Предности на откажување од тутун

Ако пушите, треба да се откажете. Но, откажувањето може да биде тешко. Повеќето луѓе кои престанале да пушат се обидоа барем еднаш, без успех, во минатото. Погледнете ги сите минати обиди за откажување како искуство за учење, а не како неуспех.

Постојат многу причини да се откажете од употреба на тутун. Долготрајната употреба на тутун може да го зголеми ризикот од многу сериозни здравствени проблеми.

ПРИДОБИВКИ ОД ОТВОРУВАЕ

Можеби ќе уживате во следново кога ќе се откажете од пушењето.

• Здивот, облеката и косата ќе мирисаат подобро.
• Вашето чувство за мирис ќе се врати. Храната ќе има подобар вкус.
• Вашите прсти и нокти полека ќе се појават помалку жолти.
• Вашите обоени заби може полека да станат побели.
• Вашите деца ќе бидат поздрави и ќе имаат помала веројатност да започнат со пушење.
• Easierе биде полесно и поевтино да се најде стан или хотелска соба.
• Можеби ќе имате полесно време да се вработите.
• Пријателите можеби се повеќе подготвени да бидат во вашиот автомобил или дома.
• Можеби е полесно да се најде датум. Многу луѓе не пушат и не сакаат да бидат покрај луѓето што пушат.
• Willе заштедите пари. Ако пушите кутија дневно, трошите околу 2000 американски долари годишно на цигари.

ЗДРАВСТВЕНИ ПРИДОБИВКИ

Некои здравствени придобивки започнуваат скоро веднаш. Секоја недела, месец и година без тутун дополнително го подобрува вашето здравје.

• Во рок од 20 минути по откажувањето: Крвниот притисок и отчукувањата на срцето паѓаат во нормала.
• Во рок од 12 часа по откажувањето: Нивото на јаглерод моноксид во крвта паѓа во нормала.
• Во рок од 2 недели до 3 месеци од откажувањето: Вашата циркулација се подобрува и функцијата на белите дробови се зголемува.
• Во рок од 1 до 9 месеци од откажувањето: Кашлањето и отежнато дишење се намалуваат. Вашите бели дробови и дишни патишта се повеќе способни да се справат со слузта, да ги исчистат белите дробови и да го намалат ризикот од инфекција.
• Во рок од 1 година од откажувањето: Ризикот од коронарна срцева болест е половина од ризикот од некој што сè уште користи тутун. Вашиот ризик од срцев удар драматично опаѓа.
• Во рок од 5 години по откажувањето: Ризикот од рак на уста, грло, хранопровод и мочен меур се намалува за половина. Ризик од рак на грлото на матката паѓа на ризик од непушач. Вашиот ризик од мозочен удар може да падне на ризик од непушач по 2 до 5 години.
• Во рок од 10 години по откажувањето: Ризикот да умрете од рак на белите дробови е околу една половина од ризикот на лице кое сè уште пуши.
• Во рок од 15 години по откажувањето: Ризикот од коронарна срцева болест е ризик од непушач.

Други здравствени придобивки од откажување од пушење вклучуваат:

• Помала шанса за згрутчување на крвта во нозете, што може да патува до белите дробови
• Помал ризик од еректилна дисфункција
• Помалку проблеми за време на бременоста, како што се бебиња родени при мала родилна тежина, предвремено породување, спонтан абортус и расцеп на усна
• Помал ризик од неплодност поради оштетена сперма
• Здрави заби, непца и кожа

Доенчиња и деца со кои живеете ќе имаат:

• Астма која е полесно да се контролира
• Помалку посети на собата за итни случаи
• Помалку настинки, инфекции на ушите и пневмонија
• Намален ризик од синдром на ненадејна смрт кај новороденчиња (СИДС)

ДОНЕСУВАЕ НА ОДЛУКАТА

Како и секоја зависност, откажувањето од тутун е тешко, особено ако го правите тоа сами. Постојат многу начини да се откажете од пушењето и многу ресурси кои ќе ви помогнат. Разговарајте со давателот на здравствена заштита за терапија со замена на никотин и лекови за откажување од пушење.

Ако се вклучите во програмите за откажување од пушење, имате многу поголеми шанси за успех. Таквите програми ги нудат болници, здравствени оддели, центри на заедницата и работни места.

Пасивно пушење; Пушење цигари - откажување; Престанок на тутун; Пушење и тутун без чад - откажување; Зошто треба да се откажете од пушењето

Интернет-страница на Американското здружение за рак. Предности на откажување од пушење со текот на времето. www.cancer.org/healthy/stay-away-fr-tobacco/benefits-of- пушење-пушење-над-време.html. Ажурирано на 1 ноември 2018 година. Пристапено на 2 декември 2019 година ..

Беновиц НЛ, Брунета ПГ. Опасности од пушење и престанок. Во: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник за респираторна медицина на Мареј и Надел. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 46.

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. Откажување од пушење. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quiting. Ажурирано на 18 ноември 2019 година. Пристапено на 2 декември 2019 година.

Georgeорџ Т.П. Никотин и тутун. Во: Голдман Л, Шафер АИ, ед. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 29

Patnode CD, O’Connor E, Whitlock EP, Perdue LA, Soh C, Hollis J. Интервенции поврзани со примарната здравствена заштита за превенција и престанок на употреба на тутун кај деца и адолесценти: систематски преглед на докази за работната група за превентивни услуги на САД. Ен Интер Интер. 2013 година; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Прескот Е. Интервенции во животниот стил. Во: de Lemos JA, Omland T, eds. Хронична коронарна артериска болест: Придружник на срцево заболување од Браунвалд. Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 18