Истегнување на стапалото - после нега

Во вашето стапало има многу коски и лигаменти. Лигаментот е силно флексибилно ткиво кое ги држи коските заедно.

Кога стапалото се спушта непријатно, некои лигаменти можат да се истегнат и раскинат. Ова се нарекува истегнување.

Кога повредата се јавува на средниот дел од стапалото, ова се нарекува истегнување на средно стапало.

Повеќето истегнувања на стапалата се случуваат поради спортови или активности во кои вашето тело се извртува и се свртува, но нозете стојат на своето место. Некои од овие спортови вклучуваат фудбал, аикидо и танц.

Постојат три нивоа на истегнување на стапалата.

• I одделение, малолетничка. Имате мали солзи во лигаментите.
• II степен, умерено. Имате големи солзи во лигаментите.
• III одделение, тешка. Лигаментите се целосно нарушени или одделени од коската.

Симптомите на истегнување на стапалото вклучуваат:

• Болка и осетливост во близина на лакот на стапалото. Ова може да се почувствува на дното, горниот дел или на страните на стапалото.
• Модринки и отекување на стапалото
• Болка при одење или за време на активност
• Не можејќи да ставите тежина на ногата. Ова најчесто се случува со потешки повреди.

Вашиот обезбедувач на здравствени услуги може да направи слика на ногата, наречена рентген, за да види колку е сериозна повредата.

Ако е болно да ставите тежина на ногата, вашиот добавувач може да ви даде шина или патерици за употреба додека заздравува ногата.

Повеќето од полесни до умерени повреди ќе заздрават во рок од 2-4 недели. За потешки повреди, како што се повреди на кои им е потребен гипс или шина, ќе треба подолго време за заздравување, до 6 до 8 недели. За најсериозните повреди ќе биде потребна хируршка интервенција за да се намали коската и да се овозможи лекување на лигаментите. Процесот на заздравување може да трае од 6 до 8 месеци.

Следете ги овие чекори првите неколку дена или недели по вашата повреда:

• Одмори се. Стоп за каква било физичка активност што предизвикува болка, и држете ја ногата мирна кога е можно.
• Ледете ја ногата 20 минути 2 до 3 пати на ден. НЕ ставајте мраз директно на вашата кожа.
• Чувајте ја ногата подигната за да помогне да се задржи отокот.
• Земете лек против болка ако ви треба.

За болка, можете да користите ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Овие лекови за болка можете да ги купите во продавницата.

• Разговарајте со вашиот добавувач пред да ги користите овие лекови ако имате срцеви заболувања, висок крвен притисок, болести на бубрезите или сте имале чиреви на стомакот или внатрешно крварење во минатото
• НЕ земајте повеќе од количината препорачана на шишето или од вашиот добавувач.

Можете да започнете со лесна активност откако болката ќе се намали и отокот ќе се намали. Полека зголемувајте ја количината на одење или активност секој ден.

Може да има одредена болка и вкочанетост при одење. Ова ќе исчезне откако мускулите и лигаментите во стапалото ќе почнат да се протегаат и зајакнуваат.

Вашиот давател на услуги или физикален терапевт може да ви даде вежби кои ќе ви помогнат да ги зајакнете мускулите и лигаментите во стапалото. Овие вежби исто така можат да помогнат да се спречи повреда во иднина.

Совети:

• За време на активност, треба да носите стабилен и заштитен чевел. Чевли со повисок врв можат да го заштитат глуждот, додека поцврстиот ѓон може да ја заштити ногата. Одење голи нозе или во апостолки може да го влоши вашиот истегнување.
• Ако чувствувате остра болка, запрете ја активноста.
• Ледете ја ногата по активност ако имате непријатност.
• Носете багажник ако вашиот добавувач го предложи тоа. Ова може да ја заштити ногата и да им овозможи на лигаментите да заздрават подобро.
• Разговарајте со вашиот добавувач пред да се вратите на некоја активност или спорт со високо влијание.

Можеби нема да треба повторно да го видите вашиот добавувач ако вашата повреда се лекува како што се очекуваше. Можеби ќе ви требаат дополнителни посети за следење доколку повредата е потешка.

Јавете се на давателот на здравствена заштита ако:

• Имате ненадејна вкочанетост или пецкање.
• Имате ненадејно зголемување на болката или отокот.
• Повредата изгледа не заздравува како што се очекуваше.

Истегнување на средно стапало

Молој А, Селван Д. Лигаментни повреди на стапалото и глуждот. Во: Милер МД, Томпсон СР, изд. Ортопедска спортска медицина DeLee и Drez. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2015 година: погл. 116.

Роуз NGW, Зелена TJ. Глуждот и стапалото. Во: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Итна медицина на Росен: Концепти и клиничка пракса. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 51.

• Повреди и нарушувања на стапалата
• Истегнување и истегнување