Вирус на хемстринг - после нега

Вирус е кога мускулот се претегнува и солзи. Оваа болна повреда се нарекува и „влечен мускул“.

Ако сте го затегнале тетивите, сте повлекле еден или повеќе мускули на задниот дел од горниот дел на ногата (бутот).

Постојат 3 нивоа на соеви на тетиви:

• Одделение 1 - благо истегнување или повлекување на мускулите
• Степен 2 - парцијално кинење на мускулите
• Степен 3 - целосна мускулна солза

Времето на опоравување зависи од степенот на повредата. Помала повреда од 1 степен може да залечи за неколку дена, додека повредата од 3 степен може да потрае многу подолго за да се лекува или треба да се оперира.

Може да очекувате оток, нежност и болка по истегнување на тетивата. Пешачењето може да биде болно.

За да му помогнете на вашиот мускулен мускул да зарасне, можеби ќе ви требаат:

• Патерици ако не можете да ставите тежина на ногата
• Специјален завој завиткан околу бутот (компресивен завој)

Симптомите, како што се болка и болка, може да траат:

• Два до пет дена за повреда од 1 степен
• До неколку недели или еден месец за повреди од 2 или 3 степен

Ако повредата е многу близу до задникот или коленото или има многу модринки:

• Тоа може да значи дека бутот е извлечен од коската.
• Веројатно ќе бидете упатени на лекар за спортска медицина или коска (ортопед).
• Можеби ќе ви треба операција за повторно прицврстување на тетивата на бутот.

Следете ги овие чекори првите неколку дена или недели по вашата повреда:

• Одмори се. Стоп за каква било физичка активност што предизвикува болка. Чувајте ја ногата што е можно мирна. Можеби ќе ви требаат патерици кога ќе треба да се движите.
• Мраз. Ставете мраз на тетивата околу 20 минути, 2 до 3 пати на ден. Не ставајте мраз директно на вашата кожа.
• Компресија. Компресивен завој или обвивка може да го намали отокот и да ја олесни болката.
• Кота. Кога седите, држете ја ногата малку подигната за да го намалите отокот.

За болка, можете да користите ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) или ацетаминофен (Tylenol). Овие лекови за болка можете да ги купите во продавницата.

• Разговарајте со давателот на здравствена заштита пред да ги користите овие лекови ако имате срцеви заболувања, висок крвен притисок, болести на бубрезите или сте имале чиреви на стомакот или внатрешно крварење во минатото.
• Не земајте повеќе од количината препорачана на шишето или од вашиот добавувач.

Кога вашата болка е намалена доволно, можете да започнете со лесно истегнување и лесна физичка активност. Бидете сигурни дека вашиот давател знае.

Полека зголемете ја вашата физичка активност, како што е одење. Следете ги вежбите што ви ги дал вашиот провајдер. Како што ви заздравува и станува се посилен, можете да додадете повеќе истегнувања и вежби.

Грижете се да не се форсирате премногу силно или премногу брзо. Вирус на тетивата може да се повтори, или може да се раскине тетивата.

Разговарајте со вашиот добавувач пред да се вратите на работа или каква било физичка активност. Враќањето во нормална активност прерано може да предизвика повредување повреди.

Продолжете со вашиот давател на услуги 1-2 недели по вашата повреда. Врз основа на вашата повреда, вашиот провајдер можеби ќе сака да се види повеќе од еднаш за време на процесот на заздравување.

Јавете се на вашиот провајдер ако:

• Имате ненадејна вкочанетост или пецкање.
• Забележувате ненадејно зголемување на болката или отокот.
• Вашата повреда се чини дека не заздравува како што се очекуваше.

Извлечен мускул на грбот; Истегнување - тетив

Цианка Ј, Мимбела П. Вирус Хамстринг. Во: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Неопходни работи за физикална медицина и рехабилитација. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 68.

Hammond KE, Kneer LM. Повреди на хемстринг. Во: Милер МД, Томпсон СР, изд. Ортопедска спортска медицина DeLee, Drez и Miller. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: Поглавје 86

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Мускулни истегнувања на колкот и бутот. Во: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ортопедска рехабилитација на спортистот. Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2015 година: поглавје 24

Свицер ЈА, Бовард РС, Квин Р.Х. Ортопедија во дивина. Во: Ауербах ПС, Кушинг ТА, Харис НС, ед. Медицина за пустината во Ауербах. 7-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2017 година: поглавје 22

• Истегнување и истегнување