10-те најдобри апликации за слабеење кои ви помагаат да потрошите фунти

Содржина

• 1. Изгуби го!
• Добрите страни
• Конс
• 2. MyFitnessPal
• Добрите страни
• Конс
• 3. Fitbit
• Добрите страни
• Кон
• 4. Светска војна
• Добрите страни
• Конс
• 5. Ноум
• Добрите страни
• Конс
• 6. FatSecret
• Добрите страни
• Кон
• 7. Кронометар
• Добрите страни
• Кон
• 8. Fooducate
• Добрите страни
• Кон
• 9. Искра Луѓе
• Добрите страни
• Кон
• 10. MyNetDiary
• Добрите страни
• Конс
• Во крајна линија

Апликациите за слабеење се програми што можете да ги преземете на вашиот мобилен уред, овозможувајќи лесен и брз начин за следење на вашите животни навики, како внес на калории и вежбање.

Некои апликации имаат дополнителни одлики, како што се форуми за поддршка, скенери за баркодови и можност за синхронизација со други здравствени и фитнес апликации или уреди.Овие карактеристики имаат за цел да ве одржат мотивирани кон целта за слабеење.

Апликациите за слабеење не само што се лесни, туку и многу нивни придобивки се поткрепени со научни докази.

Неколку студии покажаа дека само-следењето може да промовира губење на тежината со зголемување на свеста за вашите навики и напредок (,).

Многу современи апликации обезбедуваат и специфична поддршка за луѓето кои следат кето, палео и вегански диети.

Еве 10 најдобри апликации за слабеење достапни во 2020 година кои можат да ви помогнат да фрлите несакани килограми.

1. Изгуби го!

Изгуби го! е лесна апликација за слабеење насочена кон броење калории и следење на телесната тежина.

Преку анализа на вашата тежина, возраст и здравствени цели, изгубете го! ги генерира вашите дневни потреби за калории и персонализиран план за слабеење.

Откако ќе се воспостави вашиот план, можете лесно да го најавите внесувањето храна во апликацијата, која се извлекува од широка база на податоци со над 33 милиони храна, ресторани и брендови.

Дополнително, можете да го користите скенерот за баркодови на апликацијата за да додадете храна во дневникот. Заштедува храна што ја внесувате често, па можете брзо да ја изберете од список кога и да ја јадете.

Исто така, ќе добиете извештаи за дневно и неделно внесување калории. Ако ја користите апликацијата за да ја следите вашата тежина, таа ќе ги претстави вашите промени во тежината на графиконот.

Една карактеристика што го прави изгуби го! различно од многу други апликации за губење на тежината е тоа што има функција Snap It, која ви овозможува да ги следите внесувањето храна и големината на порциите едноставно со фотографирање на вашите оброци.

Студиите покажаа дека фотографирањето на вашите оброци може да ви помогне попрецизно да ги следите големините на порциите и да ги набудувате трендовите во внесот на диета, и двете се корисни за промовирање на слабеење (,,).

Уште еден белег на Lose It! е нејзина компонента во заедницата, каде што можете да учествувате во предизвици со други корисници и да споделувате информации или да поставувате прашања на форум.

Апликацијата е бесплатна за преземање. Може да пристапите до некои премиум одлики за 9,99 УСД или да се регистрирате за една година за 39,99 УСД.

Добрите страни

• Изгуби го! има тим експерти кои ги проверуваат информациите за исхраната на храната во нивната база на податоци.
• Може да ја синхронизирате апликацијата со други апликации за губење на тежината и фитнес, вклучувајќи ги и Apple Health и Google Fit.

Конс

• Изгуби го! не води евиденција за витамините и минералите што ги консумирате, но тие објаснуваат зошто.
• Во базата на податоци за храна недостасуваат некои популарни брендови што може да очекувате да ги најдете поинаку.

2. MyFitnessPal

Броењето калории може да им помогне на многу луѓе да изгубат тежина (,).

MyFitnessPal е популарна апликација која интегрира броење калории во својата стратегија за поддршка на слабеењето.

MyFitnessPal ги пресметува вашите дневни потреби за калории и ви овозможува да најавувате што јадете во текот на денот од базата на податоци за исхрана со над 11 милиони различни намирници. Ова дури вклучува и многу храна во ресторанот што не е секогаш лесно да се следи.

