и болки и болки може да биде тешко. И покрај тоа што веројатно нема начин да се запрат несреќните несакани ефекти од вежбањето (покрај тоа што ќе станеме лоша на каучот), ние сме тука да ја препознаеме секоја негативна страна, плус да понудиме некои решенија и знаење за кога ќе се појават непредвидени последици.

1. Често се будите кога сè уште е темно надвор.

Никој не ужива во алармот што се огласува во утринските часови, но соочувањето со утринско потење може да го направи уште полошо изгледите за лупење на кориците. На светлата страна, истражувањата сугерираат дека понекогаш е полесно да се држите до рутината за утрински тренинзи, така што тоа е с reason повеќе причина да го тргнете грбот од кревет. Станете спортист наутро со овие совети поддржани од науката.

-Во само неколку лесни чекори и вие можете да станете утринска личност.

-Спијте подобро ноќе со овие 32 решенија.

-Научете да ги сакате утринските тренинзи.

2. Треба да обрнете внимание (и да комуницирате со) лошото време.

Имате одреден час за да се испотите, но за жал небото одлучи да се препоти во исто време. Без разлика дали врне, врне снег, дожд или премногу топло (или студено) за да замислите дека сте на отворено, сè уште има остварливи опции за да останете активни. Добрата вест е дека вежбањето во студени и топли температури е генерално сосема безбедно, с long додека преземате соодветни мерки на претпазливост.

-Пред да излезете на студ, следете ја оваа списока за студено време.

-Ако е премногу влажно, ладно или топло, испробајте некој од овие тренинзи на лента за трчање.

- Чувајте го овој 30-минутен тренинг со телесна тежина без теретана при рака за супер влажни денови.

-Победете ја топлината и останете активни во лето со овие совети.

3. Вашиот телефон или MP3 плеер се поти, вклучи и околу него.

Како и многу тркачи, не можам да џогирам на четири метри без да се спуштам со лош случај на навистина испотени дланки (како, навистина испотени). Иако е очигледно дека потта и електрониката не се мешаат, кој има време (и пари) да намести водоотпорна лента секој пат кога сака да вежба? Обидете се со овие стратегии за да ја одржите технологијата чиста и сува.

-Проверете ги овие совети за поправка на влажен mp3 плеер.

-Еве како да исчистите iPod (бидејќи телефоните и mp3 плеерите можат сериозно да се заразат).

4. Треба да се вратите на работа изгледајќи како мрсна топка и мирисајќи на а Игри со глад натпреварувач.

Стискање во трчање или часови по пилатес за време на паузата за ручек е восхитувачки подвиг, с until додека не сфатите дека мирисате на стапала по враќањето во канцеларија. Кога нема време за туширање, испробајте еден од овие досега познати начини да го лажирате.

-Отстранете ја шминката пред да вежбате (потоа нанесете ги основните работи потоа).

-Свртете се на салфетки за чистење, бебешки прав и сув шампон за да впиете дополнителна влага.

-Соблечете ја испотената облека што е можно поскоро. Влажната облека е смрдлива облека.

5. Косата ви изгледа како заматено, испотено гнездо на стаорец.

Нема ништо полошо после тренингот од спортски работи што наликуваат на Хунбек на Нотр Дам. За да се ослободите од страшната коса со коњско опавче - и да избегнете супер испотена линија на косата - најдобро е да го спречите тоа на прво место.

-Користете нежни врски за коса со лента (или направете сами) наместо ластици за коса што предизвикуваат туткање.

-Вратете ја лентата за пот и повлечете ја високо и оставете ја да се исуши.

-Спортски двојни француски плетенки за брановидно по вежбање.

-Ако штетата е направена, напрскајте го наборот со малку вода и исушете го директно со фен.

6. Вашата коса, исто така, изгледа како слама, а вашата кожа како шкурка од толку многу туширање.

Секси, нели? Измивањето на целата таа пот е логичен заклучок за повеќето тренинзи. Но, дополнителното време под H20 значи дека сапунот и водата ќе ги отстранат заштитните масла што кожата природно ги произведува. Свртете се кон оставата, чајната кујна за поштедливи поправки.

