Како да ја пронајдете најдобрата маска за лице за вежбање

Содржина

• Дали е безбедно да се носи маска за лице додека вежбате?
• Како да изберете маска за лице за вежбање
• Најдобрите маски за лице за вежбање
• Навлаки за лице Reebok 3-пакет
• Спортска маска под армур
• BlackStrap Одржлива антимикробна напредна цивилна маска за лице
• Атлета секојдневни немедицински маски 5-пакет
• Маски за грижа на Онзи
• Маска за лице Uniqlo Airism (пакување од 3)
• Maskc Premium Soft-Touch Mask за еднократна употреба за возрасни 10-пакет
• Преглед за

Носењето маска за лице за секојдневните активности бара одредено прилагодување, дури и ако е само за брзо трчање со намирници. Значи, ако вашето дишење почне да се отежнува за време на сет на чучњеви, има добри шанси да почувствувате потреба веднаш да го скинете.

За жал, спортските сали се познати по ширењето на бактериите и имаат тенденција да се полнат со луѓе, така што тие се една од средини каде што широко распространетото носење маски навистина може да се исплати. Ако вашата теретана е повторно отворена и сакате да се чувствувате што е можно поудобно додека вежбате во маска за лице, еве што с should треба да знаете. (Поврзано: Дали треба да носите маска за лице за трчање на отворено за време на пандемијата на коронавирус?)

Дали е безбедно да се носи маска за лице додека вежбате?

Во овој момент, Центрите за контрола и превенција на болести во моментов препорачуваат носење немедицински маски за лице „во јавни средини и кога се околу луѓе кои не живеат во вашето домаќинство, особено кога другите мерки за социјално дистанцирање се тешки за одржување“. Значи, ако одите на трчање на отворено каде што нема да бидете во близина на други луѓе, не мора да имате маска. Посета на теретана или студио или вежбање блиску до други е поверојатно да го направи тоа физичко растојание малку веројатно.

Според тоа, Светската здравствена организација препорачува луѓето да не носат маски за лице кога вежбаат, „бидејќи маските може да ја намалат способноста за удобно дишење“, според организацијата. Плус, потењето во маска за лице не само што може да го отежни дишењето, туку може да го промовира и растот на штетните бактерии, според ставот на СЗО на оваа тема.

Досега немало многу истражувања за ефектите од носењето платнени маски додека вежбате. Некои експерти веруваат дека нивниот ефект врз размената на кислород/јаглерод диоксид може да претставува проблеми за време на тренингот. „Вежбањето, особено напорното вежбање, додека носите маска за лице може да има физиолошки последици“, вели Нина Баусек, м-р, д-р, генетичар и главен научник за PN Medical, компанија која спроведува истражување и прави кардиопулмонални уреди. На „Промените во шемата на дишење може да предизвикаат нерамнотежа во размената на гасови O2/CO2, што доведува или до премногу ниски нивоа на јаглерод диоксид (хипокапнија) или повисоки од нормалните нивоа на јаглерод диоксид (хиперкапнија) [во крвта]“. Тоа може да влијае на потрошувачката и испораката на кислород до мускулите и мозокот, вели таа. „Поради овие физиолошки настани, носењето маска за лице за време на вежбање може да предизвика замор, главоболки, отежнато дишење и мускулна слабост“, вели таа. (Забелешка: Ова е сосема поинаква ситуација од носење маска за обука на надморска височина.)

Ако сакате да носите маска додека вежбате, д -р Баушек предлага да земете пет квалитетни вдишувања пред да ја ставите, веднаш откако ќе ја облечете, а потоа и откако ќе ја извадите, за да промовирате добра шема за дишење за време на тренингот. (И можеби размислете да заштедите интензивни HIIT тренинзи за прилики кога не треба да носите маска.)