Откако ќе го внесете внесот на храна, MyFitnessPal обезбедува разградување на калориите и хранливите материи што сте ги консумирале во текот на денот.

Апликацијата може да генерира неколку различни извештаи, вклучувајќи табела за пити што ви дава преглед на вкупната потрошувачка на маснотии, јаглени хидрати и протеини.

MyFitnessPal исто така има скенер за баркодови, што го олеснува внесувањето на информациите за исхраната на некои спакувани јадења.

Можете исто така да ја следите вашата тежина и да пребарувате здрави рецепти со MyFitnessPal.

Понатаму, има табла за пораки каде што можете да се поврзете со други корисници за да споделувате совети и успешни приказни.

Апликацијата е бесплатна за преземање. Може да пристапите до некои премиум одлики за 9,99 УСД или да се регистрирате за една година за 49,99 УСД.

Добрите страни

• MyFitnessPal има функција „Брзо додавање“, што може да ја користите кога ќе го знаете бројот на внесени калории, но немате време да ги внесете сите детали за вашиот оброк.
• MyFitnessPal може да се синхронизира со апликации за следење на фитнес, вклучувајќи ги Fitbit, Jawbone UP, Garmin и Strava. Потоа, ќе ги прилагоди вашите потреби за калории врз основа на тоа што сте го потрошиле преку вежбање.

Конс

• Информациите за исхраната на храната во базата на податоци можеби не се точни, бидејќи повеќето од нив ги внесуваат други корисници.
• Поради големината на базата на податоци, честопати има повеќе опции за една храна, што значи дека можеби ќе треба да потрошите некое време за да ја пронајдете „точната“ опција за најавување.
• Прилагодувањето на големината на сервирање во апликацијата може да одземе многу време.

3. Fitbit

Еден потенцијален начин да фрлите килограми е да ги следите навиките за вежбање со трагач за активност што може да се носи (,,).

Fitbits се уреди што се носат и го мерат нивото на вашата активност во текот на денот. Тие се одличен ресурс за да ви помогнат да ја следите физичката активност.

Fitbit може да снима број на чекори направени, милји одење и скали. Fitbit исто така го мери срцевиот ритам.

Користењето Fitbit ви овозможува пристап до апликацијата Fitbit, каде што се синхронизираат сите ваши информации за физичка активност. Вие исто така може да водите сметка за внесувањето храна и вода, навиките за спиење и целите на телесната тежина.

Fitbit исто така има силни карактеристики на заедницата. Апликацијата ви овозможува да се поврзете со вашите пријатели и семејство кои користат Fitbit. Можете да учествувате во разни предизвици со нив и да го споделите вашиот напредок ако изберете.

Во зависност од видот на Fitbit, можете да поставите аларми како потсетници за да станете и да вежбате, а Fitbit ќе испрати известувања до вашиот телефон за да ви каже колку сте блиску до целите за фитнес за тој ден.

Дополнително, добивате награди секогаш кога ќе постигнете одредена цел. На пример, може да ја добиете „Наградата Нов Зеланд“ откако ќе поминете 990 милји во текот на целиот живот, што значи дека сте ја оделе целата должина на Нов Зеланд.

Апликацијата Fitbit исто така ви овозможува да ја најавувате вашата храна за да можете да останете во опсегот на калории и внесот на вода за да можете да бидете хидрирани.

Пред да одлучите, обидете се да го споредите Fitbit со слични уреди и апликации, како што се Jawbone UP, Apple Watch и Google Fit.

За да го извлечете максимумот од оваа апликација, ќе треба да поседувате Fitbit, што може да чини скапо. Самата апликација е бесплатна и нуди купувања во апликации, како што се месечни 9,99 долари или годишна претплата од 79,99 долари.

Добрите страни

• Fitbit ви обезбедува значителна количина на информации за нивоата на вашата активност, за да можете да ги следите целите на вашата тежина и здравје.
• Апликацијата е многу лесна за употреба и има неколку начини да ви го покаже напредокот и да ве задржи мотивирани.

Кон

• Иако корисниците можат да ја користат апликацијата без уред Fitbit, за да ги користат компонентите на апликацијата за вежбање, спиење и отчукувања на срцето, мора да поседувате Fitbit. Постојат многу видови, а некои се скапи.

