Ден за ден со ХОББ

Вашиот лекар ви ја даде веста: имате ХОББ (хронично опструктивно белодробно заболување). Нема лек, но постојат работи што можете да ги правите секој ден за да не се влоши ХОББ, да ги заштитите белите дробови и да останете здрави.

Да имате ХОББ може да ви ја потроши енергијата. Овие едноставни промени можат да ви ги олеснат деновите и да ја зачуваат вашата сила.

• Побарајте помош кога ви треба.
• Дајте си повеќе време за дневни активности.
• Правете паузи за да земете здив кога ќе треба.
• Научете дишење усна.
• Останете физички и ментално активни.
• Поставете ја својата куќа за работите што ги користите секој ден да бидат лесно на дофат.

Научете како да препознаете и управувате со распаѓања на ХОББ.

На вашите бели дробови им е потребен чист воздух. Значи, ако пушите, најдоброто нешто што можете да направите за вашите бели дробови е да се откажете од пушењето. Разговарајте со давателот на здравствена заштита за начините на откажување. Прашајте за групите за поддршка и другите стратегии за запирање на пушењето.

Дури и пасивно пушење може да предизвика дополнително оштетување. Затоа, замолете ги другите луѓе да не пушат околу вас и ако е можно, откажете се целосно.

Исто така, треба да избегнувате други форми на загадување како издувни гасови и прашина од автомобили. Во деновите кога загадувањето на воздухот е големо, затворете ги прозорците и останете внатре ако можете.

Исто така, останете внатре кога е премногу топло или премногу студено.

Вашата диета влијае на ХОББ на повеќе начини. Храната ви дава гориво да дишете. Движењето воздух во и надвор од белите дробови ви одзема повеќе работа и согорува повеќе калории кога имате ХОББ.

Вашата тежина влијае и на ХОББ. Прекумерната тежина го отежнува дишењето. Но, ако сте премногу слаби, на вашето тело ќе му биде тешко да се бори против болести.

Совети за добро јадење со ХОББ вклучуваат:

• Јадете мали оброци и закуски што ви даваат енергија, но не оставајте да се чувствувате полнети. Големите оброци може да ви го отежнат дишењето.
• Пијте вода или други течности во текот на денот. Околу 6 до 8 чаши (1,5 до 2 литри) на ден е добра цел. Пиењето многу течности помага во тенка слуз, па затоа е полесно да се ослободите од неа.
• Јадете здрави протеини како млеко и сирење со малку маснотии, јајца, месо, риба и ореви.
• Јадете здрави масти како маслинки или масла од канола и мек маргарин. Прашајте го вашиот провајдер колку маснотии треба да јадете на ден.
• Ограничете ги закуските со шеќер како колачи, колачиња и сода.
• Доколку е потребно, ограничете ја храната како грав, зелка и газирани пијалоци ако ве направат да се чувствувате сити и гасовити.

Ако треба да изгубите тежина:

• Слабејте постепено.
• Заменете 3 големи оброци на ден со неколку помали оброци. На тој начин нема да бидете премногу гладни.
• Разговарајте со вашиот добавувач за план за вежбање што ќе ви помогне да согорувате калории.

Ако треба да добиете тежина, побарајте начини да додадете калории на вашите оброци:

• Додадете лажичка (5 милилитри) путер или маслиново масло во зеленчук и супи.
• Набавете ја вашата кујна со високо-енергетски закуски како ореви, бадеми и гума сирење.
• Додадете путер од кикирики или мајонез во вашите сендвичи.
• Пијте милкшејк со сладолед со многу маснотии. Додадете протеински прав за дополнителен поттик на калории.

Вежбањето е добро за сите, вклучително и за луѓето со ХОББ. Да се ​​биде активен може да ја изгради вашата сила за да можете полесно да дишете. Исто така, може да ви помогне да бидете здрави подолго.

Разговарајте со вашиот добавувач за тоа каков вид на вежба е погоден за вас. Потоа започнете бавно. Прво можете да одите само на кратко растојание. Со текот на времето, треба да можете да одите подолго.

Прашајте го вашиот провајдер за пулмонална рехабилитација. Ова е формална програма каде специјалисти ве учат да дишете, да вежбате и да живеете добро со ХОББ.

Обидете се да вежбате најмалку 15 минути, 3 пати неделно.

Ако станете ветровити, забавете и одморете се.

Престанете да вежбате и јавете се на вашиот провајдер ако чувствувате:

• Болка во градите, вратот, раката или вилицата
• Болен до стомакот
• Вртоглавица или светлоглава

Добар сон може да направи да се чувствувате подобро и да ве одржува поздраво. Но, кога имате ХОББ, одредени работи го отежнуваат да се одморите доволно:

• Можеби ќе се разбудите без здив или кашлање.
• Некои лекови за ХОББ го отежнуваат спиењето.
• Можеби ќе треба да пиете доза на лекови среде ноќ.

Еве неколку безбедни начини да спиете подобро:

• Известете го вашиот провајдер дека имате проблеми со спиењето. Промена во третманот може да ви помогне да спиете.
• Легнете во исто време секоја вечер.
• Направете нешто да се опуштите пред да легнете. Може да се бањате или да прочитате книга.
• Користете нијанси на прозорци за да блокирате надворешна светлина.
• Побарајте од вашето семејство да помогне да ја задржите куќата тивка кога е време да спиете.
• Не користете помагала за спиење без рецепт. Тие можат да го отежнат дишењето.

Јавете се на вашиот добавувач ако дишењето е:

• Се потешко
• Побрзо од порано
• Плитко, и не можете да добиете длабок здив

Јавете се на вашиот провајдер доколку:

• Потребно е да се наведнувате напред кога седите за да дишете лесно
• Користите мускули околу ребрата за да ви помогнете да дишете
• Почесто имате главоболки
• Се чувствувате поспано или збунето
• Имате треска
• Кашлате со темна слуз
• Кашлате повеќе слуз од вообичаеното
• Усните, врвовите на прстите или кожата околу ноктите се сини

ХОББ - ден за ден; Хронична опструктивна болест на дишните патишта - ден за ден; Хронична опструктивна болест на белите дробови - ден за ден; Хроничен бронхитис - ден за ден; Емфизем - ден за ден; Бронхитис - хроничен - од ден на ден

Ambrosino N, Bertella E. Интервенции во животниот стил во превенција и сеопфатно управување со ХОББ. Диши (Шеф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Домингез-Черит Г, Хернандез-Карденс ЦМ, Сигароа ЕР. Хронична опструктивна белодробна болест. Во: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Медицина за критична нега. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2019 година: поглавје 38.

Веб-страница на Глобална иницијатива за хронична опструктивна болест на белите дробови (ГОЛД). Глобална стратегија за дијагностицирање, управување и спречување на хронично опструктивно белодробно заболување: извештај за 2020 година. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Пристапено на 22 јануари 2020 година.

Хан МК, Лазарус СЦ. ХОББ: клиничка дијагноза и управување. Во: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник за респираторна медицина на Мареј и Надел. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 44.

Reilly J. Хронично опструктивно белодробно заболување. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 82.

• ХОББ