Велнес иницијативите на работното место имаат голем момент

Содржина

• 1. Идентификувајте ги вашите искушенија
• 2. Останете хидрирани
• 3. Донесете ручек
• 4. Премести повеќе
• 5. Започнете предизвик
• Преглед за

Се чини дека кујните полни со кељ и фитнес студија во канцеларијата се шират како шумски пожар во корпоративниот свет. И ние не се жалиме. Нема патување до теретана за време на ручекот или не мора да го поминеме целиот час за ручек пешачејќи до најблиската Whole Foods? Да молам! (Ова се најздравите компании за работа.)

Според новите податоци од Fitbit, велнес програмите на вработените се на пат да станат помали придобивки и повеќе удели за големите компании. Умовите гладни за податоците зад компанијата за следење фитнес анкетираа над 200 извршни директори во САД за да научат за нивниот став кон програмите за добросостојба на вработените и да ги зголемат нивните активни култури во канцеларијата. Резултатите беа во огромно мнозинство во корист на активно стимулирање здравствени цели. Над три четвртини од анкетираните извршни директори веќе беа домаќини на предизвик за активност на целата компанија, а 95 проценти планираа да го направат оваа година.

Уште поважно, цели 80 проценти сметаа дека корпоративните програми за велнес се клучни за намалување на нивото на стрес во канцеларијата-повеќе од среќните часови-и скоро сите големи кучиња (94 проценти) се согласија дека нудењето кул велнес стимулации е неопходно за привлекување врвни талент за компанијата. Не е тешко да се види, со оглед на тоа што сите имаме барем еден пријател што предизвикува alousубомора, чиј старт-ап има внатрешно студио за јога/соба за дремка/кујна за тестирање/пазар за земјоделци. (Дознајте зошто Sweatworking е новото вмрежување.)

Но, што е со оние од нас кои се борат да се борат со 12-часовни денови на тешка работа и автомати со нездрава храна? Дури и ако благосостојбата на работното место не е вградена во културата на вашата компанија, с all не е изгубено. „Вашите соработници можеби не секогаш го прават најдобриот избор, но време е да се засилите и да бидете лидер“, вели Кери Ганс, Р.Д., автор на Диета за мали промени. Преземете ја одговорноста и водете ја сопствената канцелариска велнес иницијатива.

1. Идентификувајте ги вашите искушенија

Подигнете ја раката ако некогаш сте паднале молете се на чинијата за колачиња што останаа од состанокот со клиентите (во ред е, имаме и двете рацете горе). Или можеби вашата најголема слабост е постигнувањето во садот за бонбони на рецепцијата за попладневна ужина. „Треба да идентификувате каде се тие слаби точки, а потоа да бидете подготвени“, вели Ганс. Ако знаете дека ќе се забавувате за уживање после ручек, набавете го вашето биро со здрави опции како слатки и солени ВИД барови или поединечно завиткани темни чоколади. (Пробајте ги овие 5 закуски погодни за канцеларијата кои го отстрануваат попладневниот пад.) Ганс препорачува да бидете сигурни дека секоја закуска има добар баланс на влакна и протеини, така што всушност ќе ве засити. Размислете: малку сирење со парчиња јаболко.

2. Останете хидрирани

Поставете потсетници на вашиот календар за пиење во текот на денот. „Имајте вода покрај вашето биро во секое време“, вели Ганс. „Последното нешто што сакате е да го помешате гладот ​​со жедта“. Истражувањата покажаа дека вашето тело понекогаш сигнализира глад кога е всушност дехидрирано; Водата за пиење може да ви помогне да се чувствувате посити, природно да го намалите вашиот апетит за да јадете помалку. (Затоа пиењето вода пред јадење е исто така еден од најлесните начини за губење тежина.)

3. Донесете ручек

Лесно е да подлегнете на опциите за земање многу натриум од зглобот, а студиите покажуваат дека јадењето надвор е полошо за вашата половина отколку ако ги подготвувате вашите сопствени оброци (поголема е веројатноста да направите поздрав избор и да јадете помали порции. ). Наместо да излегувате, започнете клуб за ручек со вашите соработници-нека се пријават сите за да донесат различно здраво јадење за да не мора да ги извршувате сите домашни работи.

4. Премести повеќе

Ноам Тамир, тренер и сопственик на TS Fitness во Newујорк, препорачува да се прават паузи на секои 30 минути до еден час за да се шетате. Ако немате време за цел круг околу блокот, поздравете со колега од другата страна на канцеларијата. Заглавени на конференциски повик? Излезете од столот и балансирајте на една нога триесет секунди пред да се наизменично, или направете неколку вкрстени допири (застанете и свиткајте за да ја допрете десната рака до левото колено или стапало и префрлете се).

5. Започнете предизвик

Ако сте подготвени да го подигнете антето, започнете a Најголемиот губитник-стилски предизвик со вашите колеги од канцеларијата. Кој вели дека извршниот директор треба да биде тој што ќе ја преземе велнес топката?

Преглед за