4. Светска војна

WW, порано позната како Weight Watchers, е компанија која нуди разни услуги за помагање при слабеење и одржување.

WW користи SmartPoints систем кој им помага на корисниците да останат во рамките на нивната дневна распределба на калории за да промовираат губење на маснотии. Системот на поени вклучува храна ZeroPoint како посни протеини, зеленчук и овошје.

Врз основа на индивидуалните цели, на секое лице му е доделено одредено количество „поени“ за кои треба да се стреми во исхраната.

Неколку студии ги покажаа позитивните ефекти што може да ги имаат наб Watудувачите на тежината врз контролата на телесната тежина (, 10).

Едно прегледување на 39 студии покажа дека луѓето кои учествувале во Weight Watchers постигнале најмалку 2,6% поголемо губење на тежината по 1 година од оние кои не учествувале ().

Можете да учествувате на WW присуствувајќи на нивните лични состаноци, кои тие ги одржуваат на различни локации низ САД. Инаку, WW нуди програма што е целосно дигитална преку апликацијата WW.

Апликацијата WW ви овозможува да ја пријавувате вашата тежина и внесот на храна и ви овозможува да водите сметка за вашите „поени“. Скенер за баркодови го олеснува внесувањето храна.

Апликацијата WW нуди и тракер на активности, седмични работилници, социјално вмрежување, систем на награда и тренинг во живо од 24/7.

Друга придобивка на апликацијата WW е нејзината широка колекција од над 8.000 рецепти одобрени од WW што може да ги пребарувате врз основа на времето за јадење и диеталните барања.

Цените на апликацијата WW флуктуираат. Основниот пристап до апликацијата чини 3,22 УСД неделно, додека апликацијата плус личен дигитален тренинг чини 12,69 УСД неделно.

Добрите страни

• Апликацијата WW обезбедува детали и графикони за да го покажете вашиот напредок со текот на времето.
• На располагање е обука во живо од 24/7, како и социјална мрежа на колеги членови на WW, кои ќе ви помогнат да бидете мотивирани.

Конс

• Броењето бодови може да биде тешко за некои луѓе.
• За да ја добиете користа од оваа апликација, треба да платите претплата.

5. Ноум

Noom е популарна апликација за слабеење која им помага на корисниците да ослабат правејќи одржливи промени во животниот стил.

Ноум доделува дневен буџет за калории врз основа на одговори на одредени прашања поврзани со начинот на живот и здравје, како и целите на вашата моментална тежина, висина, пол и губење на тежината.

Апликацијата Noom им овозможува на корисниците да следат внес на храна користејќи база на податоци што вклучува над 3,5 милиони храна.

Апликацијата им овозможува на корисниците на Noom да најавуваат тежина, вежбање и други важни индикатори за здравјето, како нивото на шеќер во крвта.

Ноум, исто така, нуди тренинг за виртуелно здравје за време на работното време и им ги учи на корисниците корисни алатки како практични практики на исхрана и нуди мотивациско читање и квизови што треба да се завршуваат на дневна основа.

Овие алатки имаат за цел да поттикнат поздрав однос со храна и активност.

Ноум чини 59 УСД за месечниот план за повторување и 199 УСД за годишниот план за повторување.

Добрите страни

• Ноум нуди персонализирано тренирање во здравството.
• Исто така, ја охрабрува потрошувачката на храна густа во хранливи материи преку систем за шифрирање во боја.
• Ноум нуди поддршка преку групи во заедницата и разговори во живо.

Конс

• За да ја добиете користа од оваа апликација, треба да платите претплата.

6. FatSecret

Да се ​​има систем за поддршка може да биде корисно за управување со телесната тежина. FatSecret се фокусира на обезбедување на своите корисници со таа поддршка.

Апликацијата ви овозможува да го најавувате внесувањето храна, да ја следите вашата тежина и да комуницирате со други луѓе преку својата функција за разговор во заедницата.

Не само што сте во можност да разговарате со други корисници, туку исто така можете да се придружите во групи за да се поврзете со луѓе кои имаат слични цели.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои имаат социјална поддршка имаат тенденција да бидат поуспешни во постигнувањето и одржувањето на слабеењето од оние кои немаат (,).

Во студија од 2010 година, скоро 88% од испитаниците кои се приклучиле на заедница за слабеење на Интернет, изјавиле дека да се биде дел од група, ги поддржува нивните напори за слабеење, обезбедувајќи охрабрување и мотивација ().

