10 знаци и симптоми на недостаток на витамин Ц.

Содржина

• Знаци и симптоми на недостаток на витамин Ц.
• Причини за недостаток на витамин Ц.
• Како да се третира недостаток на витамин Ц.

Витамин Ц, исто така познат како аскорбинска киселина, е микроелемент природно присутен во храната, особено агруми, како ацерола или портокал, на пример.Овој витамин е моќен антиоксиданс и делува со забавување на стареењето на клетките, но исто така учествува во формирање на колаген, апсорпција на железо на цревно ниво, синтеза на норадреналин и во претворање на холестерол во жолчни киселини.

Главната болест поврзана со недостаток на витамин Ц е скорбут, чии симптоми се манифестираат по 4-6 месеци недостаток на витамин, што доведува до појава на некои знаци и симптоми како што се модринки на кожата. Детскиот скорбут е исто така познат како болест на Молер-Барлоу, а исто така се карактеризира со важни деформитети на коските, нарушен раст и срцеви промени.

Знаци и симптоми на недостаток на витамин Ц.

Недостаток на витамин Ц може да предизвика појава на некои знаци и симптоми како што се:

1. Умор, бледило и вртоглавица, поради анемија предизвикана од слаба апсорпција на железо;
2. Тешкотија при лекување на рани, поради недостаток на колаген;
3. Крварење, главно од гума за џвакање и нос, но тоа може да се појави насекаде во телото, поради руптура на ткивата што ги поддржуваат крвните садови;
4. Виолетови дамки на телото, исто така, поради кревкоста на крвните садови;
5. Деформации на коските и зголемен ризик од фрактури, особено кај децата, бидејќи го менува процесот на калцификација и формирање на коски;
6. Губење на косата и слабеење на ноктите, 'рскавицата и зглобовите;
7. Болки во коските и оток во телото;
8. Паѓање и омекнување на забите, бидејќи го менува формирањето на дентинот, што е матрица на забите;
9. Зголемен ризик од инфекции, како што се настинки и грип, бидејќи недостатокот на витамин Ц го нарушува формирањето на бели крвни клетки и ги менува различните функции на имунолошкиот систем;
10. Тага, ментален стрес и тешкотии при расудување, бидејќи недостатокот на овој витамин може да предизвика мозочни хемиски промени.

Покрај тоа, ако недостатокот не е идентификуван и третиран, може да има и други симптоми како што се прекумерен замор и летаргија.

Причини за недостаток на витамин Ц.

Витаминот Ц се апсорбира во цревата и негов главен извор е храната, така што недостатокот на овој витамин се случува кога исхраната е недоволна или кога апсорпцијата од цревата не е соодветна. Така, некои од главните фактори на ризик се неухранетост, анорексија, пушење, алкохолизам, цревни заболувања и воспаленија, како што е Кронова болест, на пример. Покрај тоа, за време на бременост и доење, постои зголемена потреба за овој витамин.

Недостаток на витамин Ц може да се појави и кај луѓе со заболувања на гастроинтестиналниот тракт, хронични или акутни инфламаторни заболувања, луѓе во интестиналниот пост-оперативен период или кои имаат сериозни изгореници.

Дијареата исто така може да ги зголеми загубите на измет на овој витамин, како и ахлорхидријата, што е состојба во која не се произведува гастрична киселина, со што се намалува количината на витамин што се апсорбира.

Како да се третира недостаток на витамин Ц.

Витаминот Ц се наоѓа главно во овошјето и зеленчукот, како што се ананас, ацерола, портокал, лимон и пиперки, на пример, а присуството на оваа храна во исхраната е важно за да се задоволат дневните потреби. Проверете го целиот список на извори на храна на витамин Ц.

Количината на витамин Ц што треба да се консумира дневно е околу 75 mg на ден за жени и 90 mg на ден за мажи од 19 години.

Сепак, на некои луѓе може да им требаат поголеми количини, како што се бремени жени, пушачи и луѓе кои користат некои лекови кои можат да ја нарушат апсорпцијата на овој витамин, како што се контрацептивни средства, антидепресиви и диуретици. Во случај на бебиња, деца и адолесценти, количината е помала и се препорачува да се консултира лекар или нутриционист за да се прилагоди замената на витамини во овие случаи.

Бидејќи витаминот Ц може да се елиминира, малку по малку, преку урина, неговата потрошувачка мора да биде дневна, а доколку не се постигне потребната количина со храна, исто така е можно да се консумираат додатоци со витамин Ц, што треба да ги советува нутриционист, па дека тоа не е направено по вина или прекумерно.

Погледнете како да користите витамин Ц на дневна основа, гледајќи го следново видео: