Дали вашиот фитнес тракер ве прави морон?

Содржина

• Преглед за

Деновиве, не е прашање дали ги броите чекорите или ја следите вашата активност, туку како го правите тоа (дали користите еден од овие 8 фитнес -бендови што ги сакаме?) И тоа е одлична работа, бидејќи тракерите и апликациите за активност одржувајте одговорност и ви помага да се движите повеќе во текот на денот, одржувајќи се во форма и помагајќи да се ослободите од болести како срцеви заболувања и рак (Всушност, движењето е клучно за подолг живот, вели нова студија.)

Но, пред да го закачите вашиот тракер или да ја вклучите апликацијата и да дозволите технологијата да ја направи својата магија, слушнете го ова: Една нова студија од истражувачи од Универзитетот Нортвестерн покажа дека треба да преземете поактивна улога кога станува збор за следење на вашата активност. Иако може да изгледа како одлична работа што не треба толку многу да размислувате за тоа колку сте активни (бидејќи технологијата го прави тоа за вас), можеби ненамерно си правите лоша услуга. „Процесот на размислување кога сте биле активни во текот на денот и можностите што сте ги пропуштиле да бидете активни е важен дел од промената на однесувањето.Сензорите [во апликациите за следење] ви овозможуваат да го прескокнете тој важен чекор “, вели водечкиот автор на студијата, д -р Дејвид Е.Конрој.

Со други зборови, корисно е самостојно да ја пријавите вашата активност ако се обидувате да бидете поактивни, исто како што е само-пријавувањето на вашата исхрана ако се обидувате да изгубите тежина. (Дали погрешно ги броите калориите?) Тоа не значи дека не можете да добиете многу од прегледувањето на вашето движење или активност со помош на апликација или тракер (на крајот на краиштата, нема да се пријавите сами за секој чекор!). Но, покрај прегледот на сите тие податоци, исто така може да биде корисно да се забележи одделно вашата активност, вели Конрој.

На пример, запишете го распоредот за вежбање во вашиот календар (дигитален или хартиен!) или водете дневник за фитнес. „Ова е одлична идеја, бидејќи активно ве ангажира да го следите сопственото однесување“, вели Конрој. Истражувањето на Конрој, исто така, поддржува активно самостојно следење на вашата исхрана (ако сакате да изгубите тежина или да се храните поздраво) со апликација како MyFitnessPal, исто така. Само бидете сигурни дека, без разлика дали ја следите исхраната или вежбате, сте доследни и држете се до тоа. „Клучот за успехот е да се придржувате до тој режим на само-следење доволно долго време за да видите прогресивни промени во однесувањето и здравствените резултати“, вели Конрој. За да започнете, пробајте ги овие 5 чекори за да направите здрава навика.

Преглед за