Холестерол и начин на живот

На вашето тело му треба холестерол за да работи добро. Но, превисокото ниво на холестерол може да ви наштети.

Холестеролот се мери во милиграми на децилитар (mg / dL). Дополнителен холестерол во крвта се таложи во theидовите на крвните садови. Ова натрупување се нарекува плакета или атеросклероза. Плакетата го намалува или запира протокот на крв. Ова може да предизвика:

• Срцев удар
• Мозочен удар
• Сериозно заболување на срцето или крвните садови

На сите мажи треба да им се испита нивото на холестерол во крвта на секои 5 години, почнувајќи од 35 години. Сите жени треба да го сторат истото, почнувајќи од 45 години. На многу возрасни лица треба да им се испита нивото на холестерол во крвта на помлада возраст, веројатно на возраст од 20 години, ако имаат фактори на ризик за срцеви заболувања. На децата со фактори на ризик за срцеви заболувања треба да им се провери и нивото на холестерол во крвта. Некои експертски групи препорачуваат тестирање на холестерол за сите деца на возраст од 9 до 11 години и повторно на возраст меѓу 17 и 21 година. Дали вашиот холестерол проверува почесто (веројатно секоја година) ако имате:

• Дијабетес
• Срцева болест
• Проблеми со проток на крв во стапалата или нозете
• Историја на мозочен удар

Тест за холестерол во крвта го мери нивото на вкупниот холестерол. Ова вклучува HDL (добар) холестерол и LDL (лош) холестерол.

Вашето ниво на ЛДЛ е она што давателите на здравствени услуги внимателно го следат. Сакате да биде ниско. Ако стане превисоко, ќе треба да го лекувате.

Третманот вклучува:

• Јадење здрава исхрана
• Слабеење (ако имате прекумерна тежина)
• Вежбање

Можеби ќе ви треба и лек за намалување на холестеролот.

Вие сакате вашиот ХДЛ холестерол да биде висок. Вежбањето може да помогне да се подигне.

Важно е да јадете правилно, да одржувате здрава тежина и да вежбате, дури и ако:

• Немате срцеви заболувања или дијабетес.
• Нивото на холестерол е во нормалниот опсег.

Овие здрави навики можат да помогнат во спречување на иден срцев удар и други здравствени проблеми.

Јадете храна со малку маснотии. Овие вклучуваат цели зрна, овошје и зеленчук. Користењето додатоци со малку маснотии, сосови и преливи ќе ви помогне.

Погледнете ги етикетите за храна. Избегнувајте храна која е богата со заситени масти. Јадењето премногу од овој вид маснотии може да доведе до срцеви заболувања.

• Изберете храна со посно протеини, како што се соја, риба, пилешко без кожа, многу посно месо и млечни производи без маснотии или 1%.
• Побарајте ги зборовите „хидрогенизирани“, „делумно хидрогенизирани“ и „транс масти“ на етикетите на храната. Не јадете храна со овие зборови во списоците со состојки.
• Ограничете колку пржена храна јадете.
• Ограничете колку подготвени печива (крофни, колачиња и крекери) јадете. Тие можат да содржат многу масти кои не се здрави.
• Јадете помалку жолчки, тврди сирења, полномасно млеко, крем, сладолед и холестерол и начин на живот.
• Јадете помалку масно месо и помали порции месо, воопшто.
• Користете здрави начини за готвење риба, пилешко и посно месо, како што се скара, скара, ловокрадство и печење.

Јадете храна богата со растителни влакна. Добри влакна за јадење се овес, трици, разделен грашок и леќа, грав (бубрег, црн и морско гравче), некои житни култури и кафеав ориз.

Научете како да купувате и да готвите храна здрава за вашето срце. Научете како да ги читате етикетите за храна за да изберете здрава храна. Држете се настрана од брзата храна, каде што тешко може да се најдат здрави избори.

Вежбајте многу.И разговарајте со вашиот провајдер за тоа кои видови вежби се најдобри за вас.

Хиперлипидемија - холестерол и начин на живот; CAD - холестерол и начин на живот; Коронарна артериска болест - холестерол и начин на живот; Срцеви заболувања - холестерол и начин на живот; Превенција - холестерол и начин на живот; Кардиоваскуларни болести - холестерол и начин на живот; Болест на периферната артерија - холестерол и начин на живот; Мозочен удар - холестерол и начин на живот; Атеросклероза - холестерол и начин на живот

• Заситени масти

Американска асоцијација за дијабетес. 10. Кардиоваскуларни болести и управување со ризици: стандарди на медицинска нега кај дијабетес -2020. Нега на дијабетес. 2020; 43 (Додаток 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Арнет Д.К., Блументал РС, М-р Алберт, Бурокер АБ и др. Упатство за ACC / AHA 2019 за примарна превенција на кардиоваскуларни болести: извршно резиме: извештај на Американскиот колеџ за кардиологија / Работната група на Американското здружение за срце за упатства за клиничка пракса. Ј Ам Кол Кардиол. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Упатство за AHA / ACC 2013 за управување со животниот стил за намалување на кардиоваскуларниот ризик: извештај на Американскиот колеџ за кардиологија / Работната група на Американското здружение за срце за упатствата за пракса. Ј Ам Кол Кардиол. 2014; 63 (25 Pt Б): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. Упатство за AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA за управување со холестерол во крвта: извештај на Американскиот колеџ за кардиологија / Работна група на Американското здружение за срце за упатства за клиничка пракса . Ј Ам Кол Кардиол. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Хенсруд ДД, Хајмбургер ДЦ, изд. Интерфејс на исхраната со здравје и болести. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 202

Mozaffarian D. Исхрана и кардиоваскуларни и метаболни болести. Во: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Болест на срцето Браунвалд: Учебник за кардиоваскуларна медицина. 11-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2019 година: поглавје 49.

• Ангиопластика и поставување стент - каротидна артерија
• Ангиопластика и поставување стент - периферни артерии
• Постапки за срцева аблација
• Хирургија на каротидна артерија - отворено
• Операција за бајпас на срце
• Операција за бајпас на срце - минимално инвазивна
• Срцева слабост
• Срцев пејсмејкер
• Високи нивоа на холестерол во крвта
• Висок крвен притисок - возрасни
• Имплантиран кардиовертер-дефибрилатор
• Бајпас на периферна артерија - нога
• Болест на периферната артерија - нозете

• Поправка на аневризма на абдоминална аорта - отворен - исцедок
• Ангина - исцедок
• Ангина - што да побарате од вашиот лекар
• Ангиопластика и стент - исцедок од срце
• Ангиопластика и поставување стент - каротидна артерија - исцедок
• Ангиопластика и поставување стент - периферни артерии - исцедок
• Поправка на аневризмата на аортата - ендоваскуларен - исцедок
• Аспирин и срцеви заболувања
• Атријална фибрилација - исцедок
• Да се ​​биде активен кога имате срцеви заболувања
• Путер, маргарин и масла за готвење
• Срцева катетеризација - исцедок
• Хирургија на каротидна артерија - исцедок
• Холестерол - што да побарате од вашиот лекар
• Контролирање на високиот крвен притисок
• Диететски масти објасни
• Совети за брза храна
• Срцев удар - исцедок
• Срцев удар - што да побарате од вашиот лекар
• Операција на бајпас на срце - исцедок
• Операција за бајпас на срце - минимално инвазивна - исцедок
• Срцеви заболувања - фактори на ризик
• Срцева слабост - исцедок
• Срцева слабост - течности и диуретици
• Срцева слабост - домашно следење
• Срцева слабост - што да побарате од вашиот лекар
• Висок крвен притисок - што да побарате од вашиот лекар
• Како да ги читате етикетите за храна
• Диета со малку сол
• Управување со шеќерот во крвта
• Медитеранска диета
• Бајпас на периферна артерија - исцедок од нога
• Мозочен удар - празнење

• Холестерол
• Нивоа на холестерол: Што треба да знаете
• Како да се намали холестеролот