Митови и факти за дијабетес

Дијабетесот е долгорочно (хронично) заболување во кое телото не може да ја регулира количината на гликоза (шеќер) во крвта. Дијабетесот е комплицирана болест. Ако имате дијабетес или познавате некој што го има, може да имате прашања во врска со болеста. Постојат многу популарни митови за дијабетесот и неговото управување. Еве неколку факти што треба да ги знаете за дијабетесот.

Мит: Никој во моето семејство нема дијабетес, така што нема да добијам болест.

Факт: Вистина е дека имањето родител или брат или сестра со дијабетес го зголемува ризикот од заболување од дијабетес.Всушност, семејната историја е фактор на ризик и за дијабетес тип 1 и дијабетес тип 2. Сепак, многу луѓе со дијабетес немаат блиски членови на семејството со дијабетес.

Избори на начин на живот и одредени услови може да го зголемат ризикот од дијабетес тип 2. Овие вклучуваат:

• Со прекумерна тежина или дебелина
• Имајќи предијабетес
• Болест на полицистични јајници
• Гестациски дијабетес
• Да се ​​биде Хиспанско / Латиноамериканец, Афроамериканец, Американец Индијанец, Индијанец од Алјаска (некои жители на Пацификот и Азијци исто така се изложени на ризик)
• Да се ​​биде на возраст од 45 години или постари

Можете да помогнете во намалување на ризикот со одржување на здрава тежина, вежбање во повеќето денови од неделата и здрава исхрана.

Мит: Јас најверојатно ќе развијам дијабетес затоа што имам прекумерна тежина.

Факт: Вистина е дека вишокот тежина ја зголемува шансата да имате дијабетес. Сепак, многу луѓе со прекумерна тежина или дебели никогаш не развиваат дијабетес. И луѓето со нормална тежина или само малку со прекумерна тежина развиваат дијабетес. Вашата најдобра опција е да преземете чекори за да го намалите ризикот со употреба на промени во исхраната и физичка активност за да изгубите вишок тежина.

Мит: Јадам многу шеќер, затоа сум загрижен дека ќе добијам дијабетес.

Факт: Јадењето шеќер не предизвикува дијабетес. Но, сепак треба да ги намалите слатките и пијалоците со шеќер.

Не е изненадувачки што луѓето се збунуваат околу тоа дали шеќерот предизвикува дијабетес. Оваа конфузија може да дојде од фактот дека кога јадете храна, таа се претвора во шеќер наречен глукоза. Гликозата, исто така наречена шеќер во крвта, е извор на енергија за организмот. Инсулинот ја движи гликозата од крвта во клетките за да може да се користи за енергија. Со дијабетес, телото не прави доволно инсулин, или телото не користи инсулин добро. Како резултат, дополнителниот шеќер останува во крвта, така што нивото на гликоза во крвта (шеќер во крвта) се зголемува.

За луѓето кои немаат дијабетес, главниот проблем со јадење многу шеќер и пиење пијалоци засладени со шеќер е тоа што може да направи да имате прекумерна тежина. И прекумерната тежина го зголемува ризикот од дијабетес.

Мит: Ми рекоа дека имам дијабетес, па сега ќе треба да јадам специјална диета.

Факт: Луѓето со дијабетес јадат иста храна што јадат сите. Всушност, Американското здружение за дијабетес веќе не препорачува специфични количини јаглени хидрати, маснотии или протеини за јадење. Но, тие сугерираат дека луѓето со дијабетес јаглехидратите ги добиваат од зеленчук, цели зрна, овошје и мешунки. Избегнувајте храна богата со маснотии, натриум и шеќер. Овие препораки се слични на она што секој треба да го јаде.

Ако имате дијабетес, соработувајте со давателот на здравствена заштита за да развиете план за јадење што најдобро одговара за вас и кој ќе можете постојано да го следите со текот на времето. Здрав и избалансиран план на оброци со здрав начин на живот ќе ви помогне да управувате со дијабетесот.

Мит: Имам дијабетес, така што никогаш не можам да јадам слатки.