Меѓутоа, консензусот меѓу здравствените експерти е дека маските од ткаенина веројатно не се доволно цврсто ткаени за да доведат до нездраво насобирање на СО2. „СО2 полека ќе се акумулира во маската со текот на времето“, рече претставник на ЦДЦ Ројтерс во однос на носењето платнени маски за лице воопшто. „Меѓутоа, нивото на CO2 што веројатно ќе се акумулира во маската е претежно толерантно за луѓето кои се изложени на неа. Може да добиете главоболка, но најверојатно [не би] да ги претрпите симптомите забележани на многу повисоки нивоа на CO2. Маската може да стане непријатно од различни причини, вклучително и чувствителност на CO2 и лицето ќе биде мотивирано да ја отстрани маската. Малку е веројатно дека носењето маска ќе предизвика хиперкапнија. " Превод: Повеќето луѓе нема да искусат сериозни симптоми од носење платнена маска за лице. (Поврзано: Дали можете да вежбате откако ќе добиете вакцина за СОВИД-19?)

Спортските сали и студија што се отвораат низ целата земја поинаку се приближија кон дилемата за маски за лице-некои бараат од патроните да носат маски за лице, додека други се маски за лице-по избор. Некои бараат патроните да носат маска кога не се занимаваат со работа со висок интензитет. За среќа, ако од вас се бара да носите маска или само сакате да ја носите без оглед, постојат многу опции што се дизајнирани да бидат поудобни за вежбање.

Како да изберете маска за лице за вежбање

Секогаш постои компромис кога станува збор за купување маски за лице за секојдневна употреба. Колку е ткаена ткаенината на маската, толку поефикасно ќе биде, но потешко ќе биде да се вдише. (Тоа е затоа што помалите дупки помеѓу влакната го отежнуваат протокот на воздухот и честичките.) Памучните маски за лице имаат стана популарен избор за секојдневна употреба бидејќи материјалот воспоставува рамнотежа помеѓу дишењето и способноста за заробување на респираторните капки.

Кога вежбате, можеби ќе сакате да дишете уште повеќе отколку инаку. „За жал, немаме научни докази за да го поддржиме ова, но се чини практично да се избере ткаенина што е лесна, дише и ја отстранува влагата при изборот на маска за лице за вежбање“, вели д-р Криста ван Ренсбург. Д., лекар за спорт и вежбање, ревматолог и шеф на спортска медицина на Универзитетот во Преторија во Јужна Африка. "Во моментов, најразновидниот избор е маска направена со лесна мешавина на спандекс-што дава малку истегнување-и полиестер што ја испушта потта и дише. Полесни памучни, полиестери или ткаенини за изведба се исто така прифатливи и безбедни за употреба".

Има и давање и земање кога станува збор за вклопувањето. „За да биде ефикасна, на маската треба цврсто затворање околу носот и устата, но тоа ќе го намали ефективниот проток на воздух и дишењето“, вели д-р ван Ренсбург. "Најдобро е да се избере маска што цврсто се вклопува, но сепак овозможува удобно дишење. Можеби ќе бидат потребни обиди и грешки." Од истата причина, маските кои се дизајнирани со внатрешна структура што ги спречува да се срушат на вашиот нос и уста може да се чувствуваат поудобно, вели таа. (Поврзано: Дали треба да купите маска за лице од бакарна ткаенина за да се заштитите од СОВИД-19?)

Кога купувате маски за лице, може да наидете на маски со мали вентили на предната страна. Тие овозможуваат полесно издишување, но сепак не се идеални, вели д-р ван Ренсбург. "Проблемот е што тие го филтрираат само вдишаниот здив, а не издишаниот здив. Така, маската со вентилација ќе работи за носителот бидејќи е поудобно, но, за жал, нема да ги содржи нивните капки".

