Најдобар тренинг за вашиот хороскопски знак
Содржина
Ние не тропаме малку различни тренинзи (или пробуваме нешто ново надвор од вашата фитнес зона на удобност), но има нешто да се каже за рутина што совршено одговара на вашата личност. Затоа одлучивме да одиме по theвездите - Шарита Стар, односно. Убер-популарниот астролог и нумеролог ни кажа како да го најдеме најдобриот тренинг за хороскопски знаци. Следете ги нејзините совети подолу за да ја пронајдете најдобрата опција заснована на вашиот астролошки знак - и тоа може само да доведе до натпревар направен во (испотен) рај. (Поврзано: Вашиот јулски хороскоп за здравје, Loveубов и успех: Она што треба да го знае секој знак)
Овен
Роденден: 21 март - 20 април
Вашата личност: Вие сте храбар, авантуристички натпреварувач и посакуваме многу среќа на секој што ќе се обиде да ве преземе. „Вие сте експерт да бидете први“, вели Стар. „Колку повеќе се натпреварувате, толку повеќе ќе ви биде поттикнат духот да се посветите на рутините“.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Велосипедизам базиран на метрички, како Flywheel Sports или Equinox's Pursuit
Велосипедизмот базиран на метрички ви овозможува да го следите вашиот напредок и да се вклучите во малку пријателско натпреварување, без разлика дали тоа е само преку бројки - како на Flywheel - или преку натпревари слични на видео игри низ часот, што ќе ги најдете во Pursuit. (Откријте го начинот #1 за да извлечете повеќе од секоја класа на центрифугирање.) „На Flywheel, секое студио е опремено со TorqBoards - големи рамни екрани на предната страна од собата што покажуваат водачи на класа и податоци за перформансите“, вели Рут Зукерман, креативен директор и ко-основач на Flywheel Sports. „Таблите трепкаат податоци во реално време низ часовите за оние кои сакаат да видат како се рангираат наспроти другите. Но, немојте да се плашите ако имате слободен ден со тренингот на овој хороскопски знак - додавањето на вашето име на таблата во кое било студио е целосно по избор.
Бик
Роденден: 21 април-21 мај
Вашата личност: Познат по ладниот, мирен стабилизатор, заземјениот Бик вежба трпение повеќе од кој било друг знак. „Каде и да ве одведат тренинзите, да ги правите во природа ја прави вашата душа да пее“, вели Стар. „Кога знаете дека сте приземјени, наградите се ваши за преземањето“.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Надворешен камп за подигање, како што е Stacy's Bootcamp или Ноемвриски проект
Снимањето на хардкор вежбање со бурпи, склекови и штици додека сеуште се поврзувате со земјата е совршена рамнотежа за упорниот, а сепак трпелив Бик. Многу од овие тренинзи на хороскопски знаци ве поттикнуваат да изгревате со сонцето, давајќи му на вашиот ден подмладувачки почеток. „За моќниот бик, оваа комбинација е совршено прилагодена ... во еден момент мирно ја напасува земјата [превод: нежно загревање], во следниот полн со полна сила [здраво, бурпи!]“, Вели Стејси Берман , основач на Stacy's Bootcamp. „Одлучете се за програма што ги нуди сите часови на отворено - цела година, дожд или сјај - така што вашата заедница со природата е завршена“. (Само не заборавајте да се заштитите од топлотен удар додека сте во него.)
Близнаци
Роденден: 22 мај - 20 јуни
Вашата личност: Многу се пронаоѓате во вашата глава? Тоа е затоа што Близнаците се познати по тоа што се интелектуално буден мислител. За да избегнете здодевност и да бидете сигурни дека ќе останете фокусирани за време на вежбањето во хороскопскиот знак, Стар ви предлага секогаш „да дишете длабоко во текот на вежбањето и да бидете сигурни дека вашиот ум е подеднакво вклучен“, користејќи ги вашите инвентивни раце секогаш кога е можно.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Пилатес
Часовите по пилатес се еднакви на главното време за фокусирање на вашето дишење, а редовниот тек на движење го држи вашиот ум ангажиран - оставајќи малку простор за талкање. „Нема многу методи за вежбање кои градат сила и флексибилност во исто време“, вели Теана Дејвид, координатор за пилатес во салата Дејвид Бартон. „Искористете го најдоброто од двата света со нашите часови за пилатес мат. Findе ги најдете двојните стилови на класичен и современ пилатес (сметајте дека покреативно се заземаат стандардни пилатесови потези, со одредено танцово влијание) под еден покрив, што значи двојна неволја за вашата стомачни!" (Поврзано: Што научив од јадење и вежбање според мојот хороскопски знак)
Рак
Роденден: 21 јуни-22 јули
Вашата личност: Вие сте чувствителен, емоционален воспитувач кој сака да поминува време со семејството, особено ако е во кујната. По попустливиот оброк, упатете се кон водата — или барем на класот што го симулира тоа. „Се чувствувате најмногу негувани и живи кога сте во близина на вода [како и другите водени знаци] и сакате да бидете вклучени во фитнес рутини кои ви дозволуваат да размислувате“, вели Стар. „И вие, интуитивно, можете да го наведете тимот да победи“, затоа следниот пат тргнете кон класата напред.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Варијации на јога, како што е Crunch's H2-OM или SURFSET Fitness
Ако барате тренинг што се фокусира на внатрешноста заедно со надворешноста, јогата е вашиот тренинг натпревар за хороскопски знаци. „Тоа е сеопфатно вежбање на телото кое има континуиран проток на енергија и ви овозможува да стапите во контакт со целото тело (и душата, доколку сте целосно ангажирани)“, вели Марк Санта Марија, национален директор за групна кондиција во Крцкање. Вкоренет во јога, класата H2-OM на Crunch е интервален тренинг кој ви овозможува да ги најдете вашите морски нозе на подлогата, а потоа да ги нанесете на даска за сурфање, додека звукот на брановите што се удираат игра во позадина. Музика до ушите на рак.
