Зошто треба да медитирате пред секој прв состанок

Содржина

• 1. ’llе ги смири сите тие „нерви“.
• 2. beе бидете фокусирани на овде и сега.
• 3. ’llе ви ги отвори умот и срцето.
• 4. Повеќе ќе бидете во контакт со она што го сакате и што ви треба.
• 5. Ќе го смири и вашиот состанок.
• Преглед за

Испотени дланки, растреперени раце, тркање на срцето, стомак со јазли-не, ова не е средината на тренингот HIIT. Тоа е пет минути пред првиот состанок, и веројатно сте нервозни AF. Има нешто во врска со првиот состанок (особено состанок со слепи или датум на Интернет, каде што се среќавате со лицето IRL за прв пат некогаш) што може да ве доведе во тотално затемнување. Изборот на облека за зајакнување на самодовербата и вежбањето може да го преплави вашето тело со чувствата „го добив ова“ и да се чувствувате добро со ендорфини, но тие не треба да бидат единствените обврски на списокот за проверка за прв состанок.

Излегува дека медитацијата може да биде нешто број еден што треба да го подготви вашиот ум и тело за рулет, кој е модерниот свет за состаноци: eharmony штотуку се здружи со апликацијата за медитација Стоп, дише и размисли за да спроведе студија за нивните корисници и откри дека медитацијата навистина има придобивки за вашиот живот во состаноци.

Тие споредија 311 членови на eharmony, исто така, користеле Stop, Breathe & Think со друга група од 311 членови кои не користеле апликација за медитација (но биле на слична возраст, пол, локација и се пријавиле за eharmony приближно во исто време). Откриле дека корисниците што медитираат се пријавуваат во апликацијата за запознавање 81 проценти почесто, прелистуваат 92 проценти повеќе од профилите на нивните натпревари отколку оние што не медитираат, и нивните совпаѓања ги гледаат 53 проценти почесто. Корисниците на Stop, Breath & Think имале 85 проценти повеќе совпаѓања во двонасочна комуникација со нивните можни исвиркувања (читај: тие всушност си испраќале пораки меѓу себе).

Но, не го земајте само зборот на хармонијата за тоа. Еве, сите причини што ви требаат за да ја направите медитацијата најважна работа на вашата листа за проверка пред датумот (ОК, тоа и заглавувањето на Бијонсе).

1. ’llе ги смири сите тие „нерви“.

Малку зен време може да послужи како мирна пилула пред датумот на ист начин како што може да ве смири пред спиење или за време на откачениот момент, или да помогне во целосно ослободување од стресот.

„Пред првиот состанок, вашиот ум може да почне да дивее“, вели Ејми Баглан, основач на MeetMindful, апликација за состанување што ги поврзува луѓето посветени на свесно живеење. „Ова расеано ментално муабет е она што будистите го нарекуваат „мајмунски ум“.“ Обидете се да седите и медитирате 10 минути. „Може да направи чуда да ја смири таа немирна енергија и да ве врати во урамнотежена состојба за да се покажете како ваша автентична, неверојатна личност“, вели таа.

Треба да се очекуваат благи нерви (знаете, ~ пеперутки). (Изненадете-тие всушност се добри и за вас!). Меѓутоа, да се биде непропорционално вознемирен за ситуацијата може легитимно да го уништи датумот: „Првите состаноци стануваат с aw понепријатни колку повеќе вознемиреност има една личност“, вели д -р illил П. Вебер, лиценциран клинички психолог и експерт за Mindsail, паметен телефон. апликација за медитација.„Премислувањето и прекумерното анализирање е убиец на либидото и ве оддалечува далеку од покажувањето на вашето вистинско јас. Значи, ако сте лудо вознемирени, состанокот веројатно ќе се влоши и ќе почнете да се вознемирувате уште повеќе-ве праќа во страшна спирала надолу.

Ако сте загрижени, датумот ќе личи на нешто Датуми од пеколот, користењето визуелизација за време на медитацијата може да помогне, вели д -р Санам Хафиз, лиценциран клинички психолог и член на факултет на Факултетот за наставници, Универзитетот Колумбија. „Тоа е одличен начин да се прикаже како сакате да помине датумот пред да се случи. Лесно е: Само затворете ги очите 10 до 15 минути, дишете и замислете како се среќавате со одлична личност, имате интересни разговори и се чувствувате добро.

2. beе бидете фокусирани на овде и сега.