Не е тешко да се дојдат до маски за лице погодни за вежбање. Главните брендови за активна облека почнаа да излегуваат со маски за вежбање, вклучително и оние наменети специјално за трчање или тренинг. На пример, Under Armour неодамна ја лансираше својата Sportsmask (Купи ја, 30 долари, amazon.com, underarmour.com), која се продаде за еден час. Тој е дизајниран да одговори на некои од главните негативни страни на вежбање во маски за лице. "Спортската маска Under Armour е структурирана да седи и да се крева од лицето, што го олеснува дишењето и зборувањето. Не се движи внатре и надвор додека дишете како што можат маските од ткаенина", вели Кара МекДонау, потпретседател за додатоци и лиценцирање во Под оклоп. „Исто така, ткаенината што ја отстранува влагата ја придвижува потта кон внатрешниот слој, така што потта не се акумулира на маската пред носот и устата, што може да го ограничи дишењето“. (Поврзано: Оваа маска за лице е толку дише за време на вежбање, мојот BF продолжува да го краде мојот за да трча)

Дизајнерите на Reebok создадоа и три футуристички дизајни на маски за лице. Тие се чисто концептуални, но можат да ги информираат идните дизајни на маски за лице, со карактеристики како што е јасен панел што открива изрази на лицето и интеграција на апликации за фитнес. Засега, брендот нуди три пакувања, рециклирани полиестерски маски за лице (Купи го, 23 долари, amazon.com; 20 долари, reebok.com).

Веќе има многу лесни маски за дишење за вежбање за избор, и компаниите за активна облека без сомнение продолжуваат да се фокусираат на создавање маски погодни за вежбање. Продолжете да лизгате за да видите повеќе од опциите подолу.

Најдобрите маски за лице за вежбање

Навлаки за лице Reebok 3-пакет

Ако некој знае како да направи примо опрема за вежбање - вклучително и некои од најдобрите маски за вежбање - тоа се луѓето од Рибок. Секоја обвивка за лице во ова пакување од три е направена од мека, лесна ткаенина (која е 93 проценти рециклиран полиестер, BTW!) што може да го издржи постојаното перење и носење што доаѓа со маските за лице за повеќекратна употреба - а особено маските што ги носите за да вежбате. Уште повеќе, овие лоши момчиња се фалат со извонредна дишеност. Само земете го од еден рецензент на Амазон со пет starвезди, кој напиша: "Ова е единствената маска што ја најдов и која не" цица "кога дишам тешко од кардио вежби. Не станува премногу тешко кога е испотено и не ми ја иритира кожата. Среќен сум што можам да престанам да барам маска што не ме прави мизерна! "

Купи го: Reebok Face Covers 3-Pack, 23 долари, amazon.com; 20, reebok.com

Спортска маска под армур

Неспорно една од најдобрите маски за вежбање (првично се распродаде за еден час), Спортската маска Under Armour е изработена со ткаенина UA Iso-Chill која се чувствува кул на допир дури и за време на најжешките средини на летото и има вградено во UPF 50+ заштита од сонце за да ја заштитите вашата кожа од елементите. Како што споменавме погоре, тој е исто така дизајниран да биде удобно се носи со часови, што заработи одобрување од прва помош и фитнес инструктори, според илјадници прегледи на Амазон со пет ѕвезди. Еден задоволен купувач (кој е и инструктор по танц и тренер по гимнастика) дури отиде дотаму што рече: „Јас би се оженил со оваа маска“. (Поврзано: Дали треба да се маскирате двојно за да се заштитите од СОВИД-19?)

Купи го: Under Armour Sportsmask, 30 долари, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Одржлива антимикробна напредна цивилна маска за лице

Достапна во низа бои и модели од црна до маргаритки, оваа најдобра маска за вежбање освојува поени за да биде удобна и без важничене. Значи, ако барате маска за дишење за вежбање што е лесно да се лизнете и испотите, оваа обвивка е совршена за вас. Не само што е целосно направен од пренаменети ткаенини (победа за одржливост!), Туку исто така може да се пофали со отстранување на влага и антимикробна технологија за да го одржува вашето лице свежо во текот на тренингот.