Лав
Роденден: 23 јули-22 август
Вашата личност: Обично животот на забавата, Лавот е познат по тоа што е креативно експресивен забавувач. „Ако вашето срце е во рутина, ќе продолжите да се враќате за повеќе, особено ако имате публика“, вели Стар. Посетете ги светлата на сцената!
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Часови по танц или зумба
Ако сакате да организирате шоу, пронајдете студио за танц каде секој тренинг на хороскопски знаци ќе се чувствува како претстава, сугерира Стивен Бротебек, уметнички директор на Бродвејски тела. „Вклучувањето на кореографски танцови движења, без разлика дали се основни или предизвикувачки, со аеробик со висок удар ви дава забавен и возбудлив кардио час кој ве охрабрува да пеете заедно додека се потите. Ако Топ 40 мелодии се повеќе во ваш стил, пробајте ја Zumba, каде што инструкторите ве водат низ рутините до најновите радио хитови со дополнителен латински шмек (размислете основни чекори за салса и меренге) за да ги почитувате корените на програмата.
Девица
Роденден: 23 август-22 септември
Вашата личност: Познато е дека сте ефикасен, методичен прочистувач на сончевите знаци, не е невообичаено да се најдете како се средувате или се обидувате да го поправите она што не е во ред. „Без оглед на тоа што рутината за вежбање ви го одзема умот од поправање на деталите, го намалува и вашиот сомнеж“, вели Стар.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Основни вежби, како The Hang-Over на Crunch или FlexTRX на студиото Flex
Санта Марија истакнува дека една од главните придобивки од основната работа е нејзината способност да ве стави во контакт со вашиот стомак и инстинкт. Со класата The Crunch's The Hang-Over, „воздушните свили ве суспендираат во воздухот, ве принудуваат да работите против гравитацијата за да се кренете и да им дадете на долниот дел на стомакот голем предизвик“. Уште една драго-среќна опција? Класи TRX, кои ја зголемуваат моќноста на тонирање работејќи на нестабилна површина.
Вага
Роденден: 23 септември-22 октомври
Вашата личност: Обично не е оној кој започнува кавга (или прави хаос), Вагата е пријателски, мирен соработник чии интереси вклучуваат наоѓање рамнотежа и правење нешта убави. „Фокусирањето на рамнотежа и благодат за да останете фит ги канализира тие тенденции“, вели Стар, кој исто така забележува дека вашите лидерски способности ќе ве направат совршен судија.
Најдобар тренинг за хороскопскиот знак: Баре
„Со баре, фокусот е на изолирање на мускулите и нивно испуштање преку мали, изометриски движења со мал удар“, вели Кателин Ди iорџо, директор за обука во Чиста Баре. „Benefitе имате корист од секциите за тренинг за сила кои се фокусираат на зоните на жените„ проблеми “: колковите, бутовите, задникот, стомачните мускули и рацете, проследено со истегнувачки делови кои помагаат да се издолжат вашите мускули“. Штом ќе се справите со работите, нема да бидеме изненадени ако почнете да барате обука за инструктори. Оди, девојче.