„Медитацијата помага да се фокусирате во сегашноста“, вели Хафиз. Одвојувањето неколку минути за медитација ќе ве испрати на состанок со умот чист од неред (како остатоци од стресен работен ден) и ќе ги задржите мислите за личноста и разговорот пред вас (не за бившиот или ужасниот состанок) имавте минатата недела). Тоа ќе ви помогне да се грижите за тоа како наидувате на состанокот и дали ќе почувствувате врска или не, вели Вебер, за да можете всушност да уживате во моментот додека се случува „органски“.

BTW, кога медитираш, целта не е да запре размислување. „Поентата е да создадете простор во вашиот живот за да се поврзете со себе на поинаков начин што вклучува помалку размислување и повеќе свесност за вашите внатрешни искуства“, вели Вебер. „Не се самокритикувајте секој пат кога мислите ве водат на различен тек или се расејувате ... туку станете свесни за тоа каде ве водат мислите“. (Еве ги сите совети што ви се потребни за да медитирате.)

3. ’llе ви ги отвори умот и срцето.

Медитацијата не само што помага да не се појавите до датумот на испотен, растреперен неред, туку ќе го подготви вашиот ум и срце за можноста навистина да се поврзете со друг човек. (И погоди што? Постојат дури и медитации специјално за да ви помогнат да го отворите срцето.)

Да се ​​биде внимателен ве прави посвесни за вашите емоции и за тоа како се чувствувате. Ако се чувствувате подобро, ќе привлечете подобри работи во вашиот живот - а тоа ги вклучува и луѓето, вели Хафиз. Веројатно веќе сте знаеле дека кармата се враќа наоколу, но и позитивноста. „Вниманието на нашите мисли ни овозможува да се свртиме од негативни, песимистички, загрижувачки мисли кон позитивни, оптимистички, кои н elev воздигнуваат од чувство на вознемиреност или депресија до надеж и ентузијазам“, вели таа.

И ова влијание оди подалеку од првиот состанок: Негувањето на внимателноста ве охрабрува да добиете јасност и да се справите со работите што некогаш се чувствуваа како блокада на патот-или уште полошо, ќорсокак, вели Баглан. „Внимателноста може да помогне во справувањето со прашањата за доверба, решавањето на проблемите како што се појавуваат, продлабочувањето на интимноста и кршењето на старите обрасци на однесување. Тоа не се случува преку ноќ, но со работа и присуство можете да доживеете експанзивна промена во вашиот живот за состаноци“.

4. Повеќе ќе бидете во контакт со она што го сакате и што ви треба.

Да се ​​биде повеќе внимателен или самосвесен може да ви помогне да бидете помалку самосвесни на прво место-што значи дека е многу полесно да се појавите на состанок што ќе ве запознае вистинското, вели Вебер. Тоа ви помага да го отфрлите тоа што сте внатре-и кого го барате однадвор.

Вниманието може да ви помогне точно да одредите каков тип на личност сакате да привлечете, вели Хафиз. „Кога можеш повеќе да се фокусираш на она што си сака наместо она што вие не сакаат, што ти сакаш влегува во вашиот живот ", вели таа." Нашите мисли ја создаваат нашата реалност. "(Само уште една причина што позитивниот само-разговор е крал.)

Да се ​​биде во контакт со она што го сакате може да ви помогне да погледнете низ тој коктел (или четири) и искрено да одлучите дали оваа личност вреди да излегува број два.

5. Ќе го смири и вашиот состанок.

Телефонот може да оди на двата начина, но потребно е * едно * внимателно лице да ја префрли ситуацијата во позитивна насока. „Ако личноста што медитирала се чувствува појасно и полесно кога оди во интеракција, таа енергија може да влијае на другата личност, олеснувајќи ја“, вели Хафиз. Клучот: Имајте позитивно очекување за да го цените датумот, наспроти трошење на целото време во потрага по причини зошто не сте натпревар, вели таа.

И, како што може да претпоставите, ако и двете Луѓето се појавуваат со овој неверојатен начин на размислување. „На крајот на денот, медитацијата не треба да биде сребрен куршум за поправање проблеми со состаноците, но секако може да ви помогне да се појавите подготвени за подлабоко, попријатно искуство“.

Време е да поминете на Tinder, да додадете „љубител на медитација“ во вашата биографија на Bumble или да скокнете на MeetMindful. Вашиот принц или принцеза-и партнер за медитација-можеби ќе излезат таму (и медитираат) и за вас.

Преглед за