За што служи и како се користи ЗМА

Содржина

• Цена
• За што е
• Како да се земе
• Главни несакани ефекти
• Кој не треба да го користи

ЗМА е додаток на храна, широко користен од спортистите, кој содржи цинк, магнезиум и витамин Б6 и кој е во состојба да ја зголеми издржливоста на мускулите, гарантира нормално функционирање на нервниот систем, одржува соодветно ниво на тестостерон и придонесува за формирање на протеини во телото.

Покрај тоа, помага да се подобри релаксацијата на мускулите за време на спиењето, што помага во процесот на закрепнување на мускулите, па дури може да спречи и несоница.

Овој додаток може да се набави во продавниците за додатоци на храна и некои супермаркети, во форма на капсули или прав произведени од разни брендови како што се Оптимална исхрана, Макс титаниум, Матични, НОС или Универзална, на пример.

Цена

Цената на ZMA обично варира од 50 до 200 реалности, во зависност од марката, формата на производот и количината во пакувањето.

За што е

Овој додаток е индициран за луѓе кои имаат потешкотии во собирање на мускулна маса, имаат ниско ниво на тестостерон или често страдаат од грчеви во мускулите и болка.Покрај тоа, исто така може да помогне во лекување на несоница и проблеми со спиењето.

Како да се земе

Препорачаната доза секогаш треба да ја води нутриционист, сепак, општите упатства укажуваат:

• Мажи: 3 капсули на ден;
• Ените: 2 капсули на ден.

Капсулите по можност треба да се земаат на празен стомак 30-60 минути пред спиење. Покрај тоа, треба да се избегнува јадење храна богата со калциум, бидејќи калциумот се меша со апсорпцијата на цинк и магнезиум.

Главни несакани ефекти

Кога се внесува во препорачаните дози, ЗМА нормално не предизвикува несакани ефекти. Меѓутоа, ако се проголта прекумерно, може да предизвика симптоми како што се дијареја, гадење, грчеви и отежнато спиење.

Оние кои земаат ваков вид додаток треба редовно да ги испитуваат нивоата на цинк во организмот, бидејќи неговиот вишок може да го намали имунитетот, па дури и да ја намали количината на добар холестерол.

Кој не треба да го користи

ЗМА не треба да ја консумираат бремени жени и деца. Покрај тоа, луѓето со здравствени проблеми треба да се консултираат со својот лекар пред да започнат да го користат додатокот.