Покрај големата колекција на здрави рецепти што можете да ја направите, FatSecret има списание каде што можете да снимате информации за вашето патување за слабеење, како што се вашите успеси и недостатоци.

Она што го прави FatSecret да се издвојува од другите апликации за слабеење е нејзината професионална алатка, во која можете да ги споделувате вашите податоци за храна, вежби и тежина со склопот на давателите на здравствени услуги.

Апликацијата е бесплатна за преземање. Луѓето можат да се одлучат за претплата за 6,99 УСД месечно или 38,99 УСД за една година.

Добрите страни

• Базата на податоци за исхрана на FatSecret е огромна и вклучува многу храна во ресторани и супермаркети кои во спротивно би било тешко да се следат.
• Не само што FatSecret го покажува вашиот дневен внес на калории, туку може да ги прикаже и вашите месечни просечни калории, што е корисно за следење на напредокот.
• Многу е лесно да се регистрирате и бесплатно.

Кон

• Поради своите многубројни компоненти, FatSecret може да биде тешко за навигација.

7. Кронометар

Кронометар е друга апликација за слабеење што ви овозможува да ги следите податоците за исхраната, фитнесот и здравјето.

Слично на другите апликации, таа има голема карактеристика на броење калории заедно со база на податоци со над 300.000 храна. Исто така, располага со скенер за баркодови за лесно снимање на храната што ја јадете.

Кронометарот се фокусира на тоа да ви помогне да добиете оптимален внес на хранливи материи притоа држејќи го внесот на калории под контрола. Следи до 82 микроелементи, па можете да бидете сигурни дека ги задоволувате дневните потреби за витамини и минерали.

Исто така, имате пристап до одликата Трендови што го прикажува вашиот напредок кон целите за вашата тежина во одреден временски опсег.

Друга единствена карактеристика на Кронометарот е делот Снимки. Тука, можете да испраќате фотографии од вашето тело за да ги споредувате во текот на целото патување за слабеење. Исто така, може да се процени процентот на маснотии во вашето тело.

Кронометар нуди и Кронометар Про, верзија на апликацијата за диетичари, нутриционисти и здравствени тренери за употреба.

Дополнително, апликацијата нуди форум каде што можете да започнете дискусии преку Интернет со други корисници за разни теми за исхрана.

Апликацијата е бесплатна за преземање. За да ги отклучите сите негови карактеристики, ќе треба да ја надградите златната, која чини 5,99 УСД месечно или 34,95 УСД годишно.

Добрите страни

• Во споредба со другите апликации, Кронометарот може да следи значително повеќе хранливи материи, што е корисно ако се обидувате да го подобрите вкупниот внес на хранливи материи.
• Кронометарот може да води евиденција на обемна количина на информации, вклучително и биометриски податоци како нивото на холестерол и крвниот притисок.
• Тоа е многу лесна апликација. Нивната веб-страница има и блог и форум каде што корисниците можат да поставуваат прашања и да најдат информации за тоа како да ги користат.
• Може да ги синхронизирате податоците за вашата исхрана и активност со други апликации и уреди, вклучувајќи ги FitBit и Garmin.

Кон

• За да ја добиете целосната корист на оваа апликација, треба да платите претплата.

8. Fooducate

Да направите здрав избор додека купувате намирници е исклучително важно за губење на тежината, но може да биде огромно.

Користењето апликација како Fooducate може да ви помогне подобро да се движите низ сите различни производи во самопослуга.

Фудукат е „скенер за исхрана“ кој ви овозможува да скенирате баркод на храна и да добиете детални информации за тоа, вклучувајќи факти за исхрана и состојки. Ви овозможува да скенирате преку 250.000 баркодови на производи.

Единствен аспект на скенерот за исхрана на Фудукат е тоа што ве известува за нездравите состојки кои обично се кријат во производите, како што се транс мастите и сирупот од пченка со висока содржина на фруктоза.

Фудукатет не само што ви донесува внимание на одредени карактеристики на храната - туку ви дава список на поздрави алтернативи за купување.

На пример, ако скенирате специфичен вид јогурт кој содржи многу додаден шеќер, апликацијата ќе ви покаже некои поздрави јогурти за да ги пробате наместо тоа.