Факт: Слатките се полни со едноставни шеќери, кои ја зголемуваат количината на гликоза во крвта повеќе од другите намирници. Но, тие не се вон граници за луѓето со дијабетес, се додека планирате за нив. Најдобро е да заштедите слатки за посебни прилики или како уживање. Може да јадете мали количини шеќер наместо други јаглехидрати што обично се јадат на оброк. Ако земате инсулин, вашиот добавувач може да ве упати да земате поголеми дози од нормалните кога јадете слатки.

Мит: Лекарот ми стави инсулин. Ова значи дека не работам добро во управувањето со шеќерот во крвта.

Факт: Луѓето со дијабетес тип 1 мора да користат инсулин бидејќи нивното тело повеќе не го произведува овој важен хормон. Дијабетес тип 2 е прогресивен, што значи дека телото со текот на времето прави помалку инсулин. Со текот на времето, вежбањето, промените во исхраната и оралните лекови можеби не се доволни за да го контролираат шеќерот во крвта. Потоа треба да користите инсулин за да го одржите шеќерот во крвта во здрава граница.

Мит: Не е безбедно да се вежба со дијабетес.

Факт: Редовно вежбање е важен дел од справувањето со дијабетесот. Вежбањето помага да се зголеми чувствителноста на вашето тело на инсулин. Исто така, може да помогне да се намали A1C, тест што помага да се каже колку добро се контролира дијабетесот.

Добра цел е да се стремите барем на 150 минути неделно од умерено до енергично вежбање како брзо одење. Вклучете две сесии неделно обука за сила како дел од вашата рутина за вежбање. Ако не вежбавте некое време, одењето е одличен начин полека да ја градите вашата кондиција.

Разговарајте со вашиот провајдер за да бидете сигурни дека вашата програма за вежбање е безбедна за вас. Во зависност од тоа колку е добро контролиран вашиот дијабетес, ќе треба да спречите и да ги следите проблемите со очите, срцето и нозете. Исто така, научете како да ги земате лековите кога вежбате или како да ја прилагодите дозата на лекови за да спречите низок шеќер во крвта.

Мит: Имам граничен дијабетес, затоа не треба да се грижам.

Факт:Преддијабет е термин што се користи за оние чии нивоа на шеќер во крвта не се во опсегот на дијабетес, но се премногу високи за да се наречат нормални. Преддијабетес значи дека имате висок ризик за развој на дијабетес во рок од 10 години. Можеби ќе можете да го намалите шеќерот во крвта на нормално ниво со намалување на телесната тежина и вежбање 150 минути неделно.

Разговарајте со вашиот провајдер за ризикот од дијабетес и што можете да направите за да го намалите ризикот.

Мит: Може да престанам да земам лекови за дијабетес откако шеќерот во крвта ќе биде под контрола.

Факт: Некои луѓе со дијабетес тип 2, можат да го контролираат шеќерот во крвта без лекови со губење на тежината, здрава исхрана и редовно вежбање. Но, дијабетисот е прогресивна болест и со текот на времето, дури и ако правиш се што можеш за да останеш здрав, можеби ќе ти треба лек за да го задржиш шеќерот во крвта во рамките на целта.

Дијабетес - заеднички митови и факти; Митови и факти со висок шеќер во крвта

Американска асоцијација за дијабетес. Стандарди за медицинска нега кај дијабетес - 2018 година. Нега на дијабетес. 2018; 41 (Додаток 1).

Клигман РМ, Стантон БФ, Сент Геме WВ, Шор НФ. Дијабетес мелитус. Во: Клигман РМ, Стантон БФ, Сент Геме WВ, Шор НФ, изд. Нелсон учебник за педијатрија. 12-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: поглавје 589.

Марион Ј, Франц М.С. Терапија за исхрана на дијабетес: Ефективност, макронутриенти, модели на јадење и управување со телесната тежина. Am J Med Sci. 2016 година; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Валер ДГ, Сампсон АП. Дијабетес мелитус. Во: Waller DG, Sampson AP, изд. Медицинска фармакологија и терапевтика. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 40

• Дијабетес