Скорпија
Роденден: 23 октомври - 21 ноември
Вашата личност: Многу интензивно? Познати како бестрашни истражувачи (ахам, со многу висок сексуален нагон), Скорпијата е страсна за сите работи во животот - а вежбањето не е исклучок. „Зајакнувањето на тренинзите што ви помагаат да се чувствувате засилено, ја поттикнуваат вашата страст да вежбате“, вели Стар. „Изберете интензивни рутини, без разлика дали се на копно или на вода, кои го зајакнуваат вашето јадро од коренската чакра, центарот на вашата духовна моќ.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Тренинзи за вода, како Aquina Bootcamp на Equinox или Deep Water Running на RJ Valentin
С all е во врска со налетот на адреналин за вас, а работата - или трчањето - ве потсетува дека вие сте главни. Кога пливање кругови или соло удирање на тротоарот не го прави трикот, обидете се со аква подигање како оние што се нудат во Equinox.„Го предизвикува телото со користење на отпорноста на водата на сите ваши главни мускулни групи, а временските интервали го зголемуваат интензитетот на секоја вежба“. (Поврзано: Кул вежби за нова вода кои немаат никаква врска со пливање)
Стрелец
Роденден: 22 ноември-21 декември
Вашата личност: Стрелците се познати како најдобри спортисти меѓу сите знаци. (Оди напред, исчисти го рамената. Waitе почекаме!) Стар вели: "Вие сте крајниот мулти-задача и спортист кој поседува неверојатна издржливост. Но, само ако сте поврзани со вашето тело, ум и дух."
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Класи на фузија, како Circuit of Change или PiYo
„Фитнес часовите кои комбинираат тони различни техники ќе согорат огромна количина калории, а истовремено ќе го намалат стресот и ќе ви помогнат да најдете рамнотежа“, вели Брајан Делмонико, основач на Circuit of Change. „[Во нашето студио], ние ги комбинираме јогата, боречките вештини, гимнастиката, медитацијата и друго во вежби за кардио вежби и сила со висок интензитет, ги туркаме вашите физички и ментални граници, така што никогаш нема да ви биде здодевно или плато“.
Јарец
Роденден: 22 декември - 19 јануари
Вашата личност: Секогаш дисциплинираниот, доверлив стратег, вие се обврзувате на работите на долги патеки, па затоа најдобро се тренинзите од хороскопскиот знак кои бараат издржливост, трпение и прецизност. „Секогаш уживате во рутината која ви дава чувство на достигнување“, вели Стар. Onnaе одиме напред и претпоставуваме дека има решетка за медали за трки со вашето име. Ако нема, тогаш знаеме каков треба да биде вашиот следен подарок за роденден.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Предизвикувачки часови, како SLT или трки, како Tough Mudder
„За да ја зголемите издржливоста на вашето тело, забавувањето на тренингот може да биде начин“, вели Аманда Фримен, извршен директор и основач на SLT. „Присилувањето на вашите мускули да работат со побавно темпо [без разлика дали тоа е со четири темпо во класата SLT или кога се префрлате низ тешка кал и вода на патека со пречки] ќе ги активира вашите мускулни влакна со бавно грчење, што ќе доведе до долги, Тоа ви овозможува да бидете попрецизни со движењата и ќе имате поголема веројатност да избегнете повреда“.
Водолија
Роденден: 20 јануари - 18 февруари
Вашата личност: За да не се мешате со следбеник, одлични сте во одржувањето на чувството за индивидуалност додека сте опкружени со група. За Водолија што ја зајакнува врската како вас, најпријатните тренинзи ја интегрираат тимската работа, „особено ако вклучува пријатели и причина за човештвото“, вели Стар. „Вашата крв сака да тече, затоа поставете го темпото високо и осмелете се на вашите пријатели да продолжат“.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Тимски часови за фитнес, како SWERVE или Throwback Fitness
„Натпреварувањето како тим ги турка луѓето да работат понапорно отколку што инаку би можеле да работат ако вежбаат сами. вели Дијан Циумис, главен инструктор во SWERVE. „Интервалите со висок интензитет од кои е составена секоја наша класа, заедно со тимскиот дух и жестока музика, ќе ги поттикнат срцата на Водолија! Организирајте добротворно возење за вашиот следен собир на средства за да го добиете најголемото трогателно тренинг за вашиот хороскопски знак.
риби
Роденден: 19 февруари - 20 март
Вашата личност: Добрата вест? Вашата емпатична природа ве прави најдобриот пријател со кој сите сакаат да го испотат лошиот ден. Лошите вести? Вашата склоност навистина да ги чувствувате работите може да го извлече најдоброто од вас. За да останете фокусирани (и да ја смирите секоја анксиозност), Стар предлага да медитирате и да ги навлажнете нозете. „Бидејќи воден знак, вие сте риба без вода ако премногу вежбате на копно, затоа погрижете се да пливате почесто отколку не“, вели таа.
Најдобра вежба за хороскопски знаци: Возење велосипед
"Водењето велосипед е единствен тренинг за детоксикација. Ви нуди природна масажа за детоксикација додека вршите педали и го стимулира целиот ваш лимфен систем [одговорен за одбрана на телото меѓу болестите меѓу другото]", вели Естер Гаутиер, основач на AQUA Studio NY. Кога сте заглавени на копно, пробајте го овој водич за почетници како да медитирате за да ве држи.
Преглед за
РекламаФасцинантно
Бегај од ... Играј тенис