Зеаксантин: што е тоа и за што служи и каде да се најде

Содржина

• Кои се здравствените придобивки
• 1. Спречување на кардиоваскуларни заболувања
• 2. Придонесува за здрав вид
• 3. Спречува стареење на кожата
• 4. Помага во спречување на одредени болести
• Храна богата со зеаксантин
• Додатоци на зеаксантин

Зеаксантинот е каротеноид многу сличен на лутеинот, кој дава портокалово жолта пигментација на храната, неопходна за организмот, бидејќи не е во можност да ја синтетизира и може да се добие преку внесување храна, како што се пченка, спанаќ, кеale , зелена салата, брокула, грашок и јајце, на пример, или додатоци во исхраната.

Оваа супстанца има бројни здравствени придобивки, како што е спречување на предвремено стареење и заштита на видот од надворешни агенси, на пример, што се должи на неговите антиоксидантни својства.

Кои се здравствените придобивки

Зеаксантинот поради своите антиоксидантни својства ги има следниве здравствени придобивки:

1. Спречување на кардиоваскуларни заболувања

Зеаксантинот спречува атеросклероза, бидејќи спречува акумулација и оксидација на ЛДЛ (лош холестерол) во артериите, намалувајќи го ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

2. Придонесува за здрав вид

Зеаксантинот ги штити очите од оштетување предизвикано од слободните радикали, бидејќи овој каротеноид, како лутеинот, е единствениот што се таложи на мрежницата, претставувајќи ги главните компоненти на пигментот на макулата, заштитувајќи ги очите од УВ зраците што ги емитува сонцето како и сината светлина што ја емитираат уредите како што се компјутерите и мобилните телефони.

Поради оваа причина, зеаксантинот исто така придонесува за спречување на формирање на катаракта, дијабетична ретинопатија и дегенерација на макулата предизвикана од стареење и помага да се олесни воспалението кај луѓето со увеитис.

3. Спречува стареење на кожата

Овој каротеноид помага да се заштити кожата од ултравиолетово оштетување од сонцето, спречува предвремено стареење, го подобрува нејзиниот изглед и спречува рак на кожата.

Покрај тоа, тој исто така помага да се продолжи тен, што го прави поубав и униформен.

4. Помага во спречување на одредени болести

Антиоксидативното дејство на зеаксантинот исто така ја штити ДНК и го стимулира имунитетот, придонесувајќи во превенција од хронични заболувања и некои видови на рак. Покрај тоа, исто така, помага да се намали воспалението, како резултат на можноста за намалување на воспалителните маркери.

Храна богата со зеаксантин

Некои речни јадења во лутеин се кеale, магдонос, спанаќ, брокула, грашок, зелена салата, бриселско зелје, дињи, киви, портокал, грозје, пиперки, пченка и јајца, на пример.

Во следната табела се наведени некои намирници со зеаксантин и нивните количини:

Важно е да се напомене дека маснотиите ја зголемуваат апсорпцијата на зеаксантинот, така што додавањето малку маслиново масло или кокосово масло во готвењето може да ја зголеми нејзината апсорпција.

Додатоци на зеаксантин

Во некои случаи, може да биде препорачливо да се надополни со зеаксантин, ако докторот или нутриционист го препорачуваат. Општо земено, препорачаната доза на зеаксантин е 2 mg на ден, сепак, важно е да се напомене дека, во некои случаи, лекарот може да препорача поголема доза, како што се пушачи, на пример.

Некои примери на додатоци со овој каротеноид во составот се Тотавит, Аредс, Косовит или Виваце, на пример, кои покрај зеаксантин може да содржат и други супстанции во нивниот состав, како што се лутеин, и одредени витамини и минерали. Исто така, знајте ги придобивките од лутеинот.