Купи го: BlackStrap одржлива антимикробна напредна цивилна маска за лице, 16 долари, dicksportinggoods.com

Атлета секојдневни немедицински маски 5-пакет

Со прилагодливи ушни петелки и преклопена ткаенина, секојдневните маски на Athleta се дизајнирани удобно да одговараат на различни големини на лице, така што можете да ја зачувате потта за салата и да купите пет пакети без да се грижите за големината. И додека овие шарени облоги имаат три слоја ткаенина за најголема заштита, тие се сметаат за едни од најдобрите маски за дишење на пазарот, што ги прави одличен избор за кардио, јога и секоја вежба помеѓу. Еден задоволен купувач (кој ги носи овие облоги цел ден во училницата) рече дека нивниот „сопруг дури и наредил некои од [нивните маски] за скијање!

Купи го: Атлета секојдневни немедицински маски 5-пакет, 30 долари, athleta.com

Маски за грижа на Онзи

Со еластична ткаенина што брзо се суши, прекривките на Онзи се наведени како едни од најдобрите маски за вежбање што можете да ги купите. Овие креации што дишат имаат меки ремени од спандекс кои беспрекорно се лизгаат зад вашите уши, како и џеб за филтер (Купи го, 5 долари за 2, onzie.com). Од розова леопард печатење до тропска боја за вратоврска, овие маски за вежбање го носат ансамблот за вежбање на сосема ново ниво на стил. (Поврзано: Пробав десетици маски за лице и оваа е најудобна)

Купи го: Onzie Mindful Masks, $24 14 долари, onzie.com

Маска за лице Uniqlo Airism (пакување од 3)

Достапни во различни големини од мали до XL, овие најдобри маски за вежбање имаат трислојна структура која вклучува ткаенина AIRism што ја отстранува влагата, вграден филтер што може да се пере и мрежеста ткаенина што блокира 90 проценти од УВ зраците. Па дури и со сите тие компоненти, прекривката за лице - која од неодамна доаѓа во морнарско, сина и кафена боја (како и OG црна) - сè уште се смета за една од најдобрите маски за дишење за вежбање. „Оваа маска ми ја препорача фитнес инструктор затоа што бев подготвен да се вратам во теретана, но се плашев да вежбам со маска“, пишува еден рецензент. "Соодветноста е толку удобна што буквално се чувствува како да немате ништо на лицето. С still уште е малку топло да дишете кога навистина ќе почнете да испуштате пот, но целосно изводливо за едночасовна сесија на тренинг за сила!"

Купи го: Маска за лице Uniqlo Airism (Пакување од 3), 15 долари, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch Mask за еднократна употреба за возрасни 10-пакет

Кога станува збор за најдобрите маски за вежбање кои се за еднократна употреба, не барајте подалеку од овие прекривки одобрени од слави.(Сериозно, Сара Хајланд штотуку беше забележана како носи едно додека ја зема својата вакцина!) Маските за еднократна употреба на Maskc имаат 3-слојна конструкција што обезбедува А+ филтрација и го зацврстува вашиот нос, уста и брадата. Други извонредни карактеристики вклучуваат чувство на леснотија, дизајн со супер дишење и меки ушни петелки кои, според зборовите на рецензентите, "не им ги влечете ушите!"

Купи го: Maskc Premium Soft-Touch маска за еднократна употреба за возрасни пакување 10, 18 долари, amazon.com

Информациите во оваа приказна се точни од времето на печатот. Бидејќи ажурирањата за коронавирусот СОВИД-19 продолжуваат да се развиваат, можно е некои информации и препораки во оваа приказна да се смениле од првичното објавување. Ве охрабруваме редовно да се проверувате со ресурси како ЦДЦ, СЗО и вашиот локален оддел за јавно здравје за најсовремени податоци и препораки.

Преглед за