Апликацијата е бесплатна за преземање. Купувањата во апликациите започнуваат од 0,99 УСД и можат да достигнат до 89,99 УСД.

Добрите страни

• Системот за оценување храна на Фудукатет ви помага при изборот заснован на вашите сопствени диететски цели.
• Апликацијата исто така има алатки кои ви овозможуваат да водите сметка за вашите навики за вежбање и внесот на калории.
• Може да скенирате одредени производи за алергени, како глутен, ако купите месечна претплата.

Кон

• Иако општата верзија на апликацијата е бесплатна, одредени карактеристики се достапни само со платена надградба, вклучувајќи поддршка за кето, палео и диети со малку јаглени хидрати и следење на алергени.

9. Искра Луѓе

SparkPeople ви овозможува да ги најавувате вашите дневни оброци, тежина и вежбање со своите лесни за следење алатки.

Базата на податоци за исхраната е голема, содржи над 2 милиони храна.

Апликацијата вклучува скенер за баркодови, што го олеснува следењето на секоја спакувана храна што ја јадете.

Кога се најавувате за SparkPeople, добивате пристап до нивната демо компонента за вежбање. Ова вклучува фотографии и описи на многу вообичаени вежби за да бидете сигурни дека користите соодветни техники за време на тренинзите.

Исто така, постои систем на поени интегриран во SparkPeople. Како што ги најавувате своите навики и ги постигнувате своите цели, ќе добиете „поени“, што може да ја зголеми вашата мотивација.

Апликацијата е бесплатна за преземање. Премиум-ажурирањето е 4,99 УСД месечно.

Добрите страни

• Апликацијата овозможува пристап до многу видеа за вежбање и совети.
• Оние што ја користат апликацијата имаат пристап до написи за здравје и фитнес на SparkPeople во прилог на интерактивна заедница преку Интернет.

Кон

• Апликацијата SparkPeople обезбедува значителна количина на информации, што може да биде тешко да се сортираат.

10. MyNetDiary

MyNetDiary е лесен бројач на калории. Тој нуди низа карактеристики за да им помогне на луѓето да ослабат и да останат здрави.

Користејќи персонализиран дневен буџет за калории, тоа ви помага да ги следите калориите, исхраната и слабеењето.

MyNetDiary содржи база на податоци со над 845 000 проверена храна, но ако вклучите додадени производи од страна на корисникот, можете да добиете податоци за над 1 милион храна. Исто така, нуди податоци за над 45 хранливи материи.

Апликацијата обезбедува извештаи, графикони и статистички податоци за да ви помогне да ги визуелизирате оброците, хранливите материи и калориите.

Тој исто така нуди скенер за баркодови за лесно најавување на спакуваната храна додека ја јадете.

MyNetDiary исто така нуди апликација за следење на дијабетес за да им помогне на луѓето со дијабетес да ги следат нивните симптоми, лекови, исхрана, вежбање и гликоза во крвта.

Апликацијата е бесплатна за преземање. Можете исто така да добиете претплата за 8,99 УСД месечно или 59,99 УСД за една година.

Добрите страни

• Апликацијата е бесплатна.
• MyNetDiary може да се синхронизира со други здравствени апликации, вклучувајќи ги Garmin, Apple Watch, Fitbit и Google Fit.
• Апликацијата содржи вграден GPS тракер за трчање и одење.

Конс

• За да ги отклучите сите одлики, ќе треба да добиете претплата.

Во крајна линија

Денес на пазарот, постојат многу корисни апликации што можете да ги користите за поддршка на вашите цели за губење на тежината во 2020 година.

Многу од нив користат алатки за следење за да ја следат вашата тежина, внесувањето храна и навиките за вежбање. Други даваат насоки за правење здрав избор кога купувате намирници или јадете надвор.

Дополнително, многу апликации за слабеење имаат компоненти кои имаат за цел да ја зголемат вашата мотивација, вклучувајќи поддршка од заедницата, системи за точки и алатки што го документираат напредокот што сте го направиле со текот на времето.

Иако има неколку придобивки од користењето апликации за губење на тежината, некои имаат падови. На пример, некои луѓе може да сметаат дека одземаат многу време, огромни или проблематични за нивната ментална благосостојба.

Со толку многу достапни апликации и одлики, обидете се да експериментирате со неколку за да видите која од нив најдобро одговара.