Болка и вашите емоции

Хроничната болка може да ги ограничи вашите секојдневни активности и да ја отежне работата. Исто така, може да влијае на тоа колку сте вклучени со пријателите и членовите на семејството. Соработниците, семејството и пријателите можеби ќе треба да направат повеќе од вообичаениот удел кога не можете да ги работите работите што ги правите вообичаено. Можеби ќе се чувствувате изолирани од луѓето околу вас.

Несаканите чувства, како што се фрустрација, незадоволство и стрес, често се резултат. Овие чувства и емоции можат да ја влошат болката во грбот.

Умот и телото работат заедно, тие не можат да се одделат. Начинот на кој вашиот ум ги контролира мислите и ставовите влијае на начинот на кој вашето тело ја контролира болката.

Самата болка и стравот од болка може да предизвикаат да избегнувате физички и социјални активности. Со текот на времето, ова доведува до помала физичка сила и послаби социјални односи. Исто така, може да предизвика понатамошен недостаток на функционирање и болка.

Стресот има и физички и емоционални ефекти врз нашите тела. Може да го зголеми нашиот крвен притисок, да го зголеми стапката на дишење и отчукувањата на срцето и да предизвика напнатост во мускулите. Овие работи се тешки за телото. Тие можат да доведат до замор, проблеми со спиењето и промена на апетитот.

Ако се чувствувате уморни, но тешко заспивате, може да имате замор поврзан со стресот. Или може да забележите дека може да заспиете, но тешко ви е да заспиете. Овие се сите причини да разговарате со вашиот лекар за физичките ефекти што ги носи стресот врз вашето тело.

Стресот исто така може да доведе до вознемиреност, депресија, зависност од други или нездрава зависност од лекови.

Депресијата е многу честа кај луѓето кои имаат хронична болка. Болката може да предизвика депресија или да ја влоши постојната депресија. Депресијата исто така може да ги влоши постојните болки.

Ако вие или членовите на вашето семејство имате или сте имале депресија, постои поголем ризик да добиете депресија од вашата хронична болка. Побарајте помош при првиот знак на депресија. Дури и лесната депресија може да влијае на тоа колку добро можете да управувате со вашата болка и да останете активни.

Знаци на депресија вклучуваат:

• Чести чувства на тага, лутина, безвредност или безнадежност
• Помалку енергија
• Помал интерес за активности, или помалку задоволство од вашите активности
• Тешкотија да заспиете или да заспиете
• Намален или зголемен апетит што предизвикува големо слабеење или зголемување на телесната тежина
• Тешкотија во концентрацијата
• Мисли за смрт, самоубиство или да се повредите

Чест вид на терапија за луѓе со хронична болка е когнитивна бихевиорална терапија. Барање помош од терапевт може да ви помогне:

• Научете како да имате позитивни мисли наместо негативни
• Намалете го вашиот страв од болка
• Направете важни односи посилни
• Развијте чувство на слобода од вашата болка
• Вклучете се во активности што уживате да ги правите

Ако вашата болка е резултат на несреќа или емоционална траума, давателот на здравствена заштита може да ве процени за посттрауматско стресно нарушување (ПТСН). Многу луѓе со ПТСН не се во состојба да се справат со болката во грбот сè додека не се справат со емоционалниот стрес што го предизвикале нивните несреќи или трауми.

Ако мислите дека можете да бидете депресивни или ако ви е тешко да ги контролирате вашите емоции, разговарајте со вашиот провајдер. Побарајте помош порано отколку подоцна. Вашиот обезбедувач исто така може да предложи лекови кои ќе ви помогнат во чувството на стрес или тага.

Коен СП, Раџа С.Н. Болка Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2020 година: Поглавје 27

Schubiner H. Емоционална свест за болка. Во: Ракел Д, изд. Интегративна медицина. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 102.

Турк Д.Ц. Психосоцијални аспекти на хронична болка. Во: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Практично управување со болката. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Мозби; 2014 година: поглавје 12.

• Хронична болка