Истегнување

Истегнување е повреда на лигаментите околу зглобот. Лигаментите се силни, флексибилни влакна кои ги држат коските заедно. Кога лигаментот се протега премногу или солзи, зглобот ќе стане болен и ќе отече.

Истегнување се предизвикува кога зглоб е принуден да се пресели во неприродна положба. На пример, „извртување“ на глуждот предизвикува истегнување на лигаментите околу глуждот.

Симптомите на истегнување вклучуваат:

• Болки во зглобовите или болка во мускулите
• Оток
• Вкочанетост на зглобовите
• Промена на бојата на кожата, особено модринки

Чекорите за прва помош вклучуваат:

• Нанесете мраз веднаш за да го намалите отокот. Завиткајте го мразот во крпа. Не ставајте мраз директно на кожата.
• Завиткајте завој околу погодената област за да го ограничите движењето. Завиткајте цврсто, но не цврсто. Користете шина ако е потребно.
• Отечениот зглоб држете го подигнат над срцето, дури и додека спиете.
• Одморете го погодениот зглоб неколку дена.
• Избегнувајте стрес на зглобот затоа што може да ја влоши повредата. Прашка за рака или патерици или заграда за ногата може да ја заштити повредата.

Аспиринот, ибупрофен или други ослободувачи на болка може да помогнат. НЕ давајте аспирин на деца.

Чувајте го притисокот од повредената област додека болката не помине. Поголемиот дел од времето, благото истегнување ќе заздрави за 7-10 дена. Може да поминат неколку недели додека болката исчезне по лошо истегнување. Вашиот давател на здравствени услуги може да препорача патерици. Физичката терапија може да ви помогне да го вратите движењето и силата на повредената област.

Веднаш одете во болница или јавете се на 911 ако:

• Мислите дека имате скршена коска.
• Зглобот се појавува надвор од позиција.
• Имате сериозна повреда или силна болка.
• Слушате звук на пукање и имате непосредни проблеми со користењето на зглобот.

Јавете се на вашиот провајдер ако:

• Оток не започнува да поминува во рок од 2 дена.
• Имате симптоми на инфекција, вклучувајќи црвена, топла, болна кожа или треска над 38 ° C.
• Болката не поминува по неколку недели.

Следните чекори може да го намалат ризикот од истегнување:

• Носете заштитни обувки за време на активности што ставаат стрес на глуждот и другите зглобови.
• Осигурете се дека чевлите соодветно се вклопуваат во нозете.
• Избегнувајте чевли со високи потпетици.
• Секогаш загревајте и истегнувајте се пред да вежбате и спортувате.
• Избегнувајте спорт и активности за кои не сте тренирале.

Зглобно истегнување

• Ран третман на повреда
• Истегнување на глуждот - серија

Biundo JJ. Бурзитис, тендинитис и други периартикуларни нарушувања и спортска медицина. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 25-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 263.

Ванг Д, ЦД на Елиасберг, Родео С.А. Физиологија и патофизиологија на мускулно-скелетни ткива. Во: Милер М.Д., Томпсон С.Р. ед. Ортопедска спортска медицина DeLee, Drez и Miller. 5-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: погл. 1