-Ако можете да се ослободите само со плакнење на косата (наместо да се миете со шампон секој ден, па дури и двапати дневно), тоа ќе помогне да се одржат природните масла на косата.

- Борете се со зимските ветрови и сувиот воздух со овие совети и трикови.

-Негувајте ја кожата одвнатре кон надвор со овие 27 супер-оброци.

7. Имате многу работи за носење.

Заборавете на важните документи-вашата работна торба е оптоварена со патики, спортски чорапи, облека и брави за салата. Додавањето на тоалети и други добрите, како тежок јога -подлога или чевли за туширање, значи дека веројатно ќе треба да инвестирате во торба за салата за да ги наполните дополнителните работи наоколу. Спакувајте ја торбата на паметен и ефикасен начин пред да излезете од вратата.

-Научете како безбедно да ги носите вашите работи држејќи ја торбата близу до телото, користејќи два ремени и ставете ги најтешките работи на дното.

- Намалете ја вашата чанта само на најважните работи. Дезодорансот со големина на патување и дополнителните гаќи нема да заземат толку простор.

8. Треба почесто да перете алишта.

Освен ако не сте страствен обожавател на гола јога, непобитен факт е дека купот на алишта расте со секој тренинг. Од носење повеќе пара гаќи во еден ден (не дај Боже да носите испотени тенки гаќички по цел ден), до обложување на слоеви за вежбање на отворено, некои недели се чувствувате како да бараат полно шише детергент за перење. Овие лесни совети ќе ја одржат вашата облека посвежа, подолго.

-Погледнете ја светлата страна: Перење алишта се смета за фитнес.

-Оставете ги вашите алишта да се исушат. Закачувањето облека за да ги испушти воздухот (наместо да дозволите да се разладат во пластична кеса) значи дека можете повторно да носите одредени облеки како шорцеви за трчање или спортски градник.

-Потопете дополнителни смрдливи работи во еден дел оцет во четири дела топла вода за да помогнете во дезинфекцијата.

9. Сите сте гладни.

Ако некогаш сте го испразниле фрижидерот по интензивна сесија во теретана, знаете сè за болките со глад предизвикани од вежбање. Бидејќи вежбањето согорува калории, потењето може да не направи прилично гладни потоа. За жал, многумина од нас не полнат гориво правилно (чипсот и диеталната кока-кола не се бројат) после тренинг. За среќа, постојат вкусни, лесни решенија за тој стомак што татне!

-Проверете ги овие идеи за ужина после тренинг.

-Писнете малку чоколадно млеко со малку маснотии после вежбање во салата.

-Нош за преносна закуска со висока содржина на протеини, како и секој од овие рецепти за грчки јогурт, после тренинг за да ве замоли за време на „ручек или вечера“.

10. Некои денови, одите како сонлив пингвин, бидејќи ве болат мускулите.

Додека вежбањето генерално му прави добро на телото, болката во мускулите после напорен тренинг е непријатна. Болките во мускулите се нормален, но досаден несакан ефект на процесот на обнова на мускулите. Добрата вест е дека кога искинатите мускулни влакна се обновуваат тие стануваат посилни и има многу начини за ублажување на болките и болките. Бу аха!

-Овде откријте зошто ни болат мускулите после вежбање.

-Кога мускулите се особено нежни, можеби е добра идеја да ги спуштите следните тренинзи за да му дадете на телото малку одмор и да го забрза заздравувањето.

-За некои buffубители на салата, болки во мускулите со мраз може да бидат само билет. Студот помага за вкочанети болки, како и за стеснување на крвните садови, што помага да се ограничи количината на оток.

-Ако попрво би ги поминале студените температури, одете кај масерката или испробајте само-миофасцијално ослободување со валјак за пена за да ги олесните уморните мускули.

За уште 10 иритирачки, но неизбежни несакани ефекти од вежбањето, погледнете ја целата приказна на Greatist.com.

Повеќе од Greatist:

40 работи што не сте знаеле дека можете да ги направите во микробранова печка

35 DIY празнични подароци за секој буџет (или за првпат креатори)

Најдобро овошје и зеленчук за јадење оваа зима

Преглед за