Стресот и вашето здравје

Стресот е чувство на емоционална или физичка напнатост. Може да дојде од кој било настан или мисла што ве прави да се чувствувате фрустрирани, лути или нервозни.

Стресот е реакција на вашето тело на предизвик или побарувачка. Во кратки рафали, стресот може да биде позитивен, како на пример кога ви помага да избегнете опасност или да го исполните рокот. Но, кога стресот трае долго време, тоа може да му наштети на вашето здравје.

Стресот е нормално чувство. Постојат два главни вида на стрес:

• Акутен стрес. Ова е краткорочен стрес кој брзо поминува. Го чувствувате кога треснете на сопирачките, се карате со вашиот партнер или скијате по стрмна падина. Тоа ви помага да управувате со опасни ситуации. Исто така, се случува кога правите нешто ново или возбудливо. Сите луѓе имаат акутен стрес во едно или друго време.
• Хроничен стрес. Ова е стрес кој трае подолг временски период. Може да имате хроничен стрес ако имате проблеми со пари, несреќен брак или проблеми на работа. Било каков вид на стрес кој трае со недели или месеци е хроничен стрес. Можете да се навикнете толку на хроничен стрес што не сфаќате дека е проблем. Ако не најдете начини да управувате со стресот, тоа може да доведе до здравствени проблеми.

Стрес и вашето тело

Вашето тело реагира на стрес ослободувајќи хормони. Овие хормони го прават вашиот мозок повнимателен, предизвикуваат напнатост на мускулите и го зголемуваат пулсот. На краток рок, овие реакции се добри затоа што можат да ви помогнат да се справите со ситуацијата што предизвикува стрес. Ова е начин на вашето тело да се заштити себе си.

Кога имате хроничен стрес, вашето тело останува будно, иако не постои опасност. Со текот на времето, ова ве изложува на ризик од здравствени проблеми, вклучително и:

• Висок крвен притисок
• Срцева болест
• Дијабетес
• Дебелината
• Депресија или вознемиреност
• Проблеми со кожата, како што се акни или егзема
• Проблеми со менструацијата

Ако веќе имате здравствена состојба, хроничниот стрес може да го влоши.

ЗНАЦИ НА ПОВЕЕ СТРЕС

Стресот може да предизвика многу видови физички и емоционални симптоми. Понекогаш, можеби не сфаќате дека овие симптоми се предизвикани од стрес. Еве неколку знаци дека стресот може да влијае на вас:

• Дијареа или запек
• Заборавност
• Чести болки
• Главоболки
• Недостаток на енергија или фокус
• Сексуални проблеми
• Вкочанета вилица или врат
• Умор
• Проблем со премногу сон
• Вознемирен стомак
• Употреба на алкохол или лекови за релаксација
• Слабеење или зголемување на телесната тежина

Причините за стрес се различни за секоја личност. Може да имате стрес од добри предизвици и лоши. Некои вообичаени извори на стрес вклучуваат:

• Омажување или развод
• Започнување на нова работа
• Смрт на сопружник или близок член на семејство
• Отпуштање
• Во пензија
• Имајќи бебе
• Проблеми со пари
• Се движат
• Имајќи сериозно заболување
• Проблеми на работа
• Проблеми дома

Јавете се на телефонска линија за самоубиство ако имате мисли за самоубиство.

Јавете се на вашиот давател на здравствени услуги ако се чувствувате презаситени од стрес, или ако тоа влијае на вашето здравје. Исто така јавете се на вашиот провајдер ако забележите нови или невообичаени симптоми.

Причини за кои можеби ќе сакате да побарате помош се:

• Имате чувства на паника, како што се вртоглавица, забрзано дишење или тркачки ритам на срцето.
• Не сте во можност да работите или да работите дома или на вашата работа.
• Имате стравови што не можете да ги контролирате.
• Имате сеќавања на трауматски настан.

Вашиот давател на услуги може да ве упати на давател на грижа за ментално здравје. Може да разговарате со овој професионалец за вашите чувства, што се чини дека го прави вашиот стрес подобар или полош и зошто мислите дека го имате овој проблем. Вие исто така може да работите на развој на начини за намалување на стресот во вашиот живот.

Анксиозност; Чувство на исправеност; Стрес; Напнатост; Нервози; Приведување

• Генерализирано анксиозно растројство
• Стрес и вознемиреност

Ахмед С.М., Хершбергер П.Ј., Лемкау ЈП. Психосоцијални влијанија врз здравјето. Во: Ракел РЕ, Ракел ДП, изд. Учебник за семејна медицина. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: погл. 3

Интернет-страница на Националниот институт за ментално здравје. 5 работи што треба да ги знаете за стресот. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Пристапено на 25 јуни 2020 година.

Вакарино В, Бремнер Ј.Д. Психијатриски и однесувањето на кардиоваскуларните заболувања. Во: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болест на срцето Браунвалд: Учебник за кардиоваскуларна медицина. 11-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 96.