Ivingивеење со хронична болест - справување со чувства

Учењето дека имате долготрајна (хронична) болест може да предизвика многу различни чувства.

Дознајте за вообичаените емоции што може да ги имате кога ќе ви дијагностицираат и живеете со хронично заболување. Научете како да се издржувате и каде да одите за поголема поддршка.

Примери за хронични заболувања се:

• Алцхајмерова болест и деменција
• Артритис
• Астма
• Рак
• ХОББ
• Кронова болест
• Цистична фиброза
• Дијабетес
• Епилепсија
• Срцева болест
• ХИВ / СИДА
• Нарушувања на расположението (биполарно, циклотимично и депресивно)
• Мултиплекс склероза
• Паркинсонова болест

Може да биде шок ако дознаете дека имате хронично заболување. Може да прашате „зошто јас?“ или "од каде потекнува?"

• Понекогаш ништо не може да објасни зошто ја добивте болеста.
• Болеста може да се појави во вашето семејство.
• Можеби сте биле изложени на нешто што предизвикало болест.

Како што дознавате повеќе за вашата болест и како да се грижите за себе, вашите чувства може да се променат. Стравот или шокот може да отстапи на:

• Лутина затоа што ја имате оваа болест
• Тага или депресија затоа што можеби нема да можете да живеете како порано
• Збунетост или стрес за тоа како да се грижите за себе

Можеби ќе се чувствувате како да не сте веќе цела личност. Можеби ќе се срамите или срамите што имате болест. Знајте дека, со текот на времето, вашата болест ќе стане дел од вас и ќе имате ново нормално.

Willе научите да живеете со вашата болест. Getе се навикнеш на твоето ново нормално. На пример:

• Лице со дијабетес можеби ќе треба да научи да го тестира шеќерот во крвта и да дава инсулин неколку пати на ден. Ова станува нивно ново нормално.
• Лицето со астма можеби ќе треба да носи инхалатор и да избегнува работи што можат да предизвикаат напад на астма. Ова е нивно ново нормално.

Може да ве обземат:

• Колку има да се научи.
• Кои промени во животниот стил треба да ги направите. На пример, можеби се обидувате да ја промените вашата исхрана, да се откажете од пушењето и да вежбате.

Со текот на времето, ќе се прилагодите на живеење со вашата болест.

• Знајте дека ќе се прилагодите со текот на времето. Повторно ќе се чувствувате како себеси додека научите како да ја вклопите вашата болест во вашиот живот.
• Знајте дека она што може да биде збунувачко на почетокот почнува да има смисла. Дајте си време да научите како да се грижите за вашата болест.

Потребно е многу енергија за да се справите со вашата хронична болест секој ден. Понекогаш, ова може да влијае на вашиот изглед и расположение. Понекогаш може да се чувствувате многу сами. Ова е особено точно во време кога вашата болест е потешко да се управува.

Можеби понекогаш имате чувства што сте ги имале кога за прв пат сте заболеле:

• Депресивно што ја имате оваа болест. Се чувствува дека животот повеќе нема да биде во ред.
• Лут Се уште се чини неправедно што ја имате оваа болест.
• Се плаши дека со текот на времето ќе станеш многу болен.

Овие видови на чувства се нормални.

Стресот може да ви отежне да се грижите за вашата хронична болест. Можете да научите да се справувате со стресот за да ви помогнеме да управувате од ден на ден.

Пронајдете начини да го намалите стресот што работи за вас. Еве неколку идеи:

• Одете на прошетка.
• Прочитајте книга или гледајте филм.
• Обидете се со јога, таи-чи или медитација.
• Одете на час по уметност, свирете инструмент или слушајте музика.
• Јавете се или поминете време со пријател.

Наоѓањето здрави, забавни начини да се справите со стресот им помага на многу луѓе. Ако вашиот стрес трае, разговорот со терапевт може да ви помогне да се справите со многуте чувства што се појавуваат. Побарајте помош од давателот на здравствена заштита за наоѓање терапевт.

Знајте повеќе за вашата болест за да можете да управувате со неа и да се чувствувате подобро за тоа.

• Научете како да живеете со вашата хронична болест. Отпрвин може да изгледа како да ве контролира, но колку повеќе научите и можете да направите за себе, толку понормално и контролирано ќе се чувствувате.
• Пронајдете информации на Интернет, во библиотека и од социјални мрежи, групи за поддршка, национални организации и локални болници.
• Прашајте го вашиот провајдер за веб-страници на кои можете да им верувате. Не сите информации што ги наоѓате на Интернет се од сигурни извори.

Ахмед С.М., Хершбергер П.Ј., Лемкау ЈП. Психосоцијални влијанија врз здравјето. Во: Rakel RE, Rakel D. eds. Учебник за семејна медицина. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: погл. 3

Интернет-страница на Американското здружение за психологија. Справување со дијагноза на хронична болест. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Ажурирано во август 2013 година. Пристапено на 10 август 2020 година.

Ралстон Ј.Д., Вагнер Е.Х. Сеопфатно управување со хронична болест. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 11

• Справување